超美味!这 20 多种食物搭配助你轻松减肥
胡萝卜和鹰嘴豆泥正如营养师伊丽莎白·萨默(ElizabethSomer)所说:“一磅胡萝卜能让你有饱腹感,所含卡路里却很少——而要是你吃一磅芝士汉堡,体重增加的速度会比你上秤还快。”考虑到这一点,很难再有比鹰嘴豆泥更适合跟胡萝卜搭配的食物啦。这是因为亚特兰大的营养师杰林·琼斯(JerlynJones)认为这是获取蛋...
是糖还是膳食营养补充剂,给孩子吃这种糖要慎重
在日常生活中,只要做到食物多样、合理搭配,是可以通过膳食摄取充足的维生素。我们来简单说一下常见的5种维生素的食物来源。维生素A维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等。植物性食物只能提供类胡萝卜素,胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如胡萝卜、西蓝花、菠菜、红心红薯、辣椒、...
科普|膳食合理搭配,提升乳腺健康
分年龄段食用不同种类的水果,可以起到更好的保护作用,如青春期多摄入苹果、香蕉和葡萄;成年早期摄入富含胡萝卜素的蔬菜水果,例如胡萝卜、西兰花、芥蓝、菠菜、西红柿、南瓜、甘薯、沙棘果、芒果、橘子、哈密瓜等;青春期和成年早期多摄入柑橘,但果汁的摄入起不到相同的作用。建议在日常饮食中,保证足量的蔬菜水果...
新鲜!居然供应核桃炒韭菜!网红社区长者食堂携手社卫,上新养生膳食
“韭菜口感比较寡淡,正常情况下我们炒韭菜会稍许多放些油盐。但核桃炒韭菜,我们遵照社卫的食谱的配方,油盐都是减量的,”朱师傅说,配菜时,他会在切好的韭菜里撒一些胡萝卜丝,“胡萝卜含有丰富的维生素,而且胡萝卜的红色与韭菜的绿色搭配,显得更鲜亮,更能引起人的食欲。”推陈出新:网红食堂的流量密码武...
这种野菜膳食纤维丰富,热量比苹果还低!错过只能再等一年!
饮食中多摄入一些富含胡萝卜素的食物,对经常用眼的上班族来说很重要,有助于维持眼睛和皮肤的健康。3.锌榆钱的锌含量在常见野菜中可以算是排得上号的选手,为3.27毫克/100克,这含量分别是香椿、马兰头、荠菜、蒲公英叶的1.5倍、3.8倍、4.8倍、9.3倍。吃100克榆钱摄入的锌就能分别满足一般成年...
减肚子减脂果蔬汁搭配
减肚子减脂可以尝试苹果、胡萝卜、芹菜、西蓝花、黄瓜等果蔬汁搭配(www.e993.com)2024年9月16日。需注意的是,虽然这些食物对减脂有益,但并不能直接治疗肥胖或减少腹部脂肪。1.苹果苹果富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。摄入后可以减少其他高热量食物的摄入,有助于控制总能量摄入。
咖喱饭搭配什么菜不上火
核心提示:咖喱饭可以搭配土豆、胡萝卜、花椰菜、豆腐、菠菜等食材来食用,一般不会导致上火。需要注意的是,虽然这些食材与咖喱搭配食用较为合适,但并不能完全避免上火的风险。咖喱饭可以搭配土豆、胡萝卜、花椰菜、豆腐、菠菜等食材来食用,一般不会导致上火。需要注意的是,虽然这些食材与咖喱搭配食用较为合适,但并不能...
瓜果蔬菜搭配吃减肥
核心提示:瓜果蔬菜搭配吃减肥通常是指通过摄入西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄、菠菜等低热量、高纤维的食物来辅助减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,控制饮食和增加运动是减肥的关键。瓜果蔬菜搭配吃减肥通常是指通过摄入西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄、菠菜等低热量、高纤维的食物来辅助减肥。需要注意的是,...
养肝大揭秘,两种食物可治愈肝病,告别洋葱胡萝卜
养肝大揭秘,两种食物可治愈肝病,告别洋葱胡萝卜,肝病,毒素,养肝,肝癌,胆汁,洋葱,脂肪肝,胡萝卜,饮食习惯
红色、紫色、橘色,不同颜色的胡萝卜营养大不同!
胡萝卜怎么吃才更营养?1.生吃胡萝卜营养丰富,其中有些营养素属于水溶性营养素,比如维生素C、B族维生素、花青素、槲皮素等,这些营养素不耐高温,所以生吃胡萝卜可以利用槲皮素来增加冠状动脉的血流量,对高血压、冠心病患者有好处。生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,又...