更年期岂能轻易“扛”过去?让灵莲花颗粒来帮你

一、学会疏解情绪进入更年期的女性情绪容易激动,易发怒、焦虑,有时候无原因的情绪低落,例如悲伤、哭泣、抑郁等,情绪跌宕起伏,喜怒无常。要学会自己调整情绪,学会倾诉和交流。想哭的时候就适当宣泄一些,因为哭出来了是疗愈,哭不出来是抑郁。要从生活中寻找自己的兴趣爱好,丰富自己的生活,例如打打麻将、跳跳广场舞...

失眠、烦躁、情绪低落,更年期妇女怎样调节负性情绪?

更年期通常是指45至55岁之间,这个时期女性会经历卵巢功能逐渐衰退,导致雌激素水平下降,再加上心理因素和社会因素的影响,会出现焦虑等负性情绪,如何进行调节呢?觉察并接纳情绪。更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是绝经前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。但是,当这种情绪状态让人感觉痛苦、对个人正常工作生活造...

更年期女性、抑郁、乳腺增生、心烦、失眠靓汤——老中医推荐

更年期是女性生理周期中的一个重要阶段，通常发生在40至60岁之间。在这一时期，女性体内的雌激素水平逐渐下降，可能导致多种生理和心理症状。抑郁是其中一种常见的心理反应，表现为情绪低落、兴趣减退等，影响生活质量。根据研究，约有30%的更年期女性会经历不同程度的抑郁症状。乳腺增生是另一种常见的生理变化，通常与...

更年期情绪低落怎么办?做好3件事,可有效释放不良情绪!

更年期是女性生理变化的重要阶段，通常发生在40至60岁之间，标志着生育能力的逐渐减退。此时期，女性体内的雌激素水平下降，可能导致一系列生理和心理症状，如潮热、失眠、情绪波动等。情绪低落是许多女性在这一阶段常见的表现，可能与激素变化、生活压力以及社会角色的转变密切相关。在饮食方面，均衡的营养摄入对缓解更年期...

女性绝经期的完美时机揭晓!绝经后,是否还能维持夫妻生活?

在接近绝经期的时候,体内的雌激素水平已经出现下降,并影响到整体的内分泌系统,引起一些情绪上的问题。人们常称这个阶段为“更年期”。女性在这一阶段比较容易出现情绪不稳定的问题。她们时常发脾气,但过后又容易情绪低落,严重者甚至会犯抑郁症。4、关节疼痛...

这个每位女性都必经的特殊时期,真的被误解得太多了

D认知功能改变:不少女性自述更年期后有注意力不集中、记忆力减退等认知功能改变的情况,这可能受睡眠和情绪问题的影响,雌激素在围绝经期早期对于认知功能可能有一定保护作用(www.e993.com)2024年11月13日。E泌尿系统:更年期女性膀胱过度活动综合征、泌尿系感染、尿失禁等泌尿系统疾病的发病风险会增加。F生殖系统:雌激素水平的下降会导致子宫、阴道...

央广营养课|如何平稳度过更年期?专家支招

值得一提的是，长期夫妻关系不和或关系紧张的，是导致女性更年期发生种种综合征的重要原因。中年人在好发年龄一旦发现自己的身体功能出现变化，比如生理功能减退、容易疲惫、情绪低落或易烦躁、出现头昏或行为不合群等变化时，就应该想到可能是进入了更年期。如何平稳度过更年期？1、适当锻炼适量的体育锻炼对于避免或减轻...

更年期:女性生命的温柔启航

情绪的潮汐:从焦虑不安到情绪低落,从易怒到难以自我控制,更年期女性的情绪仿佛海上的潮汐,波动不定。温柔以待,科学应对面对更年期的诸多挑战,我们需要的不仅是理解与关怀,更是科学的应对策略。1、饮食与运动的和谐:均衡饮食,少油少盐,多摄入富含钙的食物;适量运动,沐浴阳光,这些都是增强体质、缓解更年期症状的有...

更年期不是病:女性如何应对更年期变化

(1)情绪波动。①焦虑心理:更年期女性常常感到焦虑,担心衰老、患病等问题,容易因小事而引发大的情绪波动。②悲观心理:女性可能会感到情绪低落、心灰意懒,对生活失去兴趣,担心自己是否患上了不治之症,产生前途暗淡的感觉。(2)孤独感与社交变化。①孤独心理:更年期女性可能会变得固执、不合群,对生活和工作感到无聊...

卵巢早衰后,身体会发出这些信号提醒你,一定要警惕!

4、更年期症状卵巢早衰患者会出现乳房萎缩下垂、皮肤松弛粗糙、皱纹色斑增多、入睡困难、多梦、盗汗等情况。情绪上的起伏变化也较大,会出现烦躁不安、心情低落、爱发脾气等情况。5、伴发自身免疫性疾病许多卵巢早衰的患者还常常合并2种及以上的自身免疫性疾病,如糖尿病、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等。