表明你正在接近最佳自我的4大迹象,不论年龄大小
当你接近最佳自我时,你学会控制自己的欲望、思想、情感和行为。结果是你在追求更高目标时更能抵挡诱惑。你会对情况做出深思熟虑的回应,并做出更聪明的决定,无论是关于你吃什么、如何度过时间,还是任何你拥有的习惯。在关系中,你不会有监控他人每时每刻的位置和行为的欲望。在工作中,你会发现自己更愿意给予他...
年纪大了要远离豆制品?劝告:这几类人最好少吃,害处比益处多
李大夫建议,像张阿姨这样的健康老年人,每周食用豆制品的量最好不要超过300克。如果有高血压、糖尿病等慢性病,或者肾功能不全的老年人,可能需要进一步限制摄入量,具体还是要根据个人情况咨询医生的建议。李大夫还提醒张阿姨,在选择豆制品时也要注意。发酵豆制品如纳豆、腐乳等,虽然嘌呤含量较低,但钠含量往往较...
不吃鱼的人,吃什么能补一补?
由于膳食中的鱼类食品能给人体提供很多的欧米伽-3,对于吃鱼比较多的人来说,人体摄入的欧米伽-3可能已经足够了,若再额外补充,能过带来的益处自然就不明显了。但是对于吃鱼比较少的人来说,补充欧米伽-3就变得至关重要。3最新研究:补充欧米伽-3,或延缓衰老2024年9月4日,北京体育大学的研究人员在《营养学前沿...
哺乳期掌握这 3 个饮食要点,奶量足还不易胖
除了喝水,多吃水果,喝一些清淡的汤,比如丝瓜汤、黄瓜汤也是可以的。不过千万别听说要补充水分,就疯狂地喝水。如果感觉自己小便特别频繁,可能就是水喝太多,这可能会抑制催产素的分泌,影响乳汁的排出。保障饮食种类多样化哺乳期间,一定要注意饮食的多样化,注意补充蛋白质、铁、钙、维生素C等。在蛋白质的摄入量...
年龄越大越要吃肉?清华研究:多吃肉的老人或更长寿!吃什么肉好
老年人适当吃点肉,对身体可有不少好处:首先,肉类是优质蛋白质的来源,吃肉有利于维持肌肉质量和功能,减少肌肉流失。其次,肉类含有维生素B12、铁、锌等对老年人健康至关重要的营养,能预防贫血和其他营养缺乏症。另外,年纪大了,体内的抗氧化物就会减少,而吃肉有利于提高抗氧化物水平,重新活跃大脑里的乙酰胆碱酯酶,...
从早餐开始 为一家三代人做好健康管理
汤素华一家的早餐,要兼顾上了年纪的老人、还在幼儿园的小孙女以及上班族的儿子儿媳(www.e993.com)2024年10月18日。“上班族需要精力充沛,老人消化能力差,孩子还在生长发育期,一顿早餐要兼顾每个人的需求。”汤素华说,每天晚上,夫妻俩就会商量第二天吃什么,这其中有几大要素必须满足,一是优质的蛋白质、油脂,还要有粗粮、水果、蔬菜,二是要给孩...
借力“黄金周”消费热潮 主打极致性价比的自助小火锅,还能火多久?
北京朝阳区某写字楼附近,一家自助小火锅店开始营业,39元一位畅吃。做自助小火锅的门店不少,但畅吃的还没见过几家。《每日经济新闻》记者观察发现,这家自助小火锅提供的食材大约有100种,主要以冻货、丸滑以及蔬菜为主,部分肉食、主食需要单点,饮料也需单点。传送带上的食材,大约8分钟旋转一圈,记者现场计算,...
实时资讯:武汉专业儿科医院排名“实时更新”孩子身高能长到多大年龄
例如,打篮球、踢足球、游泳等都是可以促进孩子身体健康发展和身高增长的运动方式。此外,骑自行车、慢跑、爬山等也是很好的选择,但需要根据孩子的年龄和身体状况来确定合适的运动方式。睡眠时间的重要性充足的睡眠是身体健康和身高发育的重要保证,因为孩子在睡眠时会分泌生长激素,促进身体健康发展。9岁男孩的睡眠时间应...
高效补钙 健康同行 关节不适时中老年吃什么钙片补钙效果最好
考虑到老年人对钙的吸收和利用率下降,单纯从日常的饮食中摄入的量往往难以满足老年人的补钙需求(人体每天需要的钙量为1500-1800mg,老年人从饮食中摄入的钙量为400-600mg左右,每天需要补充600-1200mg的钙),需额外补充钙片;同时,随着年龄的增长,体内氨糖的含量水平会逐步下降,合成能力也较之以往变弱,氨糖对于软骨的...
《2024版广东省体检人群抽样健康报告》首发!00后已经开始痛风了
但对于广东地区来说,可能男性更需要重视自己的骨量骨质!2024版广东省体检人群骨量减少/骨质疏松(骨密度)检出率的性别分布《广东健康报告》显示,广东省男性体检人群骨量减少/骨质疏松(骨密度)整体检出率要高于女性,除30岁-39岁年龄段外,各年龄段均超过50%。