马拉松训练中高效补糖策略

目前运动饮料多选用葡萄糖、果糖、低聚糖或中链淀粉为主要原料。其中,低聚糖和中链淀粉具有甜度低、口感好、渗透压低、胰岛素反应低以及无肠胃反应等优点,这样可以提高运动饮料中糖的含量,从而为运动提供更多的能源物质,是运动饮料首选的糖类,同时辅以少量的葡萄糖、果糖,以尽快使糖吸收进入体内,参与能量代谢。(制表b...

这场夺命马拉松,诸多问号需要拉直!

当产热速率低于散热速率,体内热量越来越少、不足以保持体温,就会出现“失温”现象。户外运动中失温的原因主要有:??环境温度过低和穿着太少,使得人体通过体表传导流失的热量太多;??身体能量不足,特别是运动进行到后程,因为体内能源物质的消耗,没有足够能量供以产热维持体温。温度过低时,身体中的生物酶会...

如何备战惠州马拉松?专家建议……

具体而言是赛前一天食物以碳水化合物为主,控制脂肪的摄入,大量饮水;参赛当天,赛前一小时适量吃碳水化合物类食物,控制饮水;赛程中补充含糖和电解质的运动饮料;赛后短时间内食用含碳水化合物和蛋白质的食物。其中,碳水化合物、蛋白质、脂肪和盐类的配比应该有严格的控制。2024惠州马拉松,组委会沿途设置了饮料、饮水、...

超级马拉松,“吃力”和体力一样重要!

接下来,碳水化合物作为人体和大脑的主要能源,在超马比赛中尤为重要。糖原,即碳水化合物的储存形式,是长时间运动的能量来源。为避免糖原耗竭导致的能量不足和认知问题,我们需要每小时补充足够的碳水化合物。在高温或高海拔环境下,对碳水化合物的需求更高。碳水化合物来源广泛,包括面包、米饭、面食、谷类、土豆、红薯...

优秀马拉松选手赛前“小秘籍”:如何提高糖原储备?

糖又称为“碳水化合物”,作为人体重要的能源物质,与人体的运动能力有着不可分割的关系,但人体内糖的总量一般不超过500g,以血糖(约5-6g)、肝糖原(约70-100g)、肌糖原(约300-400g)三种形式存在。研究表明,一般情况下运动时肌群利用肌糖原比摄取血糖的供能作用大得多。

253项(人/组织)获2023年度河北省科学技术奖 刘孟军魏立华荣获突出...

刘孟军:是的(www.e993.com)2024年11月22日。枣树是河北种植面积最大的栽培果树,而枣疯病是一种毁灭性病害,患病的枣树不再开花坐果,只疯了似的长小枝叶,用不了几年就会死亡,并且具有高度传染性。在太行山和燕山枣区,这种病非常猖獗,全省每年因枣疯病死树数百万株,全国上千万株,直接经济损失数亿元。

全文|更好赋能中国繁荣世界——新质生产力的理论贡献和实践价值

要将改造提升传统产业、培育壮大新兴产业、布局发展未来产业有机统一起来,科学统筹推进。当前,既要支持战略性新兴产业和未来产业发展,也要用新技术改造提升传统产业,向高端化、智能化、绿色化迈进。1.2.4物质与文明社会经济形态及文明的跃迁,生产力和生产工具都是重要标志。从人类历史看,从石器时代、青铜时代、...

夏训一定要警惕贫血!训练无效还容易引发...

跑步是一项典型的有氧运动,经呼吸把氧气吸入肺部,通过心脏泵血再把氧气运输到肌肉参与能源物质的氧化分解,氧气在体内的运输离不开红细胞,也就是说氧气只有与红细胞结合,才可以被运输利用。因此,正常数量的红细胞对于氧气运输是至关重要的,所谓贫血就是红细胞的严重缺乏使得氧气运输没有了载体,就会出现贫血(红细胞计...

全文|更好赋能中国繁荣世界——新质生产力的理论贡献和实践价值...

要将改造提升传统产业、培育壮大新兴产业、布局发展未来产业有机统一起来,科学统筹推进。当前,既要支持战略性新兴产业和未来产业发展,也要用新技术改造提升传统产业,向高端化、智能化、绿色化迈进。1.2.4物质与文明社会经济形态及文明的跃迁,生产力和生产工具都是重要标志。从人类历史看,从石器时代、青铜时代、...

知到网课 汽车行走的艺术智慧树章节期末测试答案2024

10、问题:改革开放以来我国汽车取得的辉煌成就主要表现在:()选项:A:汽车产业成为国民经济支柱产业B:汽车产销量跃居世界第一C:新能源汽车产业规模全球领先D:造车新势力渐成气候答案:汽车产业成为国民经济支柱产业;汽车产销量跃居世界第一;