-18℃光手跑步险截肢 医生:冬天防冻需警惕
-18℃光手跑步险截肢医生:冬天防冻需警惕近日,吉林通化一女孩户外训练时未戴手套跑步,手被冻伤。当事人徐同学说,自己体育训练时没有戴手套的习惯,当天室外零下18摄氏度,跑完七八圈后感觉手有点疼,并发现已经开始变白。教练和同学们看她的手不对劲,急忙帮她搓手取暖。去医院检查后,徐同学被诊断为冻伤和冷...
冬天跑步,也需要一些科学技巧
此外,佩戴头巾或头套可以保护耳朵和头部,防止冻伤。04.充分热身:在开始前,进行充分的热身活动,以提高肌肉的灵活性和减少受伤风险。可以进行轻松的慢跑、拉伸和关节活动等热身运动。05.保持身体能量:在寒冷天气中,身体需要消耗更多能量来保持体温。因此,在跑步过程中,请注意适时补充能量,如携带能量胶或能量棒,按照建...
冬季跑步,这些细节不能忽视!
如果脚趾、手指、耳朵或其他部位觉得有麻木的感觉,要立即进入室内。02从根源断绝冻伤!穿戴很重要!冬季跑步要采用分层保暖,不要因为外面冷就裹着跟粽子似的就去跑了,那样不易散热,也不方便活动。衣物建议贴身穿吸湿排汗的速干衣服,现在很多紧身压缩衣穿上保暖又透气,冬天跑步第一层就可以穿长袖速干衣。关于...
女孩零下18°C光手跑步险截肢!紧急提醒:冻到皮肤发红就要警惕了!
耳朵的耳廓部分只有很薄的皮肤包着软骨,里面的血管非常细微,保温能力极差。在寒冷的户外,可以佩戴柔软的耳包、帽子,避免耳朵暴露在外。2.手部冬天穿衣服时,如果袖口太紧,易造成血液循环不畅,导致末梢循环不良,冬天穿衣服不要太紧,手腕不能被勒出红印,以能伸进一根手指为宜。3.脚部过紧的鞋子易使末梢血液循...
吉林一女孩光手跑步险截肢!紧急提醒:皮肤冻到发红要警惕
1.耳朵耳朵的耳廓部分只有很薄的皮肤包着软骨,里面的血管非常细微,保温能力极差。在寒冷的户外,可以佩戴柔软的耳包、帽子,避免耳朵暴露在外。2.手部冬天穿衣服时,如果袖口太紧,易造成血液循环不畅,导致末梢循环不良,冬天穿衣服不要太紧,手腕不能被勒出红印,以能伸进一根手指为宜。
冬季户外运动谨防冻伤,这些知识要知道!
冬季户外运动谨防冻伤,这些知识要知道!央广网北京12月22日消息(记者郭彦伟)近日,吉林通化一女孩在零下18℃的户外训练时未戴手套跑步,手被冻伤,险些截肢;一外地小伙在松花江上游玩了两个小时,耳朵被冻得化脓肿如鸡蛋……连日来,冻伤事件引起了广泛关注(www.e993.com)2024年10月18日。究竟什么是冻伤?身体的哪些部位容易冻伤?冻伤后应该怎么办?
青跑团|冬天跑步都不出汗 还能减肥吗
冬季气温低,冷风天多,这意味着跑步穿衣需要满足不同需求。贴身可选择透气面料,就可以迅速地向外排汗。再外层穿好抗风防水透气的外套,做好防风非常重要;此外手套,帽子可以在天冷时,保护手指,耳朵等容易冻伤的部位。做足热身冬天身体比较僵硬,在正式开跑前要做足准备运动,让身体热起来再开跑,这样可以避免...
都是代价换来的 冬天跑步八大误区
冬季跑步少不了关键部位的保暖。头部、耳朵和手,都是散热大户,冬季跑步一定要戴手套,戴帽子,最好是能挡住耳朵的那种帽子。相信我冬天就不要太在意发型了。另外,常常被人忽视的就是鞋子,很多夏季用的跑鞋,非常轻薄,甚至是大孔的网面,这在夏天跑步有利于散热,但是在冬天寒冷地区跑步,很可能会把脚冻坏,一个相对...
出门不冷说明穿多了?冬天跑步到底怎么穿衣服?
为了保持体温,一定要保护住关键散热部位。头部是散热大户,戴上(能盖住耳朵的)帽子有非常好的效果。耳朵、手等部位皮肤很薄,血管丰富,也是散热大户,戴上手套是明智的选择。胳膊和腿其实是比较抗冻的,且因为跑步的时候肌肉收缩都在产生热量,所以相对来说还好一点。躯干一定保暖,这个不用特别提醒。
冬季跑步回家后耳朵发烫 这是不是冻疮的前兆?
冬天在室外跑步时,耳朵局部温度会很冷,一进室内温度升高会导致耳朵红红的,如果没有疼痛、肿胀瘙痒等症状,一般不会是冻疮。建议冬季跑步回家后多注意局部按摩、热敷,加速血液循环。温馨提示:皮肤局部发痒、皮肤局部冰冷和皮肤局部发黑发暗,这三点是长冻疮的前兆。