多项研究证实不吃早餐的7大危害!→内附上班族早餐食谱推荐|豆浆|...

很多人意识到早餐的重要性,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅等,过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。健康早餐需满足“四合一”《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果四类。中国注册营养师李萌表示,完美早餐应满足“...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

红薯也可以换成土豆,或者南瓜;份量可以再大一点,比如150g土豆;或者你可以把饭盛多一点,这样碳水和热量更加事宜。鸡翅腌制好之后,可以用密封袋装好,尽量排净空气之后冷冻;下次想吃可以直接拿出来烤,不用解冻。这样就可以很快吃上饭了。蘑菇和魔芋,两种是都富含纤维,平常粗粮吃的少可以多选择这些富含纤维的“蔬...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

最好能吃够两个拳头(熟的)③高蛋白低脂肪的肉类晚餐尽量选择高蛋白低脂肪的肉类(如水煮虾、清炖鸡、清蒸鱼等)还可以和大豆类(如黄豆、青豆、黑豆及其制品)优质植物蛋白质灵活搭配要注意量别超无论鱼虾水产肉还是畜禽肉两大类各自最好控制在40克~75克内[4]比如2个小鸡翅大约50克6只虾大约60...

姜妍做的江西辣鸡翅爆火,数十万网友点赞收藏,热吃冷吃都超美味

首先是一个熟悉的过程——起锅加热油，先将锅预热，然后倒入凉油，使用的油量可以比平常炒菜时稍多一些。担心体重的网友可以放心，因为与餐厅的鸡翅相比，这道菜的热量较低。餐厅在制作这道菜时，为了提高效率，通常会将鸡翅进行油炸处理。在油温尚未升高时，应将鸡翅放入锅中。使用热锅冷油的方式可使肉质更加鲜嫩...

姜妍大厨的“江西辣翅”火了,15万网友点赞收藏,热吃冷吃都过瘾

首先是熟悉的流程——先加热锅，再倒入凉油，油量可以稍微比平时炒菜时多一些。担心发胖的网友可以安心了，因为这道菜相较于饭店的鸡翅，热量还是比较低的。一般来说，饭店在制作这道菜时，为了提高效率，通常会先将鸡翅炸一下。在油还未热透时，应将鸡翅放入锅中，使用热锅冷油的方法可以使肉质更加鲜嫩。需要...

鸡翅热量高吗减肥能吃吗

核心提示:鸡翅的热量相对较低,通常可以适量食用(www.e993.com)2024年11月10日。鸡翅的热量相对较低,通常可以适量食用。鸡翅本身含有一定的蛋白质、维生素等营养成分,并且其含有的脂肪以及胆固醇含量并不算太高,适当食用并不会导致热量摄入过高而转化为脂肪堆积在体内的情况发生,因此不必过于担心。

怎么吃月饼更健康科学?

通过对比可以看出,月饼的热量非常高,仅1/4块月饼的热量就相当于一碗米饭。因此,建议每次食用月饼不要超过1/4块,并搭配低热量食物如蔬菜和水果,以避免总热量摄入过多。2.血糖生成指数(GI)与选择不同月饼的血糖生成指数(GI)不同,GI高的食物会导致血糖快速上升,不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。以下是不...

吃错饭是新的、最危险的“病从口入”,健康的主要杀手(之二)

有的人一餐吃5、6个鸡蛋，有的人一天吃3～5斤水果、1~2斤鲜核桃或其它坚果，一些人常吃高热量、高糖、口味好的油条、油饼、油炸鸡翅、炸薯条、汉堡、油炸花生、面包、蛋糕、饼干、方便面、冰糕、冰激凌、披萨、奶茶、含糖饮料等。据《生命科学前沿》报道：2024年9月，上海瑞金医院收治一例危重糖尿病酮症酸中毒...

早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!

496千卡,能吃“汉堡包+一对炸鸡翅+零度可乐+苹果”套餐,热量还有剩余……谁能想到,小小一块面包,热量竟然这么高啊。图片来源:丁香生活研究看起来平平无奇的面包,热量杀伤力竟然这么大?仔细研究了更多面包的配料表后,还有更惊人的事,这位面包界的热量刺客,竟然不是个例。

吃10斤苹果不如吃1斤它,营养美味,低脂低热量,中老年人要常吃

玉米含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E和多种矿物质,其中特别是其高含量的叶黄素和玉米黄质,对保护眼睛健康有重要作用。除此之外,玉米还是一种低脂、低热量的食物,非常适合正在减肥或者注重健康饮食的朋友们。玉米的吃法多种多样,可以煮、可以烤、可以炒,甚至可以作为主食材制作成各种美食。分享给大家6种玉米...