孕妇睡眠大揭秘:平躺?侧卧?孕期睡眠全攻略!
——在孕早期是可以的,但孕中晚期建议尽量避免平躺睡觉,选择侧卧位更佳。孕妇躺着睡的方式有哪些?——包括平躺、侧卧和半坐卧位等,其中侧卧位是孕期最佳睡眠姿势。孕期睡觉要注意哪些事?——包括保持卧室整洁干净、选择舒适的床铺、注意睡前饮食、控制睡眠时间以及合理运动放松心情等。在孕育新生命的这段旅程中,...
睡觉时左侧睡好还是右侧睡好
一般来说,右侧睡和左侧睡都有其优缺点,选择适合自己的睡姿非常重要,可以咨询专业的左侧睡可以减轻心脏负担,左侧睡可以减少心脏受到的压力,有利于心脏健康。左侧睡有助于胃酸流入小肠,有助于消化。左侧睡有利于脑部供血,对提高睡眠质量有一定帮助。对于女性来说,左侧睡可能会压迫乳房,导致不适。左侧睡可能会压迫肺部,...
睡觉朝左好还是朝右好?这4种错误睡觉姿势一定注意!
只不过保险起见,建议这类患者避免向左侧卧,还是有必要的。如果是孕妇,推荐向左侧卧着睡。在怀孕中晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等压迫增加。向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑,能够减少压迫,对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。那些错误的睡觉姿势蒙头睡觉由于我们的被窝中存在一定浓度的二氧...
侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为...
趴卧vs侧卧vs仰卧 咋睡更健康?
节目中,厉彦虎列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧着、仰卧。趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家揭秘:“撒贝宁睡姿不对!”
首先是小撒最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿(www.e993.com)2024年10月24日。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩...
孕妇睡眠指南:平躺?侧卧?孕期安睡的小秘诀
一、孕妇能平躺着睡觉吗?最佳睡姿揭晓!1.孕早期:平躺自由,舒适为王在怀孕的早期阶段,由于胎儿尚未发育成熟,孕妇的小腹并未显著隆起,因此睡姿相对自由。此时,孕妇可以根据自己的舒适度选择平躺或侧卧。不过,虽然平躺看似无害,但为长远考虑,逐渐培养侧卧习惯更为明智。
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...
为什么侧身睡觉胸口难受平躺就好了
侧身睡觉胸口难受平躺就好了可能是胸壁肌肉劳损、胸椎间盘突出、胸膜炎、胃食管反流病、胸膜积液等疾病导致的。这些疾病可能需要不同的治疗方法,建议患者及时就医以获得适当的治疗。1.胸壁肌肉劳损胸壁肌肉劳损导致局部血液循环受阻、炎症因子刺激周围神经,引起疼痛。侧卧时胸部受到压迫,加剧不适感。患者可遵医嘱使用...
睡觉时的一个小细节,让你比同龄人老得更快
变来变去,一般来说保持侧卧睡姿最为常见,平均65%为侧睡,30%为平躺,还有5%的朋友们是趴着睡。睡眠皱纹,就是从这里开始出现的。图片来源:参考资料结合现在学术界的认识,简单来说,睡眠皱纹就是在睡觉的时候,面部在接触面长期作用下而产生的一种皱纹。