这个常见饮食习惯,让女子确诊重度贫血!很多人每天都在做……
比如体质虚弱、体能消耗量大的人、患有甲亢、贫血和低血糖的人,是不建议素食的。对于普通健康人而言,较为合理的素食方式是分期素食和分餐素食。分期素食是指在自己血脂、尿酸水平异常的时期选择阶段性素食,或每周固定几天素食。分餐素食一般指每天一到两餐素食,另外餐次可以荤素搭配。素食人群平时要适当多吃坚果、...
体内长结节的人,不管长在哪个部位,3种食物尽早拉入黑榜
不少人饮食中喜欢吃一些油腻的食物,比如红烧肉、油炸、烤肉等等,虽然口感不错,不过这样的食物比较油腻,而且里面的脂肪含量很高,吃多不仅容易发胖,而且还会给结节提供大量的营养物质。平时如果有结节的人,经常喜欢吃这些油腻的食物,最好少吃,尽量一清淡营养为主,以免加速结节的恶化。查看大图现在很多人开始关注起养...
对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥
随着轻食1.0版本泡沫破灭,以及人们对营养学的深入,越来越多人弄清了一份优秀的减脂餐到底包括什么:是合理分配的蛋白质、碳水、脂肪和膳食纤维。新型轻食应运而生。这类品牌可以参考“七年五季”、“橙子快跑”,他们并不卖全餐,而是基于营养搭配,卖各种速食。比如到手就能吃的鸡胸肉、鸡肉丸...
好医声科普丨老年人该如何饮食,可防治肌少症?
三、合理分配蛋白质中国人的饮食规律,一般晚餐比早餐和午餐的总能量摄入以及蛋白质摄入量都要多。但是蛋白质的摄入提倡,每日的摄入量应平均分布于三餐中。有研究表明:均衡分配比集中在单餐能获得更大的肌肉蛋白质合成速率,如果需要额外蛋白质补充,应在餐间补充。四、必要时加用口服营养补充(ONS)对于存在营养不良...
健康科普:老年人如何通过饮食来防治肌少症
三、合理分配蛋白质中国人的饮食规律,一般晚餐比早餐和午餐的总能量摄入以及蛋白质摄入量都要多。但是蛋白质的摄入提倡,每日的摄入量应平均分布于三餐中。有研究表明:均衡分配比集中在单餐能获得更大的肌肉蛋白质合成速率,如果需要额外蛋白质补充,应在餐间补充。
不是肉和糖,你每天必吃的这种食物,才是糖尿病“元凶”,很多人忽略了
通常来说,糖尿病患者的主食摄入量需要根据年龄、身高、体重、活动量等具体情况来确定,并且均匀分配在三餐中(www.e993.com)2024年9月7日。糖尿病患者应该怎么吃?糖尿病患者们都知道,想要控制血糖就要管住嘴、迈开腿。管住嘴其实是让我们健康科学的饮食,所以每天都要摄入人体必需的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
【健康】要想人长寿,每天吃点豆!
现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,人体会减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率。红豆补心红豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖。推荐饮食——红豆薏米粥主料:薏米100克,枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克,白砂糖30克。
心血管风险降低近30%!北大团队:适合中国人的健康饮食,可降压、降...
研究参与人群为基线收缩压为130mmHg~159mmHg的25~75岁中国成人,经过常规饮食的7天适应期(在该阶段,研究者根据纳入人群每天的食物偏好,提供并调整当地的常规饮食,以适应其口味偏好)后,265人被按1:1比例随机分配至CHH饮食组或常规饮食组(与适应期相同)进行为期28天的饮食干预。
食要“三减” 体要“三健”
日常生活中的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等都是蔗糖。添加糖通常不含其他营养素,除了增加能量外,对健康无太大益处。若过多摄入添加糖,可能会增加超重、肥胖及糖尿病等的患病风险。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下,糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。
肾不好的人,饮食要注意5件事,否则易加重肾脏负担!
肾不好人群有哪些饮食注意事项?一、每天控制钠盐摄入量对于肾不好人群来说,每天一定要控制好钠盐的摄入量。一般情况来讲,患者每天钠盐的摄入量不可以超过5克,如果出现了水肿或者是并发高血压,每天钠盐的摄入量不可以超过两克。一旦摄入体内的钠盐超标,会加重肾脏的负担,导致肾小球、肾小管受到一定的损害,而且...