缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗
多亲近自然、多晒太阳亲近自然,多晒晒太阳也对改善心情很有帮助。阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放。有流行病学调查,秋冬季是抑郁症的高发季节,特别是在一些高纬度国家,冬天天气寒冷,日照少,冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷。所以,每天抽出一点时间晒晒太阳,...
情绪低落 当心“悲秋综合征” 医生提醒秋季注意精神保养
秋分后,自然界阳气衰落,阴气渐长,不少市民都觉得情绪低落,出现“悲秋”情绪。为此,医生提醒市民,秋季养生要注意精神的保养,可以通过合理的情感交流、优质的睡眠、适当的运动以及科学的饮食调养,有效缓解负面情绪,享受一个健康、愉悦的秋季。秋意浓当心“悲秋综合征”近期,市民张女士时常感到心情低落,对往日喜爱的活动...
金晨自曝情绪化需长期吃药,忘记服药致状态不佳,节目中疲惫低落
从节目组发布的剪辑中可以看出,金晨似乎容易感到疲惫,有时甚至站着也会打盹,看起来相当劳累。此外,正如周雨彤所提到的,当金晨忘记服药时,她整个人就会显得情绪低落。从节目片段来看,金晨似乎感到有些不适。其他人则在尽情享受乐趣,而她一有空闲就迅速找个地方坐下休息,闭上眼睛以缓解身体的不适感。金晨表...
情绪低落 当心“悲秋综合征”
秋分后,自然界阳气衰落,阴气渐长,不少市民都觉得情绪低落,出现“悲秋”情绪。为此,医生提醒市民,秋季养生要注意精神的保养,可以通过合理的情感交流、优质的睡眠、适当的运动以及科学的饮食调养,有效缓解负面情绪,享受一个健康、愉悦的秋季。秋意浓当心“悲秋综合征”近期,市民张女士时常感到心情低落,对往日喜爱的活动...
如何避免情绪性进食
由于食物可以迅速带来满足感,所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。食物确实能使人迅速情绪高涨,但这种做法并不能解决实际问题,反而导致肥胖。如何避免情绪性进食1.找出情绪性进食的原因不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。非饥饿时的进食是一...
秋季容易情绪低落,如何进行自我调适 | 时令节气与健康
第一,要睡好觉,做到早睡早起(www.e993.com)2024年10月23日。第二,做一些运动,大家可以游秋赏秋。第三,增加蛋白质的摄入。在刚过去的三伏天,人们经历了燥热,出汗较多,身体处于相对虚的状态。古人云:一夏无病三分虚。增加蛋白质的摄入可以增强抵抗力,提升元气,缓解抑郁情绪。扫描二维码了解更多内容↓↓↓...
心理学家教您如何管理自己的情绪
您是否曾经有被情绪困扰的经历:是否因为学业上的失败而感觉情绪低落?是否因为朋友间的误会、同事间的矛盾,或是家庭中的小争执而感到焦虑?是否因为项目未能如期完成、遭遇了职业发展的瓶颈,或是受到了领导的批评而感到沮丧,对工作失去了热情?世界卫生组织研究表明:世界上90%的疾病都和情绪有关。
如何判断自己是情绪低落还是抑郁症?
抑郁情绪:主要表现为心情不佳,但不影响日常功能,如工作、学习、社交等。抑郁症:除了情绪低落外,还伴有兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍(如早醒或过度嗜睡)、食欲改变、注意力难以集中、自我评价过低、甚至有自杀念头等症状,严重影响日常生活。自我评价尝试问自己:“我是否还能享受曾经喜欢的活动?”“我是否能正常履行...
女篮启程回国!情绪低落,机场没人欢送,球迷:回来把机票钱掏了
谁都看得出来,这就是启程回国的中国女篮,他们打包从飞机回家了。从中国女篮主教练郑薇的表情来看,她也是心情十分低落,面无表情!很明显,郑薇对中国女篮早早离开奥运会,十分不满意,十分不甘心。其他队员也是低头,显得十分失意。球迷也是生气地说,这就是不苦练的下场,回来把机票钱掏了吧。你们怎么看?
情绪低落就暴食 肚子不饿心里饿了
台海网6月12日讯(厦门市仙岳医院心理治疗师林俊雄海峡导报记者林少蓉)倾诉:我每周至少有一两次会控制不住自己想暴饮暴食,以此来缓解紧张焦虑的情绪。但是每次吃完后,又会产生内疚感和新的焦虑感。在情绪低落或心情不畅时,我就会特别喜欢吃一些高热量的食物,如炸鸡、薯片、巧克力,香、脆、甜的感觉好像真的...