黄清春医生:狼疮患者秋天吃蔬菜,少吃1多吃4,不然越吃越伤!

4.莴笋:莴笋钾含量高,可以帮助排水,减轻药物副作用。还能清热利尿,秋天干燥的时候吃它正合适。黄医生提出秋天吃菜的几点建议:-适量就好:比如秋葵这些营养丰富的,要听医生的话,别吃太多。-食物为主:补充营养啊,最好是通过天然食物,像坚果、全谷物这些,不要老想着吃补充剂。-饮食均衡:SLE朋友们要注意...

秋天,宁可少吃鸭肉,也要多吃这8道菜,营养美味,好吃不上火!

4、接着另取锅加热油,油温升高后,放入蒜末炒香,随后加入莴苣和红椒同炒,然后撒入盐调味,再继续翻拌至熟透。5、最后将炒好的瘦肉加入,一起翻炒均匀入味后,即可盛出享用。肉沫金针菇材料准备金针菇:200克;瘦肉:150克(猪肉或鸡肉);青葱:适量;姜蒜:适量;生抽:1汤匙;料酒:1茶匙;盐:适量;食用油:适量;...

秋天宁可少吃肉,也要吃这些菜,清热解毒,补钙强筋

(1)莴笋切法:尽量切得均匀,这样更容易入味。(2)焯水时间:注意不要焯水太久,以免失去脆感。(3)调味品选择:根据个人口味,可以调整盐和醋的用量,适当增加或减少。(4)增添风味:可以根据喜好加入少许芝麻或花生碎,增加口感。三、清炒油麦菜油麦菜:300克;大蒜:2瓣(切片);食用油:适量;盐:适量;鸡精:...

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对

建议每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,至少3种,最好5种以上,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上;推荐富钾蔬菜,例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等。健康时报图2、建议水果半斤最好是2种以上水果每日摄入200～350克,至少1种,最好2种以上。3、少吃加工肉类和饱和脂肪要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄...

春天最不能放过此菜,比韭菜营养,比野菜鲜,吃到就是赚到!

推荐食谱一:凉拌莴笋准备材料:新鲜莴笋、葱花、蒜粒、白芝麻、小米辣适量、盐、生抽、食用油。具体做法:1.将新鲜的莴笋洗净,去皮后,切成薄片,装入盆中,加入适量的盐,搅拌均匀,将莴笋片腌制片刻,使其出水。2.在莴笋中间切一刀,两头不要切断,然后把两端分别从里面绕一圈,打成麻花褶,将莴笋摆入盘中。

这样吃辣有4个好处!防病延寿,学学不吃亏~

吃辣有好处,但辣椒吃多了,上火、咽痛、便秘等不适都可能找上门来(www.e993.com)2024年11月5日。怎么吃辣才能既过瘾又不上火呢?01吃鲜辣椒鲜辣椒的营养更丰富,经过高温烹炒,辣味会有所减轻,而干辣椒、辣椒面等最好少吃。02配凉性菜吃辣配些凉性食物,以清热去火,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等。

糖友吃面加上它,吃一大碗血糖也不高

4、吃打卤面、少吃汤面吃卤面,不要吃汤面,面汤能帮助消化,升糖速度也就快了。而且,面汤中含有大量的油脂,增加了热量。5、加上蔬菜含糖量5%以下的蔬菜,如大白菜、韭菜、苦瓜、洋葱、莴笋、黑木耳、黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;都适合做配菜,既能延缓餐后血糖,还丰富了营养和口感。

【透视社·全民健康】“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看!

5份蔬菜:每份约50g。分量相当于8-10根蒿子秆,或是4-6瓣西蓝花、5-6片莴笋和菜叶。这些蔬菜不仅低卡,还能为你提供满满的纤维和维生素。1份菌菇:每份约50g。分量相当于4-6瓣蘑菇。菌菇不仅口感好,还能增加你的饱腹感。2份主食:每份约50g。不论是3-4片的薯类,还是比方便面小一圈的面饼,又或是1捆粉丝...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,至少3种,最好5种以上,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上,推荐菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等富钾蔬菜;水果每日摄入200克~350克,至少1种,最好2种以上。成人糖尿病食养指南1.能量略低一些糖尿病患者碳水化合物供能占比45%~60%,略低于一般健康人,以成年人(1800...

每天少吃1克这种调味料,竟然有这么多好处

●遇到油盐比较重的菜,用白开水涮一涮再吃;●如果仅仅为了提鲜,可以尝试其他调味品:比如蒜、洋葱、柠檬汁、胡椒等;●多吃一些富含钾的蔬菜(如菠菜、豌豆、芹菜、香菜、甘蓝、空心菜、莴笋、番茄、香菇等)和水果(如香蕉、苹果、李子、桃子、柚子、荔枝、柑橘、猕猴桃等)。