跑十公里,用时在这个范围内的都是大神!你达标了吗?

男性平均配速每公里约5分35秒内;女性平均配速每公里约6分12秒内;初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步训练程度区别,勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒;休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。这里必须提一下,在10公里比赛中保持稳定的配速,留一些力气给后段使用,以防体力耗尽。10公...

跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?

在大众跑者中,10公里的完赛时间通常在40到60分钟之间。具体的配速因性别和年龄有所不同,这些数据为跑者提供了一个衡量自身水平的参考标准。男性跑者在完成10公里的比赛时,各个年龄段的平均配速均高于女性跑者。这种差异主要是由于生理和体能上的差异,这在大众跑者中十分常见。年龄也是影响配速的一个重要因素。...

马拉松跑道上的“硬核”大爷

10月27日,在首届北京海淀马拉松比赛中,来自北京航空航天大学的退休教授潘仲英以5小时0分18秒的成绩,完成了他的第73场全程马拉松赛;2022年北京马拉松的赛场上,时年86岁的张顺6小时16分51秒完赛,成为比赛最后一位关门选手;合肥有一对“知名度”很高的夫妇胡应福、王章敏被称为“跑马伉俪”,这对年龄相加超过160岁的...

女子万米破世界纪录,配速惊人!你的10公里处在哪个水平?

10公里为路跑项目,户外跑步相对路况会更复杂,也许还会遇到上下坡、折返、转弯等,成绩最小计量单位为秒,误差相对会大一些(距离有可能会大于10000米)。你的10公里最好成绩是多少?通过你的年龄,对照一下2024年中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法中,你的10公里成绩处于哪个等级?很多跑者,也会通过10...

跑10公里到底有什么魔力?为什么那么多人痴迷?

相比于更为长距离的马拉松,10公里的跑步不会对关节和骨骼造成过多压力,适合各个年龄阶段的人群。跑步10公里所花费的时间恰到好处,通常在1小时左右,是现下快节奏生活中大多数人可以合理安排的运动时段。通过规律地进行10公里训练,跑者能显著提高精神状态,更容易在日常生活和工作中保持专注和高效。

中国首人:19岁陈怡轩IRONMAN铁人三项世锦赛年龄组夺冠

如今经过长达5年的淬炼,在法国尼斯举办的IRONMAN世界铁人三项锦标赛女子组,19岁的陈怡轩作为11名中国选手之一参赛(www.e993.com)2024年11月25日。中国11名选手在本届赛事全部完赛,其中陈怡轩11小时09分成绩夺得18-24年龄组冠军。陈怡轩在铁人三项的具体表现如下:3.8公里游泳-56:50,配速1:30...

跑十公里,用时这个范围都是大神,你的跑步成绩如何?

以跑步训练程度区别,勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒;休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。这里必须提一下,在10公里比赛中保持稳定的配速,留一些力气给后段使用,以防体力耗尽。10公里平均成绩取决于年龄、性别和健康水平等因素。1、健康水平也包括肌肉骨骼的健康,因此,跑步姿势及习惯很重要,它可以...

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

年龄分为(8个)组别:34岁以下组、35—39岁组、40—44岁组、45—49岁组、50—54岁组、55—59岁组、60—64岁组、65岁以上组;34岁以下35-39岁40-44岁45-49岁50-54岁55-59岁60-64岁65岁以上对照看看你的10公里成绩处于哪一等级?

副马,我们准备好了!

保证最准的配速和节奏每周跑步4—5次,每月跑量300公里左右,这是宿亚楠现在的日常训练量。在达到一定公里数的同时,她每周还会进行25至30公里的长距离训练,以及400米、800米、1.2公里不等的间歇跑训练,以提高身体最大摄氧量,从而在较短时间内增加心肺耐力。这个训练量已经超越了不少大众跑者。

不同年龄段的5公里配速,你达标了吗?

当然不是,从这张表格中我们也发现,40-44岁的男性35-39岁的女性跑者,他们的5公里平均成绩都出现了逆势上扬的情况。这也反应了跑圈一个特别的现象:到底哪个年龄段的跑者更加努力专注呢?答案可能就是40+的男性跑者35+的女性跑者们。如果你刚开始跑步,5公里要花40分钟开外,其实再正常不过。要对自己有信心,更...