重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐

餐餐有蔬菜,其中一盘是深色叶菜,另外一盘可以搭配瓜类、茄子、菌类等,品种多样化。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,其富含的叶酸是代谢旺盛的神经系统最需要的维生素,可以预防老年痴呆。3勺植物油每天烹调用油量不超过3勺,而且最好食用植物油,如橄榄油、菜籽油、山茶油等,避免食用动物...

孩子放假吃啥?分享一日三餐菜谱,荤素搭配营养均衡,顿顿都吃光

总想给孩子吃好的,换着花样吃,那今儿蓉儿就来支招了,为大家分享适合一家人的早中晚餐食谱,荤素搭配营养均衡,赶紧收藏照着做吧!早餐一:手擀面+水晶包手擀面〖食材清单〗一颗生菜、180毫升清水、400克面粉、1勺盐、食用油、半个洋葱、一个红椒、一个茄子、大蒜、葱花、2个鸡蛋〖制作步骤〗1...

帮孩子长高,这种营养不能缺

例如,早餐加杯豆浆;中餐、晚餐吃点豆制品,很多家庭常做青椒炒豆干这道菜,150克豆干(约等于70克大豆)配上100克青椒,一家三口一餐全部吃完,大豆的摄入量就达标了;把一天的量平均到三餐里吃也是不错的选择,早上少喝点豆浆,中午吃千张肉丝或者小炒香干、麻婆豆腐等,轻松达标。无肉不欢的孩子适合吃点豆优质蛋白...

泡面巨头瞄上“全营养餐”,2年卖出80亿日元!|新XIU

日本知名化妆品公司POLAORBIS控股有限公司旗下的Orbis在今年5月，推出不含抗氧化剂或香料等添加剂的全营养饭团品牌“COCOMOGU”。这种冷冻饭团可在一餐内（两粒饭团）有效提供每日所需营养。Orbis是该集团种盈利最高的品牌，主要产品是5000日元以下的化妆品，于2023年10月进军冷冻食品业务领域。图片来源：COCOMOGU官网...

巴黎奥运会 | 快来看奥运健儿的营养“秘籍”→

二要多吃蔬果、奶制品、豆制品及富含不饱和脂肪酸的坚果等,提供日常所需能量。三要适量吃一些鱼类、禽蛋、瘦肉等,补充每天所需的优质蛋白。四要少盐少油,控糖限酒。五要规律饮食、补充水分,按照3:4:3的比例安排一日三餐,少量多次喝足量的水。参考资料:...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

第一层,谷薯类食物(www.e993.com)2024年11月18日。谷薯类是膳食能量的主要来源(碳水化合物提供总能量的50%至65%),也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。第二层,蔬菜水果。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300克,水果200至350克。第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平...

全民营养周

陈伟教授指出:“就像汽车需要用油发动一样,人的身体也需要食物提供生命的基质,然后通过合理的运营构建身体的免疫系统和强大的免疫功能。因此,要维持免疫系统健康运作,健康的生活方式十分必要,同时还要有充分的健康知识,管好一日三餐,做好营养搭配。”陈伟教授强调:“健康的饮食理念不是一朝一夕就能养成,健康知识也不...

请收!??28道长高营养「食谱合集」,暑假给娃换着吃

这套食谱合集荤素搭配,营养均衡,主打食材多样,上手方便,汤菜都全,冷的热的也都有～暑期给娃安排吃喝可以参考起来,让娃吃出均衡营养、促进长高长壮不长胖!～往期还有不少营养长高食谱,拎几个过来,需要的可以拿走哈:8道春季长高家常菜,营养又下饭,一个春天窜出大高个儿!

滴油不沾、只吃素食就是“清淡饮食”?你可能一直都理解错了

1、荤素搭配完全吃素有一个问题,就是容易缺乏蛋白质。素食食物中,除了豆类外,其他食物蛋白质含量都比较少,且营养价值较低。而肉类食品中含有丰富的蛋白质和脂肪。2、控制油盐糖的摄入量油:油炸食品确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸会导致营养成分流失,成年人每日摄入的油量应控制在25-30克。

调脾胃,当下正是好时节

2.饮食有节,定时定量,搭配合理,科学进餐:长时间的饱餐或进食量少,均会对脾胃造成不同程度的伤害。多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等食物,保持大便通畅,脾胃即康健。3.均衡营养,注意食品安全:注意均衡饮食,避免偏食;注意饮食卫生,忌食腐馊不洁的食物。