【脊柱侧弯】原理、评估、运动矫正、解决思路

当脊椎两侧上下肌肉不平衡,就会出现脊椎侧弯的情况,另外一些罕见疾病,如阿诺德-基亚里畸形(ArnoldChiariMalformation(ACM)),因小脑结构异常,产生运动失调(不协调的动作)及平衡障碍(前庭功能障碍)等问题,也会导致脊椎侧弯出现。另一个潜在原因是髋关节挛缩,当臀部的肌肉长期挛缩会使得骨盆歪斜,上面的脊椎也会演变成...

分手后瘦得脸被吸干腿像梅花鹿?!走路都有破碎感这是被逼复出的吧

1、起始位双臂侧平举,打开胸腔,单侧脚尖向后点地。2、向后踢腿,感受到臀部及大腿后侧发力,大腿前侧可能有轻微拉伸感,为正确动作。3、全程维持上肢稳定,刻意收紧腰腹。4、每侧各15次为1组,共3组。第三步:找回你的jio核心跟臀肌并不是整个步态项目当中最差的部分,对于大部分人来说,足部的发力才是真正...

高强度训练后如何找回状态?5种跑后拉伸姿势你值得拥有

背对着站在桌子前,右腿弯曲,脚放在桌子上,膝盖竖直朝下。左脚着地,臀部缓缓向前送,如果觉得差不多了就保持在这个位置。为了更深入地拉伸,向左转体,当感到右腿前侧有拉伸感时停止。保持在这个位置30到60秒,确保膝盖仍朝向地板,臀部保持稳定,不要向后拱,另外一侧以同样的方式重复。一共做1到2组。效果:股四头肌...

超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)

观察患者是否有扁平足、拇外翻、足跟内外翻,小腿直径是否一样,腘横纹是否在一条线上,大腿直径是否一样,臀横纹是否在一条直线上,骨盆、腰线、肩左右两侧是否对称,脊柱有没有发生明显侧弯,头的位置。2.动态评估①缓慢弯腰测试双脚并拢,双手合并向前伸直,保持双手指向脚尖,从腰部开始缓慢向下弯,至背部到达水平面,...

散打讲堂|不可小觑!散打灵魂腿法——前低边腿

以左手在前格斗式站立,身体重心前移至右脚,右脚以脚掌为轴向外旋拧,同时身体右转,左腿屈膝上提,左小腿向后弯曲,并向体前弧形踢出,拧腰转胯,直膝摆腿,力达脚或小腿胫骨处,上体微微侧倾。在此基础上可以结合步法进行向前进步击打训练。1、垫步前低边腿:格斗式基础上,后脚蹬地上步前移,前低边进攻对方大腿内...

鉴赏|三星堆最新文物:除了青铜人,还有神兽、猪鼻龙

口中衔一铜质条状飘带,飘带向后弯曲,两端呈尖状,近端处有两道凹弦纹(www.e993.com)2024年11月14日。长颈,前肢撑于器座之上,前爪有五趾,前四后一。胸部以下翻折向上,后肢腾空,双爪合并,后爪有五趾,前四后一。膝关节有象征关节的尖棱,腹部下侧用铜丝交叉缠绕捆绑加固。器座呈三叉形,中间高拢呈山形。三个角各有一鸟,鸟头顶有冠,圆眼...

图文详解脊柱侧弯的成因、评估及康复|腰椎|关节|屈曲|向前|胸椎|...

1.脊柱后凸(kyphosis)指脊柱过度后弯,也称为驼背(hunchback)。多发生于胸段脊柱。(1)小儿脊柱后凸多为佝偻病引起,其特点为坐位时胸段呈明显均匀性向后弯曲,仰卧位时弯曲可消失。佝偻病性脊柱后凸(2)脊柱结核多在青少年时期发病,病变常在胸椎下段。早期仅见其局部棘突稍隆起,如纽扣样;以后逐渐变大隆起...

运动不歇“夏”,来一场心肺训练吧!

2.向前或向后移动重心时,需要先保持支撑的稳定,再挪动重心。常见错误:1.向前爬动的时候,手指撑地,造成手指损伤风险。2.移动重心时,未先撑稳,造成重心晃动。3.肩稳定性不足,易耸肩。后踢跑动作要点:自然站直、腹部收紧,手放在臀部后面,一侧小腿向后弯曲夹紧,脚后跟踢向臀部位置的手掌过程中,保持自然...

膝关节超伸最新动作矫正 随时随地做起来,改善小腿向后弯曲……

#别让膝超伸影响气质腿#膝关节超伸最新动作矫正随时随地做起来,改善小腿向后弯曲,整个人垮下来的问题。让你的腿视觉上长长长!现在我们的矫正动作也走极简化路线啦,但效果可不能打折扣!怎么样?一起练起来吧[兔子]#膝超伸#??_新浪网

【我为群众办实事】跳绳后出现小腿酸痛怎么办?要学会这套拉伸动作

面对墙站立,离墙大概一步的距离,将右脚脚掌抵墙,脚后跟着地,脚趾回勾,身体靠近墙壁,双手扶墙,让小腿后侧有拉伸感。保持姿势10-15秒,换另一侧。六、肩部拉伸身体自然站立,身体保持不动,左手水平向右侧伸直,右手手臂弯曲套住左手臂,并慢慢向右后侧用力,感觉左肩后侧有拉伸感,保持20秒,然后换右手重复动作。