这种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!

此外,麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。图片来源:图虫创意对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营养的小伙伴,燕麦麸皮真的是一种更优的选择。这可不仅仅因为燕麦麸皮含有的大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动、增强并延缓饱腹感。还因为,在燕麦麸皮的膳食纤维中,还有一种很少见的营养素——β-葡...

高血脂患者注意:小心土豆!谨防血脂爆表,特别是避免这三种美食

而土豆就是一种高质量植物蛋白食物。所以说土豆并不是高血脂的发物,可以放心食用,但要注意烹饪方式,尽量蒸煮为主,别做成炸薯片、薯条之类的。其实真正引起血脂上升的“元凶”是这几个!胆固醇含量高的食物:肥肉、动物内脏、蟹黄等高胆固醇食物,吃多了会破坏低密度脂蛋白水平的稳定性,导致血脂升高,增加心血管的压力...

给油脂“穿”外衣,让人大饱口福还不长胖

纯天然植物蛋白经过特殊加工后“摇身一变”成油脂的外衣,这个外衣让油脂有了超能力,闯过胃酸的围剿,来到小肠还能不被消化吸收,之后顺利“通关”来到体外。近日,南京农业大学食品科技学院胡冰教授课题组给吃货们带来了欣喜:享受高油脂食物的口腹之欲还不长胖。其研究论文发表于知名期刊《ACSNano》(中文名为:《美国...

喝全脂牛奶容易长胖?原来一直都错了!教你正确喝牛奶

我们平时喝牛奶主要是为了补钙和蛋白质,综合来看,三者的钙和蛋白质含量差异不大;低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量更低一些;全脂牛奶脂肪含量略高,但营养较全面,风味较好。喝全脂牛奶更容易长胖?很多人认为全脂牛奶脂肪含量高,常喝容易长胖,于是只喝脱脂牛奶。其实未必是这样。从热量上来看,选择脱脂牛奶的确比全脂牛奶...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉晚饭后往沙发一躺,一直躺一直爽控制不住的小手一刷就到睡觉前...

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

###4.**温和烹饪的蛋类或鱼肉:高蛋白质低脂肪的选择**如果你晚上有点饿,可以选择一些温和烹饪的蛋类或者鱼肉(www.e993.com)2024年11月28日。它们富含优质的蛋白质和必需的脂肪酸,有助于保持饱腹感,同时控制热量摄入。避免选择油炸或者高油脂的肉类,以免增加额外的热量和不健康的脂肪摄入。#...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

抗饿好吃不易胖人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮麸皮是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮,就是这层薄薄的皮,集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是燕麦麸皮,同时麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。

女人太瘦吃什么可以长胖

鸡胸肉是低脂高蛋白的食物,每100克鸡胸肉含有的脂肪小于3克,而蛋白质却高达20克左右。吃鸡胸肉不仅可以补充优质蛋白质,而且不会引起血脂升高,导致肥胖的发生。对于过于消瘦的情况,建议调整饮食结构,保证每日摄入足够的热量和均衡的营养成分。同时可根据自身情况制定合理的运动计划,如进行力量训练以提高肌肉质量,也有...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

膳食指南推荐我们平均每天吃120～200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量...