立冬:朔风渐起 养藏护阳(二十四节气里的中医养生之道)

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。同时,尽量避免过早外出晨练,最好等到天亮之后再起床。“寒邪是冬季主要的致病因素,立冬后一定要注意预防寒邪。”胡馨介绍,立冬时节,常伴随大范围降温,加之北方陆续供暖,室内外温差加大,中老年人本身血管弹性欠佳,对环境温度耐受性差,遇到冷热交替刺...

舒服到不想起床!一年四季都想睡它

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国米欧冠大轮换的四个理由!近期赛程和长远赛季中的最优选择!

国米本场比赛轮换的5名主力，最近三场基本都打满了大部分时间，巴雷拉甚至最近五场只休息了20分钟！如果一直摁着主力拼命用，导致球队出现新的伤情，那影响的可不只是一两场比赛的结果，而是整个赛季的成败了！所以，不管是从经验角度，还是结合主观赛程及对手的客观情况，国米在本场比赛采取轮换都是合理且必须的！而...

寒露:秋中之秋,防燥养收(二十四节气里的中医养生之道)

寒露是二十四节气的第十七个节气,秋季第五个节气。公历每年10月8日前后,太阳到达黄经195度时,即为寒露日。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,《月令七十二候集解》记载:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也。”露珠冷寒而欲凝结,放出微微寒光,“寒露”之名由此得来。古人喜欢用露水来表示秋的深浅,于是...

...是八点上班,那新疆那边是不是天不亮就得起床上班了?地理中的新疆

中国共五个时区,我们都是八点上班,那新疆那边是不是天不亮就得起床上班了?新疆新疆维吾尔自治区,简称新;新疆古称西域,位于中国西北边陲,首府乌鲁木齐,也是中国陆地面积最大的省级行政区,面积166.49万平方公里,占中国国土总面积的六分之一,新疆地处亚欧大陆腹地,陆地边境线5600多公里,周边与俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔...

大暑节气最佳起床时间:早晨5点至7点

“夜卧早起”:夏季昼长夜短,人们应顺应天时,适当延后入睡时间,可在晚11点至凌晨1点之前入睡,并适当早起,可于早晨5点至7点起床,午间可小憩以弥补夜间睡眠不足(www.e993.com)2024年11月12日。“使志勿怒”:由于心主神明,夏季暑气通于心,大暑阳气最盛之时,两阳相加,心火更加亢奋,容易出现烦躁、易怒、失眠等症状。因此,此时应宁心静气、避免...

13种病与“睡不好觉”有关,这个公式计算你欠的睡眠债

一般成年人每天需要6~8小时睡眠时间,在一年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下,早上自然醒来,精力充沛,每晚平均经历的睡眠时间,就是睡眠时长需求。2.入睡速度正常应当做到上床不久即入睡,并在入睡后20~30分钟内进入深度睡眠。3.睡眠深度深度睡眠与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。深度睡眠通常占整晚...

三伏天是“祛湿”最佳时间 3个细节判断是否有湿气

湿邪四季均可发生,长夏居多,而三伏是一年之中最闷热的“暑湿季”,所以更要注重祛湿。此外,伏天人体气血及阳气相对较为旺盛,符合中医“正气存内,邪不可干”的治病原则,可借身体内的“旺火”赶走湿邪,可以说是祛湿的最佳时间。记者结合多位专家观点,教你科学排出身体湿气。

董静:城市农夫的四季

《城市农夫的四季》以四季为自然背景,以城市露台为农耕舞台,以花果蔬菜、乌龟蚯蚓为互动对象,以书写阅读为美味佳茗,以趣味爱心为生活动力,通过对蔬果的种植,对小乌龟、小昆虫的养护,观察天地事物的变化,体会动植物的萌芽成长,感受劳动和收获的满足,记录生活的情趣和哲理。

人洗三澡,命比纸薄?医生:三个时间点不适合洗澡,请牢记

排便时间最好不要太长,尽量将时长控制在5—10分钟,超过十分钟排不出来的话就不要勉强了。3、起床如厕要注意缓缓起床时要注意躺30秒后再起身,坐30秒后再站立,站30秒后再行走等,以免发生晕倒意外事件。4、洗澡水温避免过热洗澡水温尽量不要太热,最好控制在40度左右,时间要控制在10—20分钟。