糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
在摄入主食的时候可以搭配蛋白质食物帮助降低餐后的血糖速度,搭配蛋白质食物不仅能够让身体补充足够的蛋白质,而且先吃蛋白质食物也能够让后面米饭吃得比较少。温馨提示,对于糖尿病人来说可以适当的吃一些米饭,但是在摄入米饭的时候要讲究,不要盲目的食用,盲目的食用会让自己的血糖因为米饭而出现上升的现象,只有正确的...
糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松
营养要均衡糖尿病患者每天的饮食中既要有碳水化合物,还要有蛋白质和脂肪。推荐主食占50%~60%,蛋白质占15%~20%,脂肪占25%~30%。多餐次为宜有的糖尿病患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的控制。另外,一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐来设计的,所以糖尿...
@剛吃完飯的你,注意!餐后一小時血糖原來這麼重要
像蕎麥、豆類、蘋果、梨等,吃了以后血糖升高得比較慢,對控制血糖很有幫助。我們可以多吃這些食物,少吃那些GI值高的食物,比如糖果、甜點、白面包等。04合理搭配食物也能起到很好的效果每餐都要有蛋白質、脂肪和碳水化合物,比如瘦肉、魚類、蛋類、奶類搭配蔬菜和主食一起吃。這樣可以讓食物消化得更慢,血糖也不...
减肥三餐怎么吃
一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。早餐的科...
一日三餐要怎么安排?证据来了!这样吃三餐,血糖更稳,血管更好
①食物多样化,该有都得有,主食注意粗细粮搭配来吃,多点粗粮、杂豆等,保证餐餐有蔬菜,肉类以白肉为主,如鱼肉、去皮鸡肉等,食用油以植物油为主。②要有针对性地控制饮食,如糖友要限制高碳水化合物的摄入;高血压患者要限制高钠盐摄入;高血脂患者要限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入;肾病患者要限制高蛋白食物等。
科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?
5.顺序合理,荤素搭配三餐前先喝一杯水或一碗清汤,200ml~300ml的液体即可增加饱腹感(www.e993.com)2024年9月7日。依照“汤→蔬菜→肉类→主食”的顺序吃饭,在保证餐后饱腹感的同时,有效延缓了血糖升高的速度。饮食应荤素搭配,素菜可选用非淀粉类蔬菜,一些糖友不敢吃荤菜,但肉类提供的蛋白质是保证人体所需营养、提升饱腹感的关键因素,这...
血糖高,可能和经常吃这5种早餐有关!早餐的正确吃法,帮你总结好了
1.优质主食:推荐吃营养价值高、升糖慢的主食(如燕麦、山药等),主食要粗细搭配,能延缓餐后血糖升高。2.优质蛋白质:吃一定量的蛋白质,如1个水煮鸡蛋或1杯牛奶或豆浆等。蛋白质和主食一起吃,可以延缓葡萄糖的吸收速度。4.适量蔬菜:蔬菜升糖能力较低,热量少,膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富,同时富含多种植物...
一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
目前,我国大多数居民的实际摄入量远低于推荐量,鼓励多摄入。儿童青少年和老年人尤其需要每天足量摄入。建议日常膳食选择不同奶及奶制品,如每日饮用一杯奶,适当搭配一杯酸奶或2~3片奶酪等。不能用含乳饮料替代奶。选豆浆还是牛奶看个人需求和偏好专家介绍,对于寻求植物基蛋白和避免动物制品的人,豆浆是更佳的...
血糖高怎么降下来?雅培益力佳SR是平稳血糖+均衡营养的放心之选
主食定量,粗细搭配,提倡低血糖指数主食糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量,其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一,并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。
35岁女子血糖居高不下,医生:不要吃外卖!
原来,小丽平时因嫌家人做饭不好吃,一日三餐都靠点外卖,又格外喜欢奶茶、麻辣烫等,这可能是导致小丽血糖控制不佳的“隐形杀手”。外卖看似选择丰富,但多以肉类、油炸、膨化食品为主,往往重油重盐,长期食用这类高热量饮食容易导致营养摄入不均衡、血糖不稳、热量超标等。