这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携带,还容易存放,吃的时候也...
糖尿病饮食误区大揭秘:你真的了解哪些食物对血糖友好吗?
误区1:糖尿病患者不能吃水果真相:水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病患者有益。选择低升糖指数(GI)的水果,如苹果、梨、樱桃等,并控制分量,可以在饮食中适量食用。误区2:糖尿病患者只能吃无糖食品真相:无糖食品并不代表无碳水化合物,过量食用仍然可能导致血糖升高。糖尿病患者应关注整体饮食结构,而非单一...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的,这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物,人们食用以后既能充饥饱腹,又不会让血糖升高,它们还能促进人体内胰岛素分泌,加快身体内糖类的分解,能让过高的血糖降下来。血糖高不要怕,常吃6种“天然胰岛素”,越吃血糖...
提醒:这3种食物多吃可能会伤胰岛,尽量少吃!
水果虽然是健康的纯天然食物,但是高糖水果也是不适合高血糖患者的,比如大枣、葡萄、火龙果等,多吃了对胰岛可能也会有所损伤。水果中的糖其实有很多种,包括果糖、蔗糖、葡萄糖。不同的水果,其含有的各种糖分比例是不同的,其展现出的水果口感也就不同,比如说果糖的含量与水果的甜度就是成正比的。不过这并不意味...
高血压高血糖可以吃哪些零食
核心提示:高血压高血糖患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果干、全麦饼干和坚果等零食。需要强调的是,虽然这些食物对血糖和血压的影响较小,但并不能替代药物治疗。高血压高血糖患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果干、全麦饼干和坚果等零食。需要强调的是,虽然这些食物对血糖和血压的影响较小,但并不能替代药物治...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
5.果干坚果混合烤燕麦片推荐指数:★★★燕麦片加入少量油糖烤制而成,然后再加入水果干碎和坚果碎一起混合的产品,营养素更全面,口味比较好,但热量相对较高(www.e993.com)2024年9月7日。建议吃法:(1)直接嚼着吃。可以当早饭,也可以当零食。(2)配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。(3)加在各种沙拉、甜点中。
血糖高的人,这4种零食可以适当多吃,有助血糖,建议家里常备着
1、坚果类:花生、瓜子坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及,脂溶性维生素和微量元素,对心、脑、血管都有好处,能预防并发的出现。但需要注意的是,坚果中的脂肪含量很高,如果过量食用,很可能引发肥胖,不利于血糖的稳定,反而对健康不好。因此建议,无论是健康人群,还是血糖高的人,在食用坚果的时候,一定要控...
不想让血糖飙升,要少吃这5种水果
那么,糖尿病患者真的不能吃西瓜吗?糖尿病一口西瓜也不能碰?西瓜,作为夏日里的清凉圣品,因其甘甜多汁,常被误认为糖尿病患者不宜食用的水果。的确,西瓜的升糖指数(GI)相对较高,约为72,可能会使血糖迅速上升。然而,单纯以GI值来评价食物的影响是片面的。
肌酐高不能吃啥干果类食品
核心提示:肌酐高时不宜食用腰果、巴旦木、杏仁、开心果和核桃等干果类食品,因为这些食物可能加重肾脏负担。需要强调的是,上述提及的干果均为营养丰富的食品,但并不能直接治疗肌酐高的情况,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高时不宜食用腰果、巴旦木、杏仁、开心果和核桃等干果类食品,因为这些食物可能加重肾脏负担。
高血压不能吃核桃?医生提醒:高血压患者不能吃的,其实是4物!
第三类是高糖食物。高糖食物能迅速提高血糖,引起胰岛素水平的波动,进而影响血压的稳定。长期高血糖还会损害血管,给高血压患者带来更多的并发症风险。因此,甜饮料、糖果、甜点等含糖量高的食物应该尽量少吃。最后,刺激性食物也要慎食。辛辣食物如辣椒、花椒、胡椒等会刺激神经系统,导致血管收缩,血压短时间内升高。此外...