婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
他建议,普通市民可以进行“低钠饮食”,但是不要过度减盐,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于高血压患者在饮食中如何健康控盐,张帆给出以下建议:少吃咸味的零食,例如话梅、五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤中含盐较...
高温天气 如何穿越“烤验”?医生:补充电解质就对了
我们可以按照国家卫健委的标准去调配,每100毫升水里面,要补充5到9克的碳水化合物,还有25到70毫克的钠,还有9到25毫克的钾这样的调配是最佳的方案。不过对于一般街坊来说,要精准调配电解质饮料确实有难度,医生就建议买一些专业的电解质饮料。南海区人民医院急诊科主治医师黄新铭:我们也可以自行去购买一些市面上...
一天18个小时离不开电子屏幕,谁来救救我的眼睛?
而且,一天一颗,这个量是很合理的。据新食品原料公告中推荐叶黄素酯摄入量为12mg/天。说到这不得不提一下赞活这个品牌。赞活作为中国营养保健食品协会理事单位之一,同时也是国内团标T/BPCTO02-2022人标准《凝胶糖果中叶黄素酯的测定》的第一起草单位。称得上是咱们中国人自己的营养补充剂品牌:√联合...
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?手把手教你“家庭减盐”!
11岁及以上儿童和成年人,每天摄入食盐不超过5克。根据家庭成员当前的食盐摄入量情况,如摄入超量,应通过设立目标值逐步减盐。起始目标宜设定减少10%-20%,此后每阶段减少10%-20%,直至实现家庭减盐总目标。家庭食盐主要从哪里来?家庭烹调过程中,添加的以氯化钠为主要成分的盐,是居民食盐摄入的主要来源。问:是...
买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意
正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就是说吃一餐挂面就摄入了6克的盐,已经到极限了,那剩下的进食里面不能进食含有钠的食物了,大家觉得可能吗...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
一瓶饮料的容量约为500~600ml,即使本身含盐量不高,但是由于喝的量大,这部分的量也不容易小觑(www.e993.com)2024年9月20日。比如一款盐汽水,一瓶600ml,喝一瓶,相当于吃1.8g盐。选购饮料的时候看看营养成分表。虽然夏天出汗量变大,但是由于大部分人群本身吃的已经很咸了,盐的摄入量超过推荐值的一倍,完全没有必要从饮料中补充盐分。
毛豆是肾衰的“催化剂”?注意摄入量,不想肾脏出问题,牢记饮食3多3少
适量饮水有助于肾脏排出废物和毒素,维持水电解质平衡。但要注意,对于有肾病的人来说,可能需要根据医生的建议调整饮水量。多摄入优质蛋白选择低脂肪的优质蛋白质来源,如鱼类、家禽、豆制品等,有助于减轻肾脏的过滤负担。3少(少吃)少吃高钠食物减少食盐和高钠食品的摄入,如腌制品、加工食品等,以降低高血压...
晨读丨4月28日,关注健康每一天
黄婉怡指出,多摄入一些黑豆和枸杞能起到滋阴清肝、益肾填精的效果;若熬夜后出现心悸气短等不适,心阴受损可适当吃点桂圆肉;若熬夜伤及肺阴咳嗽不断,可适当吃些银耳、百合。此外,黄婉怡向人们推荐一款滋补阴气食疗方。材料:黑豆30克,枸杞12克,桂圆肉9克,银耳半朵,山药15克,核桃12克,大枣6个,生姜9克,甘草9克,...
晨读丨11月15日,关注健康每一天
不巧的是,钠的代谢会增加钙的流失。而且尿钙丢失的钙约为体内钙潴留的一半,因此吃得太咸对骨丢失有很大影响。高钠饮食是骨质疏松症的主要危险因素之一,真的“盐”多必失。王艳丽指出,人们每天食盐摄入量应控制在5g(1克盐=400毫克钠)以下,也就是平铺一啤酒瓶盖。同时,要警惕隐形盐的存在,像酱油、鸡精、味精、...
注意!这9个生活习惯,正在悄悄“偷走”你身体里的钙!
大概每吃下钠2300毫克,就可带走24~40毫克的钙。[2]而现在居民平均每人每天摄入6046毫克的钠,带走的钙是它的2.6倍。防范贴士:1.每天食盐摄入量应控制在5g以下,也就是平铺一啤酒瓶盖。(1克盐=400毫克钠)2.警惕隐形盐的存在,像酱油、鸡精、味精、蚝油、豆瓣酱、腐乳等含盐量都很高。“...