你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

小美全马330完赛,半马以140完赛,那么小美的马拉松配速(简称MP)是4分59秒,半马配速(简称HMP)是4分44秒,小美的MP=95%HMP(计算公式为2-MP/HMP),换句话说,MP比HMP慢5%,即慢15秒。小美全马成绩=半马成绩x2+15秒*42.195=半马成绩x2+10分钟分析顶尖选手半马-全马的成绩关系看到这里,很多人会有个问题,...

马拉松参赛策略:配速制定、补给分配及如何应对意外发生?

你应当根据个人目标设定合理的配速,比如:??如果计划5小时完成全马,平均配速要达到7:07左右;??如果计划4个半小时完成全马,平均配速要达到6:24左右;??如果计划4小时完成全马,平均配速要达到5:41左右;??如果计划3个半小时完成全马,平均配速要达到5:00左右;??如果计划3小时完成全马,平均配速...

北京半马事件全解析:规则、配速员与诚信的较量

"北半马"筹备期间,经特步推荐,中奥路跑(赛事承办单位)定向邀请了28名国内外运动员参赛,其中就包括何杰和4名外籍黑人配速员,但由于其疏忽了对配速员的明确标注,导致中奥路跑未向组委会报备,将4名配速员报名为特邀运动员。比赛当日,4名外籍黑人配速员佩戴了和何杰一样的特邀运动员号码布,又因为身着同品牌的服装,...

真相?北京半马肯尼亚选手称自己是配速员,工作就是帮何杰获胜

作为北京半程马拉松比赛的闹剧的当事人之一，来自肯尼亚的选手WillyMnangat在接受采访时，公开表示，自己是一名配速员，工作就是帮助何杰取得胜利。并且早在无锡马拉松赛上，就已经为何杰配速。而这个除了是自己的工作外，他还是何杰的朋友。不过，何杰似乎并不这样认为，他在夺得北京半程马拉松的冠军后表示，自己还是这次...

马拉松革命:如何以最小跑量,解锁你的全马个人最佳

周跑量为90.8公里,其中Z1区占比70.5%、Z2占比17.6%、Z3占比11.9%,平均周训练配速4分36秒,周跑步时间6小时58分钟,全马预测完赛时间2小时59分39秒。全马300课表可以设计为:全马345训练课表WEEK-6将周期训练、超量恢复及金字塔训练模型的原理运用到训练中,并结合穿戴手表的完赛时间预测数据,以及周跑量及...

北京“半马”调查结果出炉,并未涉及“假赛”,特步就报名失误致歉

在马拉松比赛中,都会有俗称"兔子"的配速员,他们的作用是帮助参赛选手们保持节奏,提升比赛的完成度(www.e993.com)2024年11月12日。可以将这个专业岗位理解为官方时刻表。该岗位通常由有一定经验的运动员担任,以恒定速度前进,现实中"兔子"以时间命名,比如跟随"430兔"跑完,成绩就是4小时30分左右。

全马后半程常跑崩!教你破解方法

“5km20分钟,10km46分钟,半马140,用各种推算全马方式到我这里就翻车。”容易出汗容易抽筋,后半程大概率走路。”用马拉松生理学翻译一下华仔的话,如图??很显然华仔的速度与耐力不匹配,半马只能以5K配速的81.5%,而速度耐力均衡的跑者可以以90%的5K配速跑完半马。

跑马拉松经验自述:从0到1,一个月5分配完赛半马!

:先看战绩!本人第一次跑半马成绩是一小时47分55秒,说实话这个成绩自己都很惊讶。那究竟如何快速进阶呢?打开网易新闻查看精彩图片首先要学会呼吸,这个是每个跑者必须掌握的技巧,5分配算是普通人当中的佼佼者,它与4分配最大的差别是你可以用鼻子吸气嘴巴呼气,保持大脑高度活跃,让身体充分供氧。如果你还不会呼吸...

厉害!重庆15岁男孩半马1小时14分完赛,配速331

对于一名15岁的小男孩,每公里配速在3分30秒左右,保持的很稳定,实力真是太强大了。据悉,这名男孩5公里PB16分04秒,10公里PB34分40秒。(图片来源▲重庆铜梁马拉松成绩计时)本届赛事半马参赛年龄要求16岁周岁以上,或者2005年12月31日之前出生,估计这名男孩应该是2005年的,但是不满16周岁。

1小时35分,平均配速432,施一公刷新半马PB!

1小时35分,平均配速432,施一公刷新半马PB!昨天早上,今年最后一场大型马拉松,黄埔马拉松开跑,男女选手前三均刷新赛道国内纪录,赛后组委会还抽取30位幸运儿送出小汽车,一时间在网络刷屏!从上一届黄马开始,院士鸣枪起跑成为赛事的一大亮点。今年黄马的院士阵容空前强大——施一公、王晓东、赵宇亮、徐涛、陈勇、Henry...