有效管理情绪的实用技巧与方法

通过改变我们的思维方式,可以有效降低消极情绪的影响。以下是一些方法:认知重构:当遇到负面情绪时,尝试从不同的角度看待问题,寻找积极的解决方案。积极自我暗示:每天给自己积极的肯定,如“我能够应对挑战”或“我值得被爱”。4.寻求支持(SeekingSupport)与他人分享情绪可以帮助我们更好地理解和处理情绪。寻求...

人到中年觉醒后,想改变却好难!陷入严重内耗怎么办?

练习了“平复情绪、稳定心理状态”的自我调节能力之后,接着就进入到认知练习:通过直播带练、社群带练,以及1对1带练的方式,带你去觉察和打破,也许你自己都没有认识到的自身的限制性观念、痛苦性想法,让改变真正发生。解决问题,赢得幸福!8周56天时间,专业心理老师会手把手教给你1套调节情绪和思维、疗愈...

改善不受控制的情绪——识别情绪背后的自动思维

第四步,对自己的自动思维和情绪进行评估,评估自己对自动思维的相信程度和对情绪体验的强度。识别自动思维是一项技能,需要一段时间的练习,在实际操作过程中,也的确会出现熟悉的情绪再次“涌来”的情况,但随着练习的增多,能捕捉到的自动思维就越多,在觉察到情绪背后的自动思维后,你会发现自己对于情绪的掌控能力会越来...

学会释放、及时排解,稳定节后情绪试试这几个方法

情绪是由人的想法和认知导致的，左右情绪的并非事件本身，而是对事件的态度和观念。通过改变思想和认知，是可以改变不良情绪的。????学会放松和宣泄情绪通过一些放松训练来调节情绪，如肌肉放松、冥想、深呼吸等，也可以试着向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，还可写日记或找心理咨询师。????做些让自己开心...

情绪稳定的顺序,可千万别搞反了,容易起反作用

认知重构则是通过改变我们对外部刺激的解释和评价,来改变我们的情绪反应。因此,在情绪稳定的顺序中,认知重构是基础且关键的一步。要实现认知重构,我们需要培养对自己的思维和情绪的觉察能力。通过观察自己的思维模式和情绪反应,我们可以更好地理解自己的情绪来源,并逐渐调整自己的思维方式,以更积极、理性的态度面对生活...

儿子抑郁躺平1年,我学做赋能型父母,他抑郁消失了,学习力暴涨

不要急于要求孩子快速转变,毕竟,改变需要时间,也需要耐心(www.e993.com)2024年11月27日。不要对孩子过度管控,给他们一些空间,让他们自由呼吸。不要用自己的负面情绪去影响孩子,他们需要的是阳光和正能量。接下来,是2个具体的行动策略:1、看见孩子的情绪和压力,学会帮孩子疏导情绪,做到真正接纳和认同...

中年以后:唯有运动,治愈一切人生

他曾回忆那段时光:“原来对未来那种无望无助的情绪改变了,心里的大石头没有了,变得平和清爽多了。”他在书中,更是分享了运动对认知带来的改变:“马拉松改变了我对人生的认识,铸就了我坚韧不拔,随遇而安,不慕虚荣,永远低调,永不低头的内心世界。”...

5天暴涨近600点,一选择才能跟上市场!

仅从情绪角度而言,行情或许会延续。然而需清醒认识到,当前预期文hg030远不及十年前。所以,疯狂过后终要面对现实,情绪总会平复。此番行情实则文rangfeixv是政策催化下的估值修复行情,是抢跑基本面的节奏。这波上涨源于政策推动下文372121情绪的修复,是对政策出台后预期好转的期待所致,股市出现抢跑。但政...

你过得好不好,看你吃饭的样子就知道了,非常准

1、建立新的情绪出口,正确认识自己所有的情绪都需要一个出口,比起用食物代偿,我们还可以选择更加健康的方式。例如运动、冥想、痛快地哭一场,或是找信任的人倾诉,在日记里写下来...只要是能让你的情绪有所舒缓,且不伤害自己和他人的行为,都可以尝试。最重要...

生气太伤身,新研究证实:仅仅生气8分钟就能伤血管

三、认知改变,「解构」掉负面情绪让人生气的事客观存在,但能不能激发出愤怒情绪,某种程度上是自己说了算的。相当于你在大脑中制造了一个脑回路,事情进你的脑子转了一圈,就烟消云散了。「情绪稳定」是我们值得努力的目标,表面上是利他,本质上是保护咱们自己的身体少受伤害。