专家:冬天赖床反而更有利于健康 提升免疫力与心情

冬天白天的寒冷常使人感到疲惫,适度赖床可以弥补睡眠不足的问题。关于赖床的时间,成年人每晚需要7到9小时的睡眠。早晨醒来如果还想再睡一会儿,可以适当赖床,但要设置闹钟避免过度延长睡眠时间,以免打乱睡眠节律。适度延长睡眠时间能让清晨醒来时精神饱满。科学赖床的方法包括调整睡眠环境,保持卧室温暖舒适;睡前一小时尽...

“冷不冷,就看八月十五”,今日中秋节,今年冬天特别冷吗?

如果冬天可能会比较寒冷，人们可以提前为家人准备保暖衣物和取暖器具。此外，中秋节作为传统文化的重要象征，传递着人们对美好生活的向往与祝福。在这个特别的日子里，人们关注冬季的温度变化，也反映出他们对未来生活的期许。中秋节与冬季的气温变化一直是人们关注的焦点。尽管目前尚无明确证据表明八月十五能预测冬天的寒暖...

V观话题丨冬天起不来不是懒,是身体在保护你!你是起床困难户吗?

光照和温度对我们睡眠的节律和质量有着重要影响。这是因为我们的大脑会分泌一种叫做褪黑素的物质,它就像是“睡眠开关”,能够促进睡眠并延长睡眠时间。而这个“开关”受到光照的调节,清晨的阳光会抑制褪黑素的分泌,告诉大脑现在是白天,该起床了。在寒冷的冬天,太阳出来得晚,褪黑素持续分泌,容易让人感到困倦,醒不过来。

为啥一到冬天就变“起床困难户”?真不是懒!

冬季昼短夜长,太阳光照时间短,光的亮度较低,这样会导致褪黑素(睡眠荷尔蒙,负责调整睡眠周期)分泌过多。过多的褪黑素会导致人体感到疲倦、反应迟钝,相应会更容易出现起床困难的情况,起床后也会感到混沌和疲惫。????低温环境有研究表明,除了身体怕冷的原因,环境温度变低会影响到我们的睡眠,导致在低温环境中不...

今年冬至,“六十年不遇”,今年冬天到底冷不冷?

我们也不能忘记应对气候变化的重要性，毕竟全球气温上升是非常严重的问题，需要我们共同努力减少温室气体排放，采取可持续发展的方式生活，以减轻气候变化对我们生活的不利影响。总的来说，是很多种因素导致了今年天气稍冷，无论天气如何，保持健康和适应环境是我们最重要的任务，希望我们都能度过温暖而愉快的冬天。

冬天为什么会起床困难呢,如何快速起床?

那如何快速起床?1.光线唤醒法:很多人冬天起不来是因为睡觉的环境太暗了,黑暗环境会促进大脑褪黑素分泌,让你产生困意,而光亮环境能抑制褪黑素分泌(www.e993.com)2024年11月23日。所以睡觉前将窗帘拉开点缝隙,让早晨的阳光照进房间。2.水雾刺激法:可以准备一个补水喷雾,对着脸喷。人的皮肤上分布着很多毛细血管,同时也散布着很多神经末梢非常...

冬天起床 可以试试“221”原则

朱进建议,时间充裕的情况下,起床可以试试“221”原则,即苏醒时睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再起来活动。此外,外出时,头、颈、脚的保暖非常重要。尤其是足部,因为脚相对心脏最远,所以供血走的路程会最长,相对来说温度偏低一点。

冬天睡不醒其实是身体在保护你

进入小寒,天越来越冷了,大家是不是都爱犯困?每天早上都要在床上挣扎好一会,起床全靠爆发力!其实,这事还真不是因为懒,反而是身体的保护机制!冬天是各类心脑血管疾病的高发期,尤其是早晨6-10点,切勿起床过猛。适当赖床,给身体一个缓冲时间,参考“221”起床原则。省流总结:冬天就该多睡觉!@陕西气象...

冷不冷?今日冬月初六,今年冬季是冷冬吗?

今日冬月初六,今年冬季是冷冬吗?今天心情非常好,因为今天早晨一起床就看到雪花飞舞了。不瞒你说,我们当地在冬季还是很难见到降雪天气的,特别是那种大地都铺白的大雪天气更是罕见的。而今天是12月18号,农历冬月初六,这个日子不错,六六大顺的日子,出现了皑皑白雪,农民们认为这是一场祥瑞之雪,预兆着今年冬季或许会...

为什么越冷越要健身?90%的健身者还不知道!

常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低,而且通常也比较不会感冒。04、运动起来更开心天气冷的时候,潮湿与燥热感减轻,而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」,所以冬天运动会很开心!