“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?

油饼、油条、包子、饺子、馅饼、锅贴、面包、酥饼……这些美食不仅好吃,很多还高油高糖。从热量上来看,大多数面食的热量都比米饭高。比如花卷、馒头、油饼的热量分别是蒸米饭的近1.8倍、2倍、3.5倍。如果顿顿吃又不控制摄入量,想不胖都难。都是精碳水,为什么对长胖的影响不同?01成分不同,代谢不同大米和...

建议中老年人:常吃自带“青霉素”的5种菜,健脾强免疫,少生病

五、西兰花西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜,富含维生素C和多种矿物质,具有很好的抗氧化作用,能够有效增强免疫力,适合中老年人日常食用。推荐食谱:西兰花胡萝卜炒口蘑材料:西兰花、胡萝卜、口蘑、盐、油。做法:将西兰花洗净,掰成小朵,胡萝卜洗净去皮,切片,口蘑洗净切片,锅中热油,放入葱姜蒜爆香,先炒胡...

夏季要多吃这5种豆类蔬菜,清热解馋营养好,附上它们的详细做法

豌豆不仅含有丰富的淀粉和蛋白质,还是高钾低钠的食物,非常适合三高人群,豌豆中含有的粗纤维素,能促进肠道蠕动,每年到了豌豆上市的季节,我们家都会储存一些豌豆,这样经常都能吃上新鲜的豌豆,豌豆的做法有很多,可以做豌豆粉、豌豆泥、炒豌豆等等;豌豆豆腐汤今天和大家分享一道豌豆豆腐汤,营养丰富,低脂肪低热量;...

瓜子真的能让你"变肥"吗?提醒:防止腰部赘肉,五大主食应少接触

瓜子也是坚果的一种,植物油脂丰富,热量高,减肥时吃葵花籽时还要留意适量,葵花籽吃了后要多饮水,瓜子吃太多会有可能长胖,瓜子的热量很高,因此减肥时可以吃,但不能吃太多。葵花籽营养成分特别高,维他命、蛋白、原料油成分,因而,假如向日葵种籽提升太多,热量和脂质的摄入量就会提升,结果不但身体加重,血糖也会升...

月薪几万,才能吃得起这块“中产馅饼”?

而且,吃赛百味没有太多罪恶感,可消解掉总想来点高热量下午茶的想法。有人甚至会在工作日,带一根12英寸的赛百味,作为啃一天的“续命干粮”。“它和汉堡最大的区别是,长条形状使其更容易入嘴,而不是吃几口就从圆饼变成巨大的圆环,给你的脸来一记沙拉酱暴扣。”...

【科普营养】吃健康月饼or健康吃月饼?关键是这几点!

然而,由于在制作时饼皮中加入了糖和奶油等配料,再加上馅料也是含有较多脂肪和糖的内容,并没有从根本上改变月饼高油、高糖、高热量的特点(www.e993.com)2024年11月9日。因此,对高血糖、高血脂人群来说,这类月饼也需要限量,不能放开大吃。3无糖月饼在包括月饼在内的很多糕点当中,糖这种原料的比例是很大的,从20%到50%不等。添加...

不吃主食能减肥吗?如何正确吃主食?

馅饼往往含有较高的热量和脂肪,如果长期大量食用,容易导致身体肥胖、血脂异常等问题。此外,馅饼中的馅料可能含有过多的盐分和添加剂,对健康也有不良影响。因此,为了保持健康,我们应该尽量减少馅饼这类主食的摄入量。当然,这并不是说要完全摒弃馅饼,而是要注意适量食用,并结合其他更为健康的主食和食物进行搭配。

控糖不掉馅饼!糖尿病人也能品尝的甜品大揭秘

作为糖尿病患者,我们需要更关注甜品中的糖分。数量有多少?有没有控制在可以承受的范围内?这些问题对于我们来说是至关重要的。甜品的高热量和含糖量会对我们的血糖造成影响,所以我们要加强了解食品指南,熟悉食品标签,了解每个甜品含糖量的含量。对于容易飞快增加血糖的甜品,我们要视情况加以微调。

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

早餐:将油条、包子、馅饼这类常见的早餐换成全麦面包、牛奶、鸡蛋,加上青菜。这样一来,避免了许多油、盐、肥肉和佐料,大大降低了食物的营养密度。午餐:这一餐的油盐比较难控制,所以需要掌握一些基本原则,比如避免油炸、红烧一类容易提高热量的烹饪手段,蔬菜的热量不高,一般不会超过50大卡,但酱茄子、烧茄子这...

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

从熟重热量上看,100克馒头的热量为223千卡,米饭为116千卡。原因很简单,做馒头面粉和水的比例约为100:55,而做米饭大米和水的比例为100:150,很显然,米饭的含量水比馒头大得多啊!因此,吃相同重量的馒头和米饭,前者摄入的热量更高。但是论饱腹感,吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多,相对更抗饿。