睡前锻练,等于白练?医生再三提醒:一天这时间锻炼才最好
锻炼时间的选择还应考虑个人的作息规律和工作性质。夜班工作者可能需要调整运动时间以适应自己的生物钟。饮食习惯也会影响最佳运动时间的选择。营养学专家赵博士建议:“无论选择什么时间锻炼,都要注意运动前后的营养补充。运动前1-2小时适量进食碳水化合物可以提供能量,运动后30分钟内补充蛋白质有助于肌肉恢复。”随着...
大脑老化不一定记性变差!自我检查你是哪种「老化脑」
前额叶皮质是控制感情、维持理性的关键,虽在20岁左右机能达到高峰后,便会逐年衰退,不过不论几岁,都能透过简单的记忆练习、算数等脑部锻练活化前额叶皮质。可透过把不安的事情写下来放松压力,以及进行手工活动、演奏乐器、做料理、打扫等需要同时完成复数工作的活动,活化前额叶皮质。<D>共感低下型老化脑这类型...
科学研究发现:大脑“青春常在”不是梦
我还告诉他们把钱花在真正能帮助大脑的东西上,比如一双舒服的鞋子,或者有助于睡眠的新枕头。保证睡眠和锻炼恢复性睡眠和身体锻炼是脑力衰退的解药。它们是我们在其他地方买不到的药。身体活动帮助大脑中的物质排出,而睡眠帮助整理记忆,这就像在给脑细胞施肥一样,帮助它们生长和存活。这使我们能够不断学习新技能和...
零基础初学者怎样学习太极拳?初学者必读
太极拳是练大脑和心态。太极拳的练习过程是很简单舒畅的,因为他本身就是恢复人本来所具备的东西,哪里需要苦啊,那是不得法的人按常规的练习才会觉得苦。只要按太极拳本身的思路去做去复制,整个练习过程是很愉快的,所谓的来全不费功夫就是你完全的按原理静静的去形容他,功夫自然会上身。在过程中出现的一些身体现...
天河官宣!从化官宣!
沙湾荟贤小学将开设魔方课程,该课程提升同学们的空间思维、逻辑思维、手眼脑协调能力,锻练大脑记忆力,让同学们在课余学习更好掌握记忆方法与解决问题的思路。无人机番禺区石碁镇中心小学、石楼镇中心小学、石楼镇重文小学将开设无人机、机器人课程。无人机课程以丰富的航模制作及操作技术为载体,认识固定翼的飞行原...
第五届北京科学传播大赛|科普讲解赛道(青少年组)优秀选手代表风采
讲解主题:运动改造大脑我热爱阅读,尤其是科普类的故事(www.e993.com)2024年10月17日。我有较强的动手和实践能力,参与了用废弃的叶子制作书签的科技项目;制作中国航母模型,并用纸飞机模拟舰载机的起飞和降落,获得学校智创之星的称号。我热衷于公益活动,传播科技知识,是中国园林博物馆等多个场馆的志愿讲解员。宋佳瑞所在学校:北京市西城区黄城根...
中老年人的“四道坎”,跨过去,才能健康长寿!|肾脏|癌症|生活|骨质...
3、积极使用大脑人的大脑越用越灵活,平时要多注意训练,建议通过思维锻练、数独游戏、灵敏度训练等方式,提高自己的注意力、反应力,也要多与人群接触,增加人际交流的机会,可以在一定程度上降低罹患老年痴呆的风险。4、远离不良情绪情绪和健康有很大的相关,研究发现,好心态能对人体的免疫系统起到良好的作用,让人在...
多听广播有助锻练大脑
多听广播有助锻练大脑核心提示:广播同智能手机与电视不同,只有听觉的信息,为了捕捉这个信息,整个大脑会积极运动起来。相反,如果每天只盯着电视,大脑机能就会下降,很容易发展为老年痴呆。日本脑神经外科医生板仓彻研究发现,要锻炼大脑,广播是最合适的。广播同智能手机与电视不同,只有听觉的信息,为了捕捉这个信息,...
追问|迷幻剂如何让大脑回到童年,重启学习“关键期”
治疗取决于“关键期”开启后患者所做的事,比如做运动康复、听觉锻练或是社交锻练。目前,多伦正计划与美国约翰霍普金斯医院脑救护部门的多学科团队合作,在他们开发的运动康复3D游戏治疗外搭配服用迷幻剂,看看能否帮助中风患者真正康复。多伦的最新研究还表明,迷幻剂的作用并不像过去认为的那样发生在大脑区域或神经元受体...
健康|冬日锻炼需注意,在空气污染区域锻炼当心对大脑健康产生不利...
相信大家都明白,冬日慢跑是一项很好的锻炼方式。特别是对于老年人而言,慢跑有助于逆转大脑老化减少老年痴呆症的风险。但是最近研究发现,当人们在污染地区活动时,有可能会适得其反,加重大脑内层的损伤。亚利桑那大学的梅丽莎·弗隆博士主持了一项研究,这篇研究发表在《神经病学》杂志上。研究对象的年龄集中在40岁至...