热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

栗子的热量主要来自淀粉,不同栗子的淀粉含量也会有差别,所以不同数据库给的栗子热量差别也挺大,在150~240kcal/100g(鲜栗子)不等。一个和矿泉水瓶盖差不多大的信阳板栗仁,一个大约有5~8g。这个大小的栗子,20~35颗≈1碗米饭;比矿泉水瓶盖稍大一点的迁西板栗,8~12g/个,那么15~20颗≈1碗米饭。网上那些说...

控血压只知道吃香蕉?

虽然口感甜,但它属于低GI、低GL的水果,即便是糖尿病人也可以放心吃,控制在200克之内即可。相比于前半部分提到的5种高钾水果,后半部分的6种水果虽然钾含量稍有逊色,但热量低,可以多吃一些。既有助于控制体重,又能补钾。总结:高钾水果有牛油果、柿饼、菠萝蜜、芭蕉和榴莲,但热量高要少吃;钾含量中等但热量...

红薯、板栗是秋冬“抗癌黑马”,但吃错秒变“癌症帮凶”!千万管住嘴

板栗虽然营养价值高,但热量也高,吃太多可能会出现腹胀的情况,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃,以免加重病情。每次吃6-7颗为宜。另外,板栗最好配合其他谷物食用,对老年人来说,可以将板栗和大米一起熬成粥,也可以将板栗蒸熟吃,既有营养,又有助于消化。警惕表面过于油亮和口感特别甜的板栗...

板栗大量上市,再次告诫:这“4类人”千万少吃,不懂别随便吃!

板栗虽然营养丰富，但它的热量也比较高。每100克板栗中含有大约212大卡的热量，相当于同等重量米饭热量的两倍。对于肥胖人群来说，过多摄入热量会导致体重进一步增加，不利于身体健康。肥胖人群如果想吃板栗，一定要控制好食用量。可以将板栗作为零食，在感到饥饿时少量食用，同时要注意减少其他高热量食物的摄入。此...

板栗上市,这4类人群要慎食

消费者吃板栗时不要心急,闭口板栗要等到温度降低后再食用,因为刚出锅的闭口板栗热量较高,在外力的挤压下易破壳发生“爆炸”。消费者应尽量选择正规的商超购买外壳完整、色泽自然的糖炒栗子,并保存好相应的购物凭证;过敏人群、消化系统疾病患者、糖尿病患者以及肾功能不全患者等特殊人群,食用板栗时需适量;板栗若保存...

一天能卖几百斤!丽水人喜爱的这一口大量上市了!

那么板栗的热量高不高呢?在中国食物营养成分查询平台内显示:每100克熟板栗约提供200千卡左右的能量(www.e993.com)2024年11月25日。“一颗矿泉水瓶盖大小的板栗,可食用部分约6-8克,15-20颗板栗差不多等于1碗米饭的热量。如果你一餐吃了10来颗板栗,可以考虑正餐不吃主食。”丽水市中心医院营养科副主任蔡恩照医生说。

板栗南瓜热量高吗?有利于减肥吗?

板栗南瓜本身含有的热量并不算太高,每100克约42大卡左右,且其中还富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,适当食用能够为身体补充营养物质,并且还可以增强饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,所以不必过于担心会引起长胖的情况。但是如果长期大量食用,则会导致体内热量堆积,进而转化为脂肪,引起肥胖的发生。此外,如果在吃完...

板栗卡路里高吗

板栗的卡路里通常是比较高的。板栗属于一种坚果类的食物,其中所含的营养物质比较丰富,如蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质等,适当吃可以为身体补充所需要的营养成分。此外,板栗中的碳水化合物含量也比较高,而碳水化合物是人体获取能量的重要来源,每100克板栗约含258千卡的热量,所以其卡路里是比较高的。

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

⑤板栗的抗性淀粉含量也不错,生板栗中抗性淀粉含量为27.44%,占总淀粉的比例为68.93%;熟板栗中抗性淀粉含量为5.46%,占总淀粉的比例为13.69%,并且熟板栗中抗性淀粉的含量在冷藏24h内呈上升趋势。⑥挂面、饼干等含水量较低且加工温度较低的食品抗性淀粉含量相对较高;膨化食品、面包类食品及粥类饮品几乎不含...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

虽然研究说可以吃坚果,但也不能狂炫,毕竟热量不低。我国《中国居民膳食指南》建议每天坚果的摄入量为每周吃50~70g,平均到每天约10g,这是多少呢?相当于:7~8个腰果/7~8个杏仁/7~8个开心果/2个碧根果/一把半带壳瓜子/1个纸皮核桃。如果某一天坚果吃得比较多,可以适当减少一点烹调油用量。