普通人跑10公里,需要多少时间?

大多数的普通跑者,在跑步一段时间后,能在60分钟左右跑完10公里,平均6分钟的配速也被视为10公里的一个大众配速。对于普通人来说,能够在1小时以内完成10公里便已经是一个值得称赞的表现。对于那些偶尔跑步或者刚刚入门的跑者而言,完成10公里的时间往往会更长,基本需要1个小时以上的时间来完成。这主要是由于他们...

60分钟跑完10公里,有没有达到平均水平?

对于普通大众而言,在60分钟内跑完10公里已是相当不俗的成绩。但是,在众多跑步爱好者集结的"跑圈"中,这个成绩或许能代表中等的平均水平。当然,不同的年龄段和性别,都会对跑步成绩的评价标准产生显著影响。比如,年轻男性可能需要更快的速度才能进入优秀行列,而对年长者或女性而言,完成同样的成绩则已表现出色。中国田...

跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?

在大众跑者中,10公里的完赛时间通常在40到60分钟之间。具体的配速因性别和年龄有所不同,这些数据为跑者提供了一个衡量自身水平的参考标准。男性跑者在完成10公里的比赛时,各个年龄段的平均配速均高于女性跑者。这种差异主要是由于生理和体能上的差异,这在大众跑者中十分常见。年龄也是影响配速的一个重要因素。...

各年龄段5公里跑步配速大比拼!你达标了吗?

1、入门级:轻松慢跑5公里,通常保持着每公里7至10分钟的配速。2、业余级:追求稳定的配速,通常维持在每公里5至7分钟之间,注重持久性与持续性。3、进阶级:拥有扎实的跑步基础与经验,配速在每公里4至5分钟之间。4、高手级:步伐稳健,每公里用时在3至4分钟之间,需要跑者有相当的训练量和出色的身体素质。5、...

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

至于40至49岁的中年跑者,他们完成10公里所需的时间则在50分钟至1小时之间,平均配速则达到5分至6分每公里;50岁以上的资深跑者,他们的时间范围则更为宽泛,从50分钟至1小时15分钟不等,平均配速则在5分至7分半每公里之间。在性别差异方面,男性完成10公里跑步的时间通常在35分钟至1小时15分钟之间浮动,其平均配...

10公里,5分配速,大神还是普通跑者?

在跑步界,根据跑步的距离,5分配速的表现会有所不同(www.e993.com)2024年11月25日。例如,若以5分配速跑完5公里,需要的时间是25分钟;跑完10公里,则是50分钟。更进一步,半程马拉松(约21.0975公里)的完赛时间会在1小时45分钟左右,而全程马拉松(约42.195公里)的完赛时间则约为3小时30分钟。

马拉松跑道上的“硬核”大爷

根据2023年度中国田径协会《中国路跑赛事蓝皮书》公布的数据,在马拉松项目中,年龄分布在60岁及以上的男性跑者占比为2.72%,女性跑者占比为1.2%。同样,来自中国田协“蓝皮书”的数据显示,上岁数的马拉松选手比常人想象得更“能跑”:在2023年的统计中,60至64岁男子马拉松项目平均成绩为4小时19分50秒,比25至29岁男子...

各年龄段5公里配速对比,你达到标准了吗?

通常情况下,年轻跑者由于身体状态最佳,配速往往较快。例如,20-29岁的男性跑者通常能够在30分钟左右完成5公里。同年龄段的女性稍慢一些,平均需要36分钟左右完成。然而,随着年龄的增长,身体机能逐渐下降,配速也会相应减慢。中年人群体中,男性在40-44岁时,由于生理功能和职业家庭压力的原因,跑步成绩出现逆增长,5公里...

何杰月跑量1000公里,大众跑者能借鉴这几点……

5、长距离跑配速为训练马配加30~40秒。跑量及用时按照以上原则制定的课表,这位跑友速度阶段训练的五周跑量及用时如下,平均训练配速5分40秒:总结合理的跑量是马拉松训练的保障,各个能力段都能找到对应的训练跑量范围。大众跑者可以参见下表估算自己的马拉松能力及速度训练配速...

2024中国田径大众达标活动暨悦跑西安10K挑战赛报名开启

赛事信息指导单位：中国田径协会主办单位：西安西马汇跑赛事运营有限公司协办单位：西安市田径协会赛事时间：2024年10月7日8:00赛事地点：汉长安城未央宫遗址公园赛事项目：10公里男子组；10公里女子组报名时间：2024年7月30日10:00——2024年8月4日22:00报名费：100元包含参赛包、参赛服、号码布（内含电子计时芯片...