低密度脂蛋白下降秘籍:5.3到1.8,六步就足够!

一是调整饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃富含纤维的食物；二是增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度运动；三是戒烟限酒，保持良好的生活习惯；四是按时服药，定期复查；五是减少浓茶的摄入，改为饮用淡茶或白开水；六是学会压力管理，保持良好的心态。”医生进一步科普道：“LDL之所以被称为‘坏胆固...

尿酸高,牢记四吃六不吃,痛风不再扰!

这四吃,分别是多吃富含维生素C的水果,像橙子、猕猴桃、柠檬、草莓,能促进尿酸排泄。第二是要多吃绿叶蔬菜,像菠菜、油麦菜、生菜等,有助于维持身体的酸碱平衡,第三要多喝低脂牛奶,可补充蛋白质,且不会升高尿酸,第四,多吃碱性的食物,如苏打饼干、黄瓜等,能中和体内的尿酸水平。高尿酸、痛风患者在饮食上规...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

1、血糖不稳定不吃糖尿病患者在血糖稳定、没有出现明显高血糖/低血糖的情况下,才可以吃水果。如若近期血糖控制不佳,则不建议食用。2、餐前餐后不吃餐前餐后都不建议吃水果,吃水果的时间建议在两餐中间,作为加餐食用。3、每天不要吃超过200克糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变...

62岁大爷坚持不吃晚餐,清除斑块、软化血管,半年后效果如何

所谓病从口入，平常一定要养成合理健康的饮食习惯，少吃高油、高盐、高糖的食物，多吃新鲜的蔬果、水产品、豆制品、蛋类、奶类等，才能更好的保护血管健康。2、坚持运动经常不运动、久坐会导致血液循环变慢，加速血管斑块的形成，建议平常要坚持运动，每周最好3-5次中等强度的运动。3、戒烟限酒吸烟、喝酒等习惯...

“6吃3不吃”稳定血糖,建议糖友收藏

第一、吃高纤维食物。比如整粒的玉米、小麦、豆制品、蔬菜,对长期的血糖控制都是有很好的作用。第二,吃蔬菜。冬瓜、黄瓜、西红柿、蘑菇、芹菜等,这些蔬菜含糖量小,可以减少餐后血糖的升高幅度。第三,吃这些富含硒的食糖尿病人应该遵循“6吃3不吃”的准则,这样的话血糖会更稳定。

血糖高六吃六不吃:如何饮食更健康?

在“血糖高六吃六不吃”的饮食原则基础上,有一种天然食材被越来越多的人认可,即西洋参(www.e993.com)2024年11月23日。西洋参是一种温和的补品,具有显著的血糖调控作用。研究表明,西洋参能够增强胰岛素的敏感性,帮助细胞更有效地利用葡萄糖,从而维持血糖平稳。此外,西洋参还具有抗氧化和抗炎作用,能够改善胰岛功能,减少胰岛素抵抗的发生。这些特性...

血糖高可以吃西瓜吗?六个吃西瓜不升血糖的小秘诀

虽然糖尿病人结合自身血糖水平,西瓜是可以吃的。但是糖尿病人吃西瓜时应注意以下6点:1.西瓜不可以多吃。糖尿病人西瓜的推荐食用量为2两左右。2.西瓜食用时间应在两餐之间,上午10时左右,下午4时左右。3.吃了西瓜或其他水果后,需要适量减少一点主食的量。

糖尿病吃稳血糖:六种蔬菜每天吃,胜似胰岛素!

糖尿病人为啥要多吃菜糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或作用受损导致的代谢性疾病,主要表现为高血糖。对于糖尿病患者来说,饮食控制是治疗糖尿病的重要手段之一。而在日常饮食中,多吃蔬菜对于糖尿病患者来说是非常有益的。一、糖尿病人每天要吃够蔬菜血糖才好:...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现的原因就是,糖尿病人普遍胃肠消化系统不太好,建议消化系统不好的糖友就不要吃...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

高糖、高盐、高脂肪(饱和和反式)的食物无论是高糖、高盐还是高脂肪(尤其含有较多饱和脂肪酸和反式脂肪酸)等食物,长期食用都会增加心血管疾病的风险。这里梳理了需要限制的零食,建议平时不吃或少吃。要警惕:这种被认为健康的食物——果汁不要再把果汁当水果的替代品了。果汁里的糖含量很高,摄入过多不仅导致...