健康从吃开始,5个越吃越健康的早餐食谱
一碗色彩斑斓、营养均衡的燕麦坚果酸奶碗就完成了!营养特色燕麦富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘;坚果富含健康脂肪和蛋白质,为身体提供持久能量;酸奶中的益生菌则有助于维护肠道健康。食谱2全麦吐司煎蛋三明治—简单快捷的营养餐食材准备全麦吐司、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪片、黑胡椒和盐。制作...
“吃什么,你就是什么!”职业球员该怎么吃喝?
莱万多夫斯基每餐从甜点开始(饭前一小时吃),以前菜收尾,因为这样做有助于加速代谢和脂肪燃烧。相对年轻的姆巴佩同样非常注重饮食健康,从14岁开始,他就坚决不碰糖和红肉。作为世界上最好的球员,上述几位的强大自控力,确实非常人所能匹及。而大部分球员在营养师坐镇的情况下依然对健康饮食不屑一顾:有人会吃垃圾食品...
减肥妹子看过来!不容错过的减肥食谱营养餐
1、早:烤全麦吐司1片,水煮蛋1颗,脱脂牛奶1杯,茶1杯(健怡可乐也行)。2、中:脱脂牛奶1杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜,水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶1杯(健怡可乐也行)。3、晚:自己调配,不过别吃淀粉类与肉类。推荐理由:这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤,不过每天至少要喝2500-3000cc...
全球首款由199种有机食材精制的素食营养餐轻膳美现正式发售
严选东北黑土199种天然有机高营养食材,包括各种坚果,籽种类,五谷杂粮,杂豆,大豆,菌藻,花类等,其中60多种是药食同源食材,如枸杞,红枣,金银花,决明子,酸枣仁,来菔子,山核桃仁,薏米,芸豆等。在工艺上,轻膳美追求回归自然。甄选最优质的食材,用原生工艺保留最纯的营养,瞬时干蒸法制备工艺,超微粉碎技术,都是为了...
159素食全餐的正确吃法及注意事项(最新版)
1、随餐/加餐159素食全餐是一款均衡营养粥,可以作为点心、营养餐配合一日三餐食用,没有禁忌,或者在一日三餐间隙间加餐食用。适宜人群:需要解馋,增加营养,增肥等的任何人,包括孩子、孕妇和老人。2、代餐“代”是替代的意思。代餐就是根据自身情况,用159来代替一天中的一顿(晚餐)或两顿正餐(早、晚餐),没...
看这里!益食兽轻食谷坊素食营养餐上线啦!
名称:轻食谷坊素食营养餐配料表:黑大豆、黄豆、玉米、黑芝麻粉、白芝麻、红糖、红豆、胡萝卜粉、糙米、大麦、小麦、糯米、小米、青豆等规格:35g/包食用方法:取本品一包加入100毫升左右的热水冲泡,搅拌均匀,3分钟即可食用(www.e993.com)2024年7月27日。自然、健康、幸福简直
营养餐七问
回答当然是肯定的。制作营养餐是营养师最基本的必备技能之一,就像营养师要会做科普一样。如果我们营养师自己都不会制作营养餐,却指导对方做营养餐或编制营养餐食谱,那就会纸上谈兵、脱离实际,无法发现对方的障碍或问题在哪里,更不要说解决他的问题了。
热水就能搞定一顿即食营养餐!这个黄小米糊必须囤起来,太香了~
小米,作为我国古代的“五谷”之一,是很多地方的主食。其富含维生素、蛋白质,营养价值极高,香浓又好吃!李时珍在《本草纲目》中这样描述小米“补虚损、开肠胃”。常吃小米,能给身体补充更多的水分,超养人!素食在黄小米糊原料采用陕北黄土高原特产的米脂小米,喝的时候仅需热水一冲、搅拌均匀,不需要费时费力的熬煮...
治肿瘤也可用“营养餐”走出“食不甘味”误区
2.白肉优于红肉,不主张全素。少吃红肉,少吃加工肉;多吃白肉,每周推荐白肉2~4次,每次50~100g(1~2两)。值得注意的是,少吃≠不吃,多吃≠全吃。石汉平教授表示,不主张肿瘤患者全素食。3.植物油优于动物油,水生动物油优于陆地动物油。多年生植物如茶油、橄榄油好于一年生植物如玉米油、菜油。对于肿瘤患者来...
食谱是解决健康问题的工具和桥梁
糖尿病1800千卡食谱,摘自《边吃边算管理血糖》。该书由王兴国、姜丹主编,如果不是营养师,没有食谱计算软件,就没办法编制食谱、实现营养配餐了吗?当然不是的。目前已经有数个可供普通人使用的简易食谱工具,如膳食宝塔、食物交换份、“餐盘”、“十个网球”,以及我和注册营养师姜丹一起原创的“四格配餐法”(如下...