糖尿病友血糖稳在8,要避开这些“瘾糖炸弹”,吃了血糖易失控!
四、坚果的“华丽转身”坚果,作为健康零食的代表,富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种矿物质和维生素,对糖友而言是理想的选择。然而,市面上一些加工过的坚果,如盐焗、糖渍、油炸等,却让这些天然好物变得不再那么“友好”。糖友们在选择坚果时,应坚持原味、无添加的原则,并控制每日摄入量在50~70克以内。此外,带壳...
NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...
然而,另有一部分人认为,干果、蜜饯、果脯等是大家比较容易忽略的高热量食物,它们在制作过程中使用糖和香精腌制,这种浓缩后只剩下糖分和盐分的零食对我们的身体是有益还是有害呢?近日,一项来自西安交大的研究表明,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。该研究题为“Driedfruitintakeand...
医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
俗话说“吃啥补啥”,所以很多人非常乐意吃干果类的食物,例如核桃,因为它长得像脑子,所以大家都觉得吃核桃能补脑。其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利...
枸杞有什么作用?古老的智慧:枸杞的千年药用历史!
枸杞中的天然成分可以改善胰岛素敏感性,帮助糖尿病患者有效控制血糖。同时,枸杞对血脂的调节作用亦备受关注,能够降低胆固醇,有助于保护心血管健康。六、枸杞原浆的崛起随着健康理念的日益普及,枸杞原浆逐渐崭露头角,成为一种新兴的健康饮品。与传统的枸杞干果相比,枸杞原浆采用冷压工艺,能够更好地保留营养成分,口感更加...
无花果干虽好,但5类人能不吃就不吃!分享正确的吃法
3、无花果菊花茶:无花果干和菊花一起泡水当茶来喝,既能清热解毒,又能提神醒脑。三、选购无花果的小妙招选无花果,得看外观、口感和产地。1、外观:好的无花果外观饱满,颜色均匀,没有破损。2、口感:新鲜的无花果软糯甘甜,干果则果香浓郁,口感适中。
@伊川人 血糖高到底能不能吃水果?哪些水果不宜吃?这7种说法都正确...
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖和蔗糖(www.e993.com)2024年10月17日。其中果糖占比最高,果糖除了引起血糖升高以外,还可能会造成胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝,所以,糖尿病人吃水果时应该有选择性地摄入适宜水果。图源:pexels常见水果含糖量排行榜含糖量在4%—8%之间的水果:柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。
血糖与饮食相关,高升糖食物要避免
升糖指数低的水果,如猕猴桃、西红柿、苹果、橙子、樱桃等;对于其他升糖指数较高的水果,也可以考虑控制进食量,比如吃香蕉、葡萄、蜜桃时,减少一半的进食量,也能避免血糖的快速升高。此外,吃水果也要讲究时间,避免和大量食物一起摄入,这样会大幅提高血糖。可以考虑在两顿饭中间摄入,不过也最好在饭后3小时后吃...
红薯糖分高,糖友是否能吃?可适量吃,真正不能吃的是这4种食物
1、干果干果营养丰富,富含纤维素,看似对糖尿病患者很友好,但实际上,干果在制作过程中经过脱水,只会使其中的糖分浓缩,导致体内的糖分增加,特别是蜜饯,就更不宜食用了。糖尿病患者可以选择吃新鲜的水果。2、红烧肉不少人在烹调红烧肉、鱼香肉丝等食物时会加入大量的糖调味,虽然吃起来十分美味,但其中含有的...
吃干果上火是什么原因
1.干果摄入过多干果富含脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养物质,在体内氧化后产生较多热量,导致内热上升。适当摄入干果可以补充人体所需的不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分。若出现上火症状,建议减少干果摄入量。2.干果含糖量过高高糖食物会导致血糖波动,进而引起皮脂腺分泌增加,可能导致皮肤油腻、长痘等问题。对于糖尿...
这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了
根据悉尼大学的定义,血糖负荷的高低划分为:高GL(≥20)、中等GL(11-19)、低GL(≤10)。比如,虽然西瓜的GI比香蕉高(72vs52),但如果你一次只吃了一小瓣西瓜(150g),含碳水6.8g/100g,GL就是7.3,属于低GL;而如果换成吃2大根香蕉(240g),含碳水22g/100g,GL就是27.4,已经是高GL了。