喝生榨蔬菜汁排毒养生?当心肾损伤!
一般来说,香芹、苋菜、菠菜等都是草酸含量较高的蔬菜,豆类、粗粮、坚果中的草酸含量也偏高,具体含量可以参考下图。“生榨蔬菜汁”绝不是养生圣品,如果长期喝用欧芹、羽衣甘蓝、马齿苋这样的高草酸蔬菜生榨的汁,那么很有可能会导致肾损伤等一系列问题。烹饪前焯水(即用开水煮一下)是降低食物中草酸最有效的方...
十大可生吃的蔬菜,十大能够生吃的蔬菜有哪些
番茄,这种既可当蔬菜又可当水果的食物,无疑是生吃界的佼佼者。成熟的番茄外表圆润饱满,散发着淡淡的香气,咬一口,酸甜的汁水瞬间在口腔中爆发,令人回味无穷。特别是樱桃番茄和大红番茄,肉质肥厚,甜度适中,非常适合生吃。番茄中含有丰富的矿物质、维生素和果酸,生吃能够最大限度地吸收这些营养成分。酸甜的口感还能促进...
【科普先锋】一份炎症性肠病患者的饮食攻略
以小麦为原料的面食虽为常见主食,但IBD患者应警惕麸质蛋白过敏问题,如存在过敏现象需避免。蔬菜水果的适量摄入活动期IBD患者应限制蔬菜水果的摄入,以防加重症状;缓解期则可适量增加,但需选择易消化、少渣的品种,水果可去皮去籽、细嚼慢咽或榨汁过滤后饮用,以确保营养摄入同时不增加肠道负担。乳制品的智慧选择牛...
谁还在给宝宝做这3种“鸡肋”辅食?占肚子没营养,不适合长期吃
如果确实想让宝宝喝汤,可以在煮饭时加入一些骨汤、鸡汤或肉汤,避免营养过于单一。3.水果汁、蔬菜汁水果汁和蔬菜汁是许多宝宝喜爱的饮品,许多宝妈也为了让宝宝多吃一点水果和蔬菜,也是乐于为他们准备多种多样的水果汁、蔬菜汁然而,宝妈的想法并不正确,我们在给蔬菜水果榨汁过程中,会破坏里面的营养成分,尤其是膳食...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
所以即使血糖高也完全可以吃西瓜,控制好量,加餐吃100克没问题。但是别榨汁喝,这是因为榨汁后,西瓜中的糖都游离了出来,跟直接吃相比,更容易升高血糖。能量比肉还高的4种水果想减肥的朋友都知道肥肉能量高,所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸脯肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的能量分别是:94千卡、13...
这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了
建议每天吃3份水果、8份淀粉类食物(全谷物为主)、4份蔬菜、2份奶制品、110g-170g肉类和肉类替代品;甜食和脂肪限制食用,脂肪类食物(各种油、蛋黄酱、沙拉酱、腊肉、培根等)每天不能超过4份(www.e993.com)2024年10月27日。(3)体型大或中等且经常运动或体力劳动较多的男性和女性糖尿病患者;体型大且体重健康的男性糖尿病患者,每天所需的...
水果“破壁”吃,血糖反应居然更低,前提是选这种特点的水果
▲这项实验中,受试者吃的是一份含6种水果的混和水果,包括:25g香蕉、25g芒果、50g百香果、50g菠萝、50g猕猴桃、50g树莓。图源:参考资料[3]当然,并不是所有水果做成沙冰吃,血糖反应都比吃完整水果低。比如芒果的情况就不一样[3]。蔬菜本身糖含量很少,榨汁虽然没有游离糖的顾虑,但因为不如水果好吃,所以市...
维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好
②配酸梅粉:将芭乐切成小块,撒上酸梅粉。芭乐的清甜加上酸梅的酸香,让人回味无穷。③配辣椒盐:切好后的芭乐撒上辣椒盐,酸甜咸辣,激活味蕾。④DIY榨汁:芭乐榨汁后加入牛奶、无糖酸奶、柠檬汁、蔬菜汁等,别有一番风味。另外,用勺子挖着吃,和直接啃着吃,两种方式带来的口感也不太一样哦!
这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好
②配酸梅粉:将芭乐切成小块,撒上酸梅粉。芭乐的清甜加上酸梅的酸香,让人回味。③配辣椒盐:切好后的芭乐撒上辣椒盐,酸甜咸辣,激活味蕾。④DIY榨汁:芭乐榨汁后加入牛奶、无糖酸奶、柠檬汁、蔬菜汁等,别有风味。另外,用勺子舀着吃和直接啃着吃,两种方式带来的口感也不太一样哦!
猕猴桃和黄瓜一起榨汁的功效:营养丰富,美容养颜,助消化
猕猴桃是一种营养丰富的榨汁水果,被称为“水果之王”,而普洱茶则是一种被泛饮用的果汁传统茶饮。虽然也没有人会把猕猴桃和普洱茶一起搭配食用,但是它们各自具有多独特的离子健功效。首先来说说猕猴桃的有什么功效。猕猴桃含有丰富的大家维生素C,比柑橘类水果的排维生素C含量要高出10倍以上。维生素C是一种强效的入...