有人说它“减肥”,有人说它养胃!吃这种面包到底健康吗?

减肥期间,碱水面包可以作为主食适当食用,但减肥效果与是否吃了碱水面包没有直接联系,而是与所摄入的食物能量和消耗的总能量是否产生负平衡有关。吃完碱水面包后配合适当运动,比如跑步、打球、游泳等,能够及时把碱水面包中含有的能量分解和代谢,对于提高减肥效果有着积极作用。但如果不控制碱水面包的摄入量,或吃碱水面...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

不仅如此,2024年2月在《自然代谢》杂志上的一项研究显示,仅补充8周抗性淀粉,有助于减肥,并改善超重个体的胰岛素抵抗,抗性淀粉带来的益处与肠道菌群组成的变化有关。研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少。此外,还显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。02这种“...

全麦面包低脂又饱腹,怎会越吃越胖?并非仅靠一种食物就能减重!

即便如此,还是不建议吃全麦面包来减肥相比其他面包,全麦面包中的热量略低一些。而且由于含有的膳食纤维比较多,食用之后有着一定的饱腹感,可以帮助减肥人群控制食欲,确实可以起到一定的辅助减肥功效。但每100克的全麦面包中,淀粉和糖分含量达到了60%。如果减肥人群每天大量吃全麦面包的话,就会导致进入体内的总热...

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说即使你精准地计算了热量,不代表你一定就能瘦下来。如果均衡饮食,让身体摄入足够的营养,身体就会变得有活力,不容易疲劳,消耗的能量也越多。通过这种良性循环,身...

【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...

点击>>一提到“碳水”,很多人避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊...

能量比馒头还低的4种面包,减肥放心吃,但是……

馒头是我们大北方吃的最多的主食,可是有的朋友说,天天吃馒头都吃腻了,挺喜欢吃面包的,把馒头改成面包怎么样?当然可以(www.e993.com)2024年11月12日。但是可别选那种一撕能分层,口感还甜腻的面包,比如法式牛角包(可颂)、菠萝包、千层吐司、丹麦酥。它们都加了大量的糖和黄油,所以能量也是面包里最高的,比如某款牛角包的能量高达400千卡/...

减肥期间为什么不能吃莲藕

核心提示:减肥期间不建议吃莲藕、土豆、白面包、糖果、炸鸡翅等高碳水或高热量食物,因为这些食物可能会影响减肥效果。需要注意的是,上述提及的食物并无直接治疗作用,若摄入过多可能会导致体重增加。减肥期间不建议吃莲藕、土豆、白面包、糖果、炸鸡翅等高碳水或高热量食物,因为这些食物可能会影响减肥效果。需要注意的...

减肥哪些东西不能吃

减肥期间不宜食用油炸食品、高糖饮料、加工肉类、白面包、糕点等食品。需要注意的是,食物并不能直接用于减肥,控制饮食只是辅助手段,结合运动才是有效的减肥方式。1.油炸食品油炸食品含有较高的热量和不健康的脂肪,过量摄入会导致能量过剩。经常食用油炸食品会增加肥胖、心血管疾病等风险。

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥

而就消费过的同事的体感上来说,吃一顿轻食人均客单价在30-40之间,鸡肉的套餐稍微便宜点,牛肉的套餐经常能达到40往上,一分钱一分货。既然大家已经发现,减肥并不一定要狠狠吃草,减脂更不等同于挨饿受苦。只要合理控量,低脂高蛋白,很多食物都可以是减脂佳品。

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了减肥虽然要克服食欲,也不能不摄入肉类,而且鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物是平衡膳食的重要组成部分。这类食物富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,对人体健康有好处。但有些肉类含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险。