普通人跑10公里,需要多少时间?

大多数的普通跑者,在跑步一段时间后,能在60分钟左右跑完10公里,平均6分钟的配速也被视为10公里的一个大众配速。对于普通人来说,能够在1小时以内完成10公里便已经是一个值得称赞的表现。对于那些偶尔跑步或者刚刚入门的跑者而言,完成10公里的时间往往会更长,基本需要1个小时以上的时间来完成。这主要是由于他们...

跑十公里,用时在这个范围内的都是大神!你达标了吗?

跑10公里平均配速表,看看你达标了吗?男性平均配速每公里约5分35秒内;女性平均配速每公里约6分12秒内;初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步训练程度区别,勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒;休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。这里必须提一下,在10公里比赛中保持稳定的配速,留一...

5公里配速对照表

41-45岁:男性应在每公里9-10分钟之间,女性应在每公里10-11分钟之间。46-50岁:男性应在每公里10-11分钟之间,女性应在每公里11-12分钟之间。51-60岁:男性应在每公里11-13分钟之间,女性应在每公里12-14分钟之间。需要注意的是,这些配速只是一种普遍适用的建议,具体的配速还需根据个人的健康状况、体能和运...

实力领跑,无私奉献!2024雄县半马【配速员/急救跑者】招募开启

2、配速员年龄,限20周岁至45周岁;3、半程马拉松成绩要高于申请的组别成绩15-30分钟,申请时须提供2023年至2024年至少2次达到该成绩段含区间,分段成绩且为中国田协认证赛事的完赛成绩证明,否则视为无效申请;4、自愿加入官方配速员服务工作,自身身体心理素质良好,承诺以服务跑友为原则,不追求个人成绩,服从组委会调配...

跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?

男性跑者在完成10公里的比赛时,各个年龄段的平均配速均高于女性跑者。这种差异主要是由于生理和体能上的差异,这在大众跑者中十分常见。年龄也是影响配速的一个重要因素。一般来说,30岁以下的年轻跑者会比30岁以上的跑者表现更好。随着年龄的增长,体能和速度都会有所下降。

跑步日常|10分配速跑10公里,100分「助跑巴黎,为中国队加油」!

按计划：10分配速跑10公里，100分钟「助跑巴黎，为中国队加油」！好心动好心动，心跳最高180次！这是我2024年最有仪式感的一次了！我在之前有关奥运的文章中承诺过的，要让大家感受到巴黎奥运的仪式感，可不是随口说的(www.e993.com)2024年11月25日。女人的仪式感，可以由自己创造，就是这个意思！没有人送吉祥物弗里吉不要紧，区区10公里，...

各年龄段5公里跑步配速大比拼!你达标了吗?

年龄与5公里配速的关系不同年龄段的跑者在5公里跑步上的表现显然不同。下面我们来看一张各年龄段跑者完成5公里所需时间的表格,看看大众跑者需要多少用时。你是否能在这个时间内完成5公里的跑步呢?年轻跑者通常配速较快,这与他们的生理优势有关,强劲的心肺功能、较快的代谢率以及迅捷的恢复能力,使他们能够...

10公里,5分配速,大神还是普通跑者?

在跑步界,根据跑步的距离,5分配速的表现会有所不同。例如,若以5分配速跑完5公里,需要的时间是25分钟;跑完10公里,则是50分钟。更进一步,半程马拉松(约21.0975公里)的完赛时间会在1小时45分钟左右,而全程马拉松(约42.195公里)的完赛时间则约为3小时30分钟。

10公里的平均配速达到多少算合格?你能达标吗?

一般来说,二三十岁左右的年轻人,如果能在1小时内完成10公里,配速大概在6分钟/公里以内,那算是很不错的了。在不跑步人看来:能达到5分配的跑者,基本上都是跑渣眼里的“大神”。有跑友暑假的跑团活动,平均成绩也做过粗略的估算:大概男性的平均配速是5分50秒,女性的平均配速是6分30秒。

10公里成绩如何从60分钟提升到37分钟?(内有多重彩蛋)

●将配速降低9%,心率降低9%。当然,如果你拥有一块佳明运动表,也可以配合心率胸带,利用手表上跑步-训练-乳酸阈值测试功能,按照手表的提示完成测试。小帅的朋友小奔,10公里最好成绩46分钟05秒,他采用了晓明哥20分钟测试方案,跑了4.58公里,平均配速为4分22秒,平均心率为178BPM,他将这些数字输入到区间计算器...