不可缺少的维生素D,您知道怎么补吗?

药物补充对于维生素D缺乏较为严重的人群,可以通过口服维生素D制剂、AD滴剂、鱼肝油等来补充。但需注意,药物的使用应在医生指导下进行,并定期监测维生素D水平,以避免过量摄入导致的副作用。如果长期室内工作、或处于更年期、或有严重的脱发,不要忘记去医院查一查维生素D,及时了解自身情况,才能更好地维护身体健康。(通...

专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D

健康专家在一份提议草案中又提出,单靠自然界中的食物来源还不足以补充缺失的维生素含量,因此民众应该额外加强维生素D的摄入。科学营养咨询委员会(SACN)是一所独立于政府的咨询机构,在做出以上建议之前,它曾仔细研究了人体内维生素D含量和一系列健康问题之间的关系,包括肌肉与骨骼的健康、心脏病、I型糖尿病、癌症和多...

现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D

晒太阳是补充维生素D最天然且直接有效的方法。同时,周鹏药师也提醒,阳光中的紫外线并非单一波段,真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段,日晒的最佳时间是在上午11时到下午3时之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下,外出散步15～30分钟,就能帮助我们很好地补充维生素D。吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香...

好医声·好科普丨维生素D缺乏对人体健康有哪些危害?如何补充?

治疗维生素D缺乏的首要方法是补充维生素D。可以通过阳光照射、食物摄入和口服补充剂等方式补充维生素D。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。1.阳光照射:每天晒太阳10-30分钟,特别是在早晨或傍晚,可以帮助身体产生维生素D。2.食物摄入:富含维生素D的食物包括脂肪鱼(如三文鱼、鳕鱼)、蛋黄、奶制品和强化的...

对人体十分重要的钙和维生素D,怎么补才健康?

在日常生活中，也可以通过多食用一些含钙较高的食品来补充钙，包括鱼、虾、虾皮、海带等海产品；牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。理想的钙剂应具备三大条件：含有高数量和高质量的纯钙；钙片能够被充分溶解；服用后易被吸收、利用。如何选择不同种类的钙剂？钙剂可以分为无机钙、有机钙...

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

维生素D补充剂在形式上有很多选择，包括维生素D3和维生素D2(www.e993.com)2024年11月23日。维生素D3更接近人体自然产生的形式，更易于人体吸收和利用。对于维生素D水平正常或不足人群，成人建议每日补充600-800IU，以预防维生素D缺乏。对于已经存在维生素D缺乏的人群，需要更高剂量的补充，成人每日口服维生素D剂量为2000IU；也可考虑肌肉注射维生素D...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

一般说来,当测得的25(OH)D浓度低于20ng/mL(50nmol/L)的个体就应补充维生素D[7]。如果患者血清25(OH)D低于30ng/mL(75nmol/L),也应考虑采取治疗措施纠正体内维生素D缺乏状态[5]。如何补维生素D维生素D的三大来源为日照、饮食、补充剂,因此,补充维生素D就需要从这三个方面着手,可简单概括为“三个...

维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?

人体补充维生素D的方式包括三种:光照、食物以及药物补充剂,其中,光照是人类天然预备的最有效的来源。(1)晒太阳:人体80%的维生素D是通过晒太阳后的皮肤合成。将面颈部和双上臂暴露于阳光下10~30分钟,每周3次即可达到预防目的。老年人合成维生素D的能力较低,时间可适当延长,但不能暴晒。日常光照不足时,则需要通过...

缺乏维生素D除了晒太阳还可以喝驼奶补充哦!

所以,维生素D是人体整个生命周期都应该补充的。1.从婴儿期到青春期要补维生素D:至少每天400IU。美国儿科学会建议新生儿出生数天内即开始补充维生素D,当不能从阳光照射或强化食品中获取充足的维D时,学龄期继续补,直到青春期。2.成人(包括孕妇):每天400～600IU。

相爱相杀:胖了会缺维生素D,缺了维生素D会胖

关于维生素D制剂的补充,一般认为在肥胖患者需要更高的剂量(2-3倍以上),按照指南规定,维生素D缺乏的患者应每周补充50000IU,连续8周;或6000IU/天的维生素D2或D3,以达到血清25OHD>30ng/ml,然后进行1500-2000IU/天的维持治疗。当前,维生素D缺乏在肥胖人群中的研究愈发受到重视,但补充维生素D对改善肥胖代谢结局尚...