关于最大摄氧量,跑力指数

跑力指数是一种基于最大摄氧量和配速等数据的预测方法,用于预测马拉松成绩。跑力指数是一种动态指标,反映了跑者当前的状态,即当天跑步结束后的跑力值。通过推测跑者最近的真实状况,计算出跑者最近能达成的“成绩预测”,作为训练强度依据的“车速区间”。虽然最大摄氧量和跑力指数都能揭示运动能力,但它们并非决定运...

佳明遭黑客攻击数据仍未恢复,但运动手表上这些数据90%的人没看懂!

一般而言,跑者最大摄氧量值较跑力值高,代表体能水平较佳,但技术有改善空间,可助提升跑步的经济性。如果最大摄氧量比跑力值低,这代表跑者技术水平相对较佳,跑步经济性极为优异。当知道“跑步经济性”的水平后,就可以判断出训练的重心应放到体能上,还是技术上了。文章参考:Garmin官网、Runner’sWorld今日...

专业跑表横评:华为WATCH GT Runner和佳明Forerunner945谁更强?

佳明Forerunner945内置丰富运动模式,包含室内和室外的跑步、骑行、游泳和复合运动模式,可一键切换不同运动项目并保存在一条活动记录中,并且训练状态、训练符合等数据的显示与分析。华为WATCHGTRunner上有华为打造的以跑力指数和训练负荷为核心的跑力提升体系,提供25项跑步指标,涵盖训练表现、疲劳程度、恢复时间、成绩预...

「史上最专业GPS测评」GT Runner定位最准?专业测过才知道(上)

1、无遮挡测试第一次测试环境机会总是在还没准备好的时候砸在你头上,措手不及,才刚说测试这个场景没意义,结果这就来了机会了啊～～最近由于疫情,赛事全部被取消,大家都憋坏了。跑团大手一挥,我们自己组织个比赛吧,自娱自乐。结果就是找了个没车没红绿灯的荒郊野岭,真田间地头,跑了个半马测试赛。距...

跑步:既要尊重科学,也要刻苦努力

以“达到自己跑力的85%以上”这个条件(缘)来做测验,我想,已经践行了“随缘(自己的能力范围内)”而“精进(尽量以接近能力极限来做)”的理念了。2、体能数据从体能数据,也可以看出“尽人事”的努力。(1)最大摄氧量我们都知道,最大摄氧量的潜力值,是由遗传决定的,后天的努力只是“尽力挖掘”,而不能“逆...

80%跑者选择这三个品牌的跑表:最后一款性价比最高无槽点

1、佳明Forerunner158价格:1480元佳明在前年收购了全球知名心率算法公司——芬兰Firstbeat部分业务,Firstbeat为全球很多知名品牌手表提供了心率算法,也就是说这些手表只提供心率测量,而心率算法则是Firstbeat以软件方式实现;成熟跑者了解的最大摄氧量、训练负荷等派生指标往往都是来自于Firstbeat心率算法,佳明收购了Fi...

马拉松来了,教你如何DIY间歇训练

1、使用VDOT跑力前面介绍过VDOT跑力是根据最近的马拉松成绩计算出来的，确定配速之前，先确定跑力。一种方法使用最近的马拉松成绩计算跑力，另一种根据目标成绩计算跑力。前一种训练保持水平，后一种训练希望PB。比如老苏半程成绩是1：25：50，跑力值为53.8，下一场马拉松目标成绩是1：24：00，跑力值55.2，那么以...

心率跑入门指南(实践篇)

运动手表的牌子有很多,佳明、松拓、爱普生等,我个人比较喜欢佳明Garmin,它在跑步数据分析方面,确实做得比较好。当然,你也可以买一个能测心率的运动手环或是心率带,根据以下计算公式,事先计算好自己的心率区间值,然后在每次跑步的时候实时监控,当心率超出目标区间时,就把速度放慢。

关于最大摄氧量的概念,你可能存在不少误解

最大摄氧量有一些评估测试和计算的方法。比如丹尼尔斯跑步训练法,就提供了一个根据跑者的跑步成绩来推算最大摄氧量的方法,计算出跑者近似的最大摄氧量数值VDOT(VDOT即最大摄氧量的数值,中文译者将其译作跑力值)。一些网站也有类似的算法,根据跑者近期的最好成绩来计算其VDOT。