吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

3.营养升级,添加坚果、种子全麦食物的口感不如白面细腻,不少人吃不惯。不过,我们可以给全麦面包或杂粮粥中加入坚果、亚麻籽、南瓜子等健康种子,增加口感和风味,同时也大大提升了营养值。适当的坚果和种子不仅有助于心血管健康,还能带来丰富的维生素E和矿物质。4.善用烹饪方式,创新食谱有时候换一种烹饪方式,...

便秘最怕这道菜,清肠排宿便,要使劲吃给肠胃洗洗澡,肠道更通畅

有些人会选择通过药物来改善,但“药补不如食补”,药物总是有副作用,只能偶尔为之,不能长期执行,不妨在日常生活中多吃些富含膳食纤维的蔬菜,对便秘就有很好的缓解效果。芹菜是生活中常见的一种蔬菜,一年四季都有,价格经济实惠,富含大量维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养,具有平肝降压、镇静安神、利尿消...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有1点千万要注意!

除此之外,还可以将奇亚籽放在面包、馒头、杂粮饭、蔬果沙拉、粥以及汤羹中食用。

【探究】吃香蕉真的能缓解便秘吗?其实...

误区一:吃香蕉能缓解便秘在很多人的认知中,香蕉是润肠通便的佳品。然而,事实并非如此。香蕉中含有大量的“鞣酸”,这种物质不仅会让蛋白质凝固,还会使便便变得干硬,反而可能加重便秘。此外,香蕉中的膳食纤维含量并不高,因此,指望通过吃香蕉来促进肠道蠕动,可能并不现实。误区二:喝蜂蜜水能通便蜂蜜水也是很多人推...

10月谣言榜丨吃石榴会便秘?喝弱碱性水能改变身体酸碱度?别信

真相:“科普中国”平台有文章指出,适量吃石榴一般不会导致便秘。石榴富含膳食纤维(含量为4.9g/100g),能增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防和改善便秘。不仅如此,嚼石榴籽咽下还有助于缓解便秘。不过,如果石榴吃多了,高膳食纤维反而可能会引起腹胀,导致便秘。而且,石榴皮中的鞣酸有收敛作用,如果不小心吃了很多石榴中的...

“知食”就是力量 | 莲藕趁现在可多吃!理由不止一个

莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低(www.e993.com)2024年11月14日。并且膳食纤维丰富,吃100克山东菏泽莲藕就能满足一般人群最低膳食纤维需求量的28%,不仅饱腹感强,有助于控制食欲,还能促进胃肠蠕动、预防便秘。所以,正确吃藕,真的会食藕“瘦”哦!2平稳血压...

【关注】 “老便秘”吃益生菌没什么用,这个研究结果有点意外

任何药都不能“包治百病”,益生菌也是如此。即便是治疗效果明显的疾病,也不是随便买点益生菌吃就能有效。不同的疾病需要特殊的某种益生菌治疗,杨长青提醒,如何用药必须由医生诊断后来制定治疗方案。2益生菌不是便秘药杨长青教授说,临床上治疗功能性便秘的一线药物中,并不包含益生菌。功能性便秘的标准治疗方案...

莲藕的营养如何?常吃莲藕对身体有啥好处?一文了解

莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低。并且膳食纤维丰富,吃100克山东菏泽莲藕就能满足一般人群最低膳食纤维需求量的28%,不仅饱腹感强,有助于控制食欲,还能促进胃肠蠕动、预防便秘。所以,正确吃藕,真的会食藕“瘦”哦!2平稳血压...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

便秘最怕你吃这4种“通便王”说起来排便食物,那可多了,今天我们就分别介绍几种排便蔬菜水果。1、根茎蔬菜通便王:红薯红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性...

莲藕趁现在可多吃!理由不止一个

帮助减肥、预防便秘莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低。并且膳食纤维丰富,吃100克山东菏泽莲藕就能满足一般人群最低膳食纤维需求量的28%,不仅饱腹感强,有助于控制食欲,还能促进胃肠蠕动、预防便秘。所以,正确吃藕,真的会食藕“瘦”哦!