【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不了多少。为啥玉米控糖不太行?那是因为很多糖友/糖妈妈吃的是升糖速度快(血糖指数GI值高)的糯...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

低GI食物，此类食物进入肠道后停留的时间长、释放缓慢，产生的葡萄糖进入血液后引起血糖反应较小。包括含糖量低的食物、高蛋白类食物、简单加工的食物等。低GI食物有助于改善糖尿病患者的血糖和血脂代谢、控制体重等。10月29日，山西晚报记者以消费者的身份咨询了一家经营低GI食品的网店。“我们研发低GI食品的初衷是...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

今天就跟有减肥和控糖需求的朋友们简单说说:玉米到底“行不行”。玉米算粗杂粮吗首先,玉米绝对属于全谷物,也就是大家常说的粗杂粮。作为咱们中国人餐桌上的传统主食之一,玉米的杂粮地位是不容置疑的。但是,玉米绝对不算优质全谷物,只能说比精白米面稍微优秀一些,吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和...

市面上贴低GI标识食品越来越多 这种饮食真能控糖减肥?

一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值，但它们的能量密度较高，摄入过多反而不利于减肥。“成功的减肥需要综合考虑热量摄入与消耗平衡、食物种类、饮食多样性、饮食质量以及运动，这才是维持体重和身体健康的关键。在饮食中适当引入低GI食品是一个很好的选择，但更重要的是培养健康科学的饮食习惯。”顾萍建议。

控糖、减肥、抗癌……它是“天然胰岛素”,控糖“魔法师”

“天然胰岛素”,控糖“魔法师”1.低糖低热量魔芋的糖分非常低,这使得它成为控制血糖和体重的理想食物选择。对于需要严格管理血糖水平的糖友而言,魔芋可以帮助他们维持血糖稳定,而不会引起血糖显著上升。魔芋的热量很低。与大米饭比较,一份100克煮熟的米饭热量大概是500千焦,而同样重量的魔芋热量约是17千焦,只...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

啃玉米棒也并不是控血糖的最佳选择(www.e993.com)2024年11月11日。因为目前用作主食的市售玉米棒以糯玉米为主,而糯玉米属于糯性食物,口感黏软,容易消化吸收。所有糯性食物都是高升糖食物,包括白糯米、紫糯米、黏小米、黏大黄米等等,并不适合控血糖人士经常食用。纠结02土豆和红薯到底能不能吃?明明GI值不太高为何升血糖猛?

低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。从对抗糖尿病、超重/肥胖等慢性病的营养干预方式之一,到减肥健身人群的日常生活方式,在社交...

肥胖极度危害身体健康,Granions格兰宁控糖安瓶助力科学减重

而很多人崇尚的节食、液断减肥法,极易损伤身体代谢还易复胖!格兰宁创新性突破选择了微量元素疗法,有实验数据证明,补充铬导致FM(体脂肪)损失百分比最大,LBM(肌肉)损失百分比最小,且减轻的体重98%都是体脂肪,真正做到了只减脂不伤身。对于代谢受损、有塑形需求的人群,格兰宁控糖铬安瓶减掉身体本身脂肪的同时帮助身体...

糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐

对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。而相比于“减盐”和“减油”,消费者往往更关注“减糖”。43.2%的消费者认为“糖有害健康”,68%的消费者认为“自己需要控糖”,年轻人、体重焦虑人群的控糖意愿更加强烈。糖尿病不是吃糖吃出来的,减肥应重视减盐...

吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站

低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控[8u4lkp.qhhjjt)制血糖,可以优先选择打粉后血糖...