这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

抗性淀粉与纤维具有相似的作用,都能在肠道中被健康的细菌所发酵。这些有益的肠道细菌能够生成短链脂肪酸,进而促进肠道健康。3.减肥抗性淀粉能带来强烈的饱腹感,从而有可能减少人们对食物的渴望。与此同时,相较于其他类型的碳水化合物,抗性淀粉所含的热量更低。正因如此,抗性淀粉被认为是一种可能有助于减轻体重的...

减肥吃非碳水食物好吗

核心提示:减肥期间可以适当吃一些低热量、高纤维的非碳水化合物食品,如蔬菜、水果等。非碳水化合物食品通常含有较低的卡路里,有助于控制总能量摄入。同时,这些食品富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少食欲,辅助维持体重在合减肥期间可以适当吃一些低热量、高纤维的非碳水化合物食品,如蔬菜、水果等。非碳水化合物食品通...

减肥吃碳水是什么食物

减肥期间吃碳水化合物可以考虑燕麦、红薯、玉米、荞麦、紫薯等食物。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食才是关键。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。适量摄入燕麦可延缓胃排空速度,减少饥饿感,有助于控制饮食。2.红薯红薯含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

不过坚果虽好,也不能吃多。中国居民膳食指南推荐每周吃50～70克坚果,平均每天10克左右就够了。具体数量看这里数据来源:营养师自己剥壳称出来的02:牛油果牛油果确实也是高脂肪、高热量食物,但这并不影响它经常在减脂餐中出现。它虽然脂肪含量高,但糖分几乎可以忽略不计。而且,跟坚果一样,它也富含高...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

碳水化合物是减肥人的噩梦,他们认为,减肥要杜绝碳水的摄入,才能快速瘦下来(www.e993.com)2024年12月19日。虽然不吃米饭、面条、馒头之类的主食可以快速掉秤,但是这个过程中肌肉、水分会流失,脂肪的分解比较少,你的基础代谢值会下降,无法真正瘦下来,恢复饮食后身材也好反弹回来。碳水化合物是身体不可缺少的一种营养元素,减肥期间要适量补充,而不是...

这种碳水,多吃还能减肥?(少油少盐版)

有助于减脂而且还有助于调节血糖、预防肠道疾病减轻脂肪肝这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中烹饪烘焙用的淀粉中甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中它就是——抗性淀粉帮助减肥淀粉分三种类型,快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉,它们以不同的比例存在于食物...

【健康科普】这些食物“冻一冻”再吃,还能减肥!

◆抗性淀粉可减少血胆固醇和甘油三酯的量,故而认为有减肥的作用。要注意:◆抗性淀粉也可能导致胃胀、胃痛、腹胀等消化道不适症状。任何食物都不能吃得过量,如果您本身消化功能较差或有疾病,就别追求抗性淀粉了。◆刻意长期吃抗性淀粉的食物,即便食物的总热量没有变,但是营养素的摄入量是下降的。

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉,促进新陈代谢。

...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

这些食物要多吃点!一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在...