缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

可选择富含维生素D的食物，油性鱼类如三文鱼、鲭鱼及蛋黄都是优质的维生素D天然来源。同时，动物肝脏和某些蘑菇品种也能提供维生素D这一重要营养素。此外，牛奶、麦片和橙汁等，同样可以帮助增加维生素D的摄入量。维生素D补充剂在形式上有很多选择，包括维生素D3和维生素D2。维生素D3更接近人体自然产生的形式，更易于人体...

易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充

对于无法通过阳光和饮食获得足够维生素D的人群,补充剂是一个有效选择。常见的补充形式包括维生素D2和维生素D3。谁容易缺乏维生素D?1.纯母乳喂养的婴儿:母乳中维生素D含量较低,难以满足婴儿的需求。2.早产、低出生体重儿:这些宝宝从母体获得的维生素D更少,且生长迅速,需求量大。3.肥胖人群:脂肪组织会“劫...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:预防和纠正维生素D缺乏主要是用普通维生素D,一般不推荐活性维生素D(如骨化三醇、阿法骨化醇等)。这是因为,活性维生素D半衰期...

健康小站丨孩子3岁后,还要补充维生素D吗?

维生素D是属于脂溶性维生素,建议随脂类食物一起吃更好，儿童可以随奶吃。国际骨质疏松基金会（Iof）推荐维生素D3作为首选，吸收更好。当然，临床上也需要注意个体差异，极少数人群如果补充维生素D出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应，需要到医院就诊进一步明确具体情况。总之，维生素D是儿童生长发育重要成分之一，只有维生素D...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

一般说来,当测得的25(OH)D浓度低于20ng/mL(50nmol/L)的个体就应补充维生素D[7]。如果患者血清25(OH)D低于30ng/mL(75nmol/L),也应考虑采取治疗措施纠正体内维生素D缺乏状态[5]。如何补维生素D维生素D的三大来源为日照、饮食、补充剂,因此,补充维生素D就需要从这三个方面着手,可简单概括为“三个...

好医声·好科普丨维生素D缺乏对人体健康有哪些危害?如何补充?

治疗维生素D缺乏的首要方法是补充维生素D(www.e993.com)2024年11月24日。可以通过阳光照射、食物摄入和口服补充剂等方式补充维生素D。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。1.阳光照射:每天晒太阳10-30分钟,特别是在早晨或傍晚,可以帮助身体产生维生素D。2.食物摄入:富含维生素D的食物包括脂肪鱼(如三文鱼、鳕鱼)、蛋黄、奶制品和强化的...

9成老年人存在维生素D不足或缺乏,该如何补充?

认知障碍:认知障碍患者普遍存在维生素D缺乏的现象,同时维生素D缺乏也可能增加痴呆及阿尔茨海默病的患病风险,补充维生素D能有效改善认知障碍患者的整体认知功能和工作记忆。其他:维生素D可调节血糖水平,减少患糖尿病的风险,同时还具有抗炎和抗氧化的作用,有助于预防心血管疾病。因此,在制定维生素D补充计划时,应考虑...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重...

乐健康|冬季维生素D补充全攻略

食物中富含维生素D的有油性鱼类(如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼)、蛋黄、牛奶及其衍生品、某些蘑菇品种以及强化食品(如强化牛奶和橙汁)。冬季,尝试在你的饮食中加入这些食物:比如,早餐来一杯橙汁,午餐吃一份三文鱼,晚餐加一碗蘑菇汤。适当吃维生素D补充剂当阳光和食物不足以满足我们的需求时,可以适当选择吃维生素D补充剂。

总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...

如果实在担心不足,也可以吃点维生素D的补充剂。摄入维生素D补充剂,通常是利大于弊的。参考文献[1]RothT,ZammitG,LankfordA,MaylebenD,SternT,PitmanV,ClarkD,WerthJL.Nonrestorativesleepasadistinctcomponentofinsomnia.Sleep.2010Apr;33(4):449-58.doi:10....