节后健身房人满为患?绿瘦教你科学健康甩掉“假期肥”
节后饮食应以清淡为主,少油少盐,避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。同时,增加粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果的摄入,绿瘦营养顾问介绍,这些食物富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘情况。补充优质蛋白蛋白质是身体的重要组成部分,在维持肌肉量、提升饱腹感以及调节身体代谢方面起着关键作用,绿瘦营养顾问建议每天补...
建议中老年人:若不差钱,常吃这5种“卵磷脂”食物,越吃越年轻
玉米面:200克;中筋面粉:100克;水:适量;青菜(如菠菜、胡萝卜等):适量;盐:适量;食用油:1汤匙;发酵粉:2克(可选)做法步骤1.准备蔬菜:将青菜洗净,切碎。如果使用胡萝卜,可以先蒸熟后切成小丁。2.混合面粉:在一个大碗中,将玉米面和中筋面粉混合均匀,加入发酵粉(如果使用),再加入适量的盐。3.加入水...
研究发现:不吃酱油和味精的人,血压一下就降低了?这是真的吗?
此种高血压患者占正常高血压患者的28%到74%,比例属实不低,并且随着年龄的增长,盐敏感性高血压患者占比还会升高。可见,要想远离血压升高最好要少吃盐,特别是富含钠的盐。可能有人会纳闷,不是要讲酱油和味精吗,怎么扯到盐上去了?答案很简单,因为酱油和味精对血压造成的影响和盐原理一样。在上海卫健委发...
中国一年有457万人确诊癌症!提醒:这6种食物,再爱吃也要管住嘴
而槟榔更是最好不要吃,因为它本身就含有致癌物槟榔碱,在加工过程中还有石灰等物质,长期嚼槟榔害处多多。2、油炸食品油炸食品不仅受到年轻人的喜欢,现在连小孩子都非常钟爱这些酥脆可口的食物,比如油条、炸串等等。许多家庭中自助油炸的食物还要好一些,起码用油得到保证,但是街边的油炸食品是很不健康的。高温油炸...
多数人不知道的8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!
一顿饭吃多少,不仅取决于我们的胃能装多少,还取决于我们的大脑想让它吃多少,因为饥饿和撑的感觉都来源于大脑。所以,吃得快的人一般比嚼得慢的人吃得更多。不要认为嚼得慢会吸收更多,即便囫囵吞枣,也照样会胖起来。从开始进食到有饱腹感,一般需要20分钟左右。当时间固定,速率越快,总量自然也就越大。
“我,两个半月减肥20斤,带动全家低油低盐饮食”
加入108两个半月,小糯米已经瘦了20斤了(www.e993.com)2024年10月17日。课程带来的思维跃迁,抱团的温暖,复盘带来的思维正向循环,让小糯米不仅瘦身成功,还让她更好地关注自己,勇敢积极地去过好每一天。小糯米还说,她不仅自己瘦身成功,还带着弟弟和家人低油低盐饮食。真的是一个人改变,全家受益呀!
中国人餐桌上的“最大杀手”,不是油和糖?这三种吃法才是真要命
钠从口入,有些东西还是少吃为妙。(1)普通食盐食盐是钠的主要来源,1g盐就含有约五分之二的钠,因此每日摄盐量最好不要超过5g。但我国为何高钠致死率如此之高?因为据数据显示,国人平均每天摄盐量约8-10g,超标近一倍,这也是其中重要原因。日常烹饪的时候可以适当放些其他调味料来提味,从而减少用盐量;也可...
吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子
长期摄入高盐、高油、高糖的食物会增加多种疾病的发病风险,因此“三减(减盐、减油、减糖)”就显得尤为重要。但人们往往更关注控糖,却忽视了控盐。调查显示,68%的消费者有控糖意愿,58.1%消费者在点饮品时会主动要求少糖或无糖,但在点餐时,只有31.4%消费者会主动要求商家少放盐。殊不知,中国人食盐摄入超标的...
“折耳根配红酒”,多少打工人的新型马杀鸡是半夜吃顿贵州bistro
当然,也不是所有人都能理解除了酸辣,还有蘸水——其实就是蘸料,但被贵州人做成了一部世界奇妙物语。一千个人心中有一千个哈姆雷特,一千个贵州家庭里估计能发展出一万种蘸水,菜有多少种,搭配的蘸水就能有多少种,比如干辣椒面是烙锅洋芋、烤豆腐的灵魂伴侣,油辣椒是豆花的官配,吃火锅则少不了剁辣椒和糟...
他们究竟有几“识食”?央视带你领略阳江人宵夜有哪些必吃美食
鸡要选用新鲜的优质鸡种汤底要用足料来充分熬煮经过三浸三提一只皮脆肉紧味香的阳江白切鸡就可以上桌了白切鸡1.选取240天到280天左右的三黄鸡,处理干净外皮和内脏;2.锅中下入焯过水的猪棒骨、大腿、姜、葱、干贝、海盐熬煮两小时成高汤;...