维生素D缺乏,痴呆风险是正常人的两倍,哪些途径补充?(附视频)

饮食补充也是不可或缺的途径。富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,应当适量地纳入老年人的日常饮食中。此外,在医生的指导下,服用维生素D补充剂也是一个不错的选择。但需要注意的是,补充剂的剂量应严格遵循医嘱,避免过量补充带来不良影响,因为它不是水溶性维生素。维生素D应该补充多少剂量的?成年人...

能提高免疫力的维生素D,给娃该咋补?

另外需要强调的是,鱼油不是维生素D补充剂,鱼油主要补充的是DHA和EPA(多不饱和脂肪酸)。维生素D越多越好吗?维生素D对人体不可或缺,但由于其为脂溶性维生素,长时间大剂量补充可在体内蓄积,容易过量中毒,对身体同样造成损害。维生素D中毒的主要症状为恶心、呕吐、厌食、腹痛、肠蠕动减少、便秘等胃肠道症状,...

发胖可能是缺这种维生素,尤其35岁以上

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维D3,蘑菇等菌类含有少量的维D2。此外,一些营养强化食品也富含维D,比如维A、维D强化牛奶,可适当选用。3合理利用补充剂上文提到的10类维D缺乏高风险人群可以先进行筛查(检测血清中25-羟基维D浓度),如果存在...

网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。缺维生素B12:可能会出现食欲不振、影响记忆力、贫血。一般可以通过摄入肉类,如牛肉、鸡肉等来补充。另外,动物的内脏以及各种各样的奶制品也可以补充维生素B12。缺维生素C:容易感...

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

维生素D补充剂在形式上有很多选择,包括维生素D3和维生素D2。维生素D3更接近人体自然产生的形式,更易于人体吸收和利用。对于维生素D水平正常或不足人群,成人建议每日补充600-800IU,以预防维生素D缺乏。对于已经存在维生素D缺乏的人群,需要更高剂量的补充,成人每日口服维生素D剂量为2000IU;也可考虑肌肉注射维生素D制剂...

首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?

日常摄入怎么补?徐仁应说,常见的营养素补充单位有IU(国际单位)、mcg(微克)、μg(微克)、mg(毫克)等,维生素D的剂量推荐以IU为主(www.e993.com)2024年11月3日。“目前通行的标准剂量为一般人群400至800IU、风险人群1500至2000IU,但是标准剂量需要很长时间才能达到正常维生素D水平,因此,风险人群且反复低下者可考虑负荷剂量。”...

维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?

(3)维生素D制剂的补充:补充维生素D以口服为主。2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:0～64岁普通人群每天需补充维生素D400IU;65岁以上的普通人群,因为缺乏日照或是摄入及吸收不好,每天需补充维生素D600IU;妊娠和哺乳期妇女每天需补充维生素D1500～2000IU;...

中国3亿人缺它,大规模研究发现:补充维生素D,降低痴呆风险

研究发现,补充维生素D,与阿尔茨海默病风险降低17%相关,而补充多种维生素,与血管性痴呆风险降低14%相关。补充维生素D、多种维生素对于维生素D缺乏与痴呆症发展的机制,研究指出:首先,维生素D可能促进淀粉样蛋白斑块的清除和分解,减轻淀粉样蛋白诱导的神经元细胞毒性和细胞凋亡。

维生素D补到几岁?专家:全生命周期都要补充

由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会的专家们编写的《维生素D及其类似物临床应用共识中》建议:维生素D缺乏的高风险人群,例如久坐于办公室内办公的职场人、工作性质需要经常上夜班的人、妊娠和哺乳期女性、肥胖儿童和成人、以及有跌倒受伤病史的老年人等,都需要补充维生素D。对于这些人群,如果存在维生素D的缺乏,补充建议...

乐健康|冬季维生素D补充全攻略

不要认为补充剂是“药”不需要吃,为了孩子的健康,这个一定要补,可以说是硬性要求,而且社区医院也会打电话来监督。补充维生素D的误区有些人认为只要通过食物摄入或吃补充剂,就可以完全替代阳光中的维生素D。实际上,适量的日晒仍然是维生素D最自然和有效的来源。冬季阳光难得,虽然寒风呼啸,大家有空还是走出家门,晒...