这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。数据来源:食物成...

适合减肥吃的4种水果,糖分低还刮肠,体重“嗖嗖降”!

1,苹果,以其“一天一苹果,医生远离我”的美誉,富含果胶与膳食纤维,既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动,是减肥期间的优选。2,柑橘类水果,如橙子和柚子等也是不错的选择,它们富含维生素C,有助于促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。3、莓类水果,如蓝莓、草莓,不仅色彩诱人,且低糖高、抗氧化,有助于减少自由基的损害,...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

精制碳水在体内很快就会被分解成葡萄糖，葡萄糖进入血液后首先会导致血糖上升，刺激胰岛素的分泌，从而促进脂肪的形成；其次，相较于粗杂粮来说，精制碳水中的膳食纤维都被去除掉了，所以饱腹感没有粗杂粮强，容易吃得多，饿得快，导致“饿”性循环，所以在减肥期间不能不吃主食，但是要控制精制碳水的摄入，以粗杂...

想减肥?这些水果,最好少吃_腾讯新闻

想减肥?这些水果,最好少吃/2024年6月22日星期六/你知道吗?水果不甜≠低糖水果中的糖按甜度排序是果糖>蔗糖>葡萄糖水果甜不甜主要看3个维度↓↓↓含糖量、糖的种类、各种糖的占比火龙果、山楂、人参果、百香果都属于“吃着不甜,但热量很高”的热量刺客想控制体重的宝子们要慎重食用!夏天你最爱吃哪...

减肥党千万别吃的水果有哪些?

1.榴莲。榴莲的热量很高,而且含有很多糖分,如果你在减肥期间经常吃,除了摄入过多的卡路里外,还可能会因为血糖升高而出现不良症状。当体内糖分含量增加时,可能转化为脂肪堆积,这不利于减肥。2.西瓜。西瓜水分丰富,可以达到清热解渴的作用,但减肥期间不建议吃西瓜。因为西瓜不止富含水分,而且有很多含糖的物质,很可能会...

这种水果是春季“减肥果”,竟能顶6味药!

高血压的人要少吃菠萝,因为菠萝吃多了会导致身体血压上升(www.e993.com)2024年11月24日。04菠萝属热性水果,那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝,避免引起身体出现火毒。05小孩子要少吃菠萝,怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内,太瘦或想增胖者也不宜多吃。06菠萝不要过量食用,不可因为好吃而一次食用太多。因为菠萝中含有草...

吃那种水果能减肥最快

吃那种水果能减肥最快核心提示:吃苹果、奇异果、柠檬、西红柿或西柚可能会对减肥有所帮助,但并不能保证快速减肥,因为减肥效果因人而异。吃苹果、奇异果、柠檬、西红柿或西柚可能会对减肥有所帮助,但并不能保证快速减肥,因为减肥效果因人而异。1.苹果...

减肥哪些水果不可以吃

1.高糖水果高糖水果如香蕉、葡萄等,其含有的碳水化合物较高,在体内会转化为脂肪储存起来。摄入过多高糖水果会导致血糖水平快速上升,引起能量消耗减少,从而影响减肥效果。2.油腻水果油腻水果包括榴莲、椰子等,这些水果含有较高的油脂成分,容易导致肥胖。过量摄入油腻水果会导致血脂升高,增加心血管疾病的风险,不利于身...

吃什么水果最容易发胖?水果怎么吃才能减肥?

而像西瓜、苹果、草莓、西柚、圣女果这样的水果热量比较低,可以有效控制卡路里摄入。但是,像西瓜这样的高水分水果,尽管糖分不高,但也要避免摄入过量,否则可能会导致体重增加。那么,为什么有的水果可能导致体重增加呢?一方面,高糖分水果如果摄入过多,会导致热量摄入超标;另一方面,摄入过多高糖水果可能导致饱腹感降低,...

这种“三高”水果,我劝你多吃点

(数据来源:《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告》)2.“浓缩营养”:高营养素密度很多人爱吃水果,但又不敢多吃,一个重要的原因就是感觉甜甜的水果,热量可能会很高。确实,有些水果尽管营养丰富,但是热量也不容小觑,比如榴莲。这时,我们就可以关注另一个重要的指标,营养素密度。