明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

当食物端上桌,先衡量一下自己此时的饥饿感,可以饥饿打个分,适当规划下进食量,做到心里有数,不暴饮暴食。EAT///②上菜·考虑营养成分THREE面对眼前的美食,先不要急着入口,可以在脑海中想一下它们的种植、生产、烹饪以及营养成分,体会食物的来之不易,同时也可以衡量食物的热量,对于热量较高的食物便会...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

2.多吃富含膳食纤维和水分的食物蔬菜、全谷物等都富含膳食纤维,这类食物更容易产生饱腹感,这样吃其他食物的机会自然而然就少了。3.细嚼慢咽,给大脑一点反应时间狼吞虎咽吃东西,一不小心就会吃多了。通过细嚼慢咽,可以多给大脑一点时间,让大脑能第一时间知道“你已经饱了”。4.按时吃饭,避免太饿引...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人...

1.多吃高膳食纤维食物,有助少吃有一类食物既能很抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物。膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是“肠道过客”。而增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或主食的摄入,有利于少吃。2024年《科学转化医学》期刊刊发的一项研究发现:与食用...

亲子关系好不好,吃顿饭就知道了

“别光只吃肉,多吃菠菜。”“别光看电视,吃饭!”“说了让你吃菜,你就光吃菜啊,饭呢?”“你还委屈上了!妈妈做顿饭多辛苦你知道吗?”“含着干嘛?咽下去,不许挑食!”在心悦的“炮火猛攻”下,小淼很快就把刚才的承诺忘光了。一个劲嚷嚷“不想吃饭”“菜不好吃”“我要吃奶糖”……因为孩子挑食...

空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住

注意:但如果在空腹时大量进食柿子、山楂或者浓茶等食物后,出现上腹痛、呕吐等症状,应警惕“胃石”的可能,如腹部疼痛感比较剧烈且逐渐加重,就应及时就医。9种食物再饿也别空腹吃第一类含高鞣酸、果糖食物巧克力、含糖饮料空腹最好不要吃大量含糖物质,如甜巧克力、奶茶、饮料等来充饥。糖可以不经过消化就能被人...

河南:考生为省钱不吃饭,男子给他送吃的,是孤儿,父母都不在了

河南考生为节省钱不吃饭，男子送餐，得知他是孤儿，父母双亡(www.e993.com)2024年11月9日。高考，堪称人生的转折点，它凝聚了十余载的辛勤求索，是检验学习成果的至关重要时刻。每年的高考季，紧张气氛笼罩着家长与考生，家长们全力以赴，即使请假也在所不惜，只为了给孩子最坚定的陪伴和支持，助力他们实现梦想中的高校录取。在日常生活中，独立...

大象夜读|古天乐十年每天只吃一顿饭:不吃米饭,饿了喝水

其实，娱乐圈还有不少“养生达人”：钟汉良、孟美岐也都是一天只吃一顿饭。那么，到底怎么吃才健康？之前中科院院士林圣彩在采访中表示，一天进食不应超过两餐。适度的饥饿会引发生物反应，促使长寿因子的生成。小编捏着自己的麒麟臂，陷入了沉思，科普大神们不都提倡一日三餐、均衡饮食吗？53岁古仔的极致自律引发热议...

写完作业太晚太饿,要不要给孩子吃夜宵?

到底是嘴馋,还是真的饿了呢?如果孩子晚餐吃得合理且均衡,他们可能只是想吃东西而不是真的饿了。如果孩子饭后活动量大,学习时间长,可能确实是饿了。这时,可以提供一些健康的小零食,如一小份水果或一些蔬菜条。这样既能缓解孩子的饥饿感,又不会增加消化系统的负担。但是,家长应避免给孩子吃油腻、重口味或高热...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

如果突然感到饥饿,而不符合上述7条陈述时,那考虑自己可能为“假饥饿”,是由多种原因引起的嘴馋想吃东西。总之,当糖友“假饿嘴馋”时,大可不必“吃”,而当患者是“身体真饥饿”时,可适当吃一些垫垫肚子,如果测得血糖过低,马上坐下来喝一些糖水或几块饼干,防止低血糖造成进一步的危害。

胃已经“饱”了,却还是忍不住想吃,容易饿到底是不是病?

不是很饿但就是“馋”?可能与情绪相关还有一些人,突然很想吃东西,却不是因为饥饿感,而是单纯“馋”,尤其渴望吃甜食。这可能是在提醒你,要留意一下自己有没有情绪问题。脑神经科学研究发现,人在面对压力时,大脑的交感神经系统被激活,身体会进入心跳加快、新陈代谢亢进的“战斗模式”;而吃东西会刺激大脑的副...