三叔谈谈:补益肾气功法——还阳卧
或者是睡眠质量差、手脚冰凉那你今天就可以教他一个躺着就能够练的养生方法躺着就能练的功法呢不是让你真的躺着睡觉而是采用特殊的调息以及睡姿来行胎息之法相传陈抟老祖可以以此法进入辟谷和胎息状态可以入定百日那虽然百日有点夸张啊但这并不妨碍它是一种非常高级的修行之法毕竟啊陈抟老祖可是活了11...
《黄帝内经》:养生养的是什么?三大宝,像个孩子一样去做好4点
这段话通俗理解的话,就是说睡觉的时候要侧卧,像狗一样曲着身子,在道家眼里,龙和狗的睡姿是一样的。侧卧曲身睡觉的同办公室,一只手屈臂枕头,另外一只手放在肚脐眼上,双脚也是一伸一曲,这样的睡眠能更好地“炼形”。其次,睡眠养生先睡心后睡眼,也就是先要收心,让自己心中平静,然后才闭眼入睡。这样就能...
这样睡觉,胜过每天走1万步!
1右伏身侧卧势练法头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。2左坦腹侧卧势练法头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。注:“坦”同“袒”,后亦同。3右坦腹侧卧势练法与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。这3招...
千万别用这个姿势睡觉?养生奇招“还阳卧”到底该不该练
养生奇招“还阳卧”到底该不该练一种名为“还阳卧”的道教“神秘功法”一直在网络流传。这种姿势要“身体自然平躺,胯关节外旋,膝关节屈曲,双脚相对形成一个环形,双脚脚后跟对着自己的会阴部,膝关节尽量贴近地面,双手掌心贴在小腹上靠近腹股沟的位置。”据说用这种姿势睡觉,可以补肾助阳,使人快速进入深度睡眠,...
有一种睡法躺着就是在吃补药 这种睡姿有补肾奇效
两种睡觉姿势有补肾奇效一.还阳卧身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
杨秋良:我的养生学艺之路-第五章
苏华仁道长的第三部功法是陈挎睡功,包括几个睡姿,卧功也是八个动作:童子拜佛、顺动太极、逆动太极、天人合举、左右侧卧、固精卧功、先天卧功、童子归佛等八个动作(www.e993.com)2024年10月23日。卧功中最关键的“天人合举”,这个动作当中蕴含“中黄直透”密法,通过两肾阴阳相碰,产生巨大生物电,从而使人体自动弹跳起来,可以活血化瘀,炼精...
睡眠保健——身心放松好入眠
调整睡姿与呼吸《干金要方》记载:“屈股侧卧,益人气力胜正卧。”《睡诀》有言:“左侧卧屈左足,屈左臂.以手上承头,伸右足.以右手置右股间。右侧卧反是。”良好的睡姿为呈右侧蜷卧。侧卧位时全身四肢的肌肉呈现松弛状态,有利于消除疲劳;右侧卧位可减轻肺和纵隔对心脏的压迫,有利于心脏排血。
惊呆了,气功—竟然可以充分利用晚间睡眠时间来修炼!
睡姿的四种卧姿,即正卧式、侧卧式、自然卧式和无极卧式。具体做法见第一节无极八卦睡功中所述。睡好后,舌轻顶上颚。初练者一般以仰卧式为主,以利于意念观注。调好睡姿后,两手随意安放,将意念注视全身上下,从头到脚,慢慢放松三次,使身体松,精神松,内脏骨骼松,这样放松后就开始意守。方法为:...