健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

按生理规律而言,一般来说,早晨血压逐渐上升,到了下午四五点钟,血压相对稳定,这个时间比较适合运动。对降压有较好作用的运动是有氧运动,如慢跑、步行、做广播体操、骑自行车、游泳、打太极拳等。要注意的是,未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进型高血压病,合并不稳定心绞痛、心力衰竭、严重心律失常和视网膜...

2024最新血脂管理共识:出现4种情况,停用他汀!关键要及时

所以,辛伐他汀、洛伐他汀建议在夜间或睡前服用;瑞舒伐他汀、阿托伐他汀药效较长,没有特殊的时间要求。4、定期监测血脂水平服用他汀后并非万事大吉,在用药期间而言需要定期检查血脂水平,观察药物的疗效以及病情的控制好坏,以便及时调整用药。他汀类药物对于血脂的控制有重要意义,正在服药的人一定要遵医嘱用药,切不...

【科普时间】经常手脚发麻的人,建议查一下「血脂」

科普时间经常手脚发麻的人,建议查一下「血脂」2024-08-1617:43:52来源:掌上健康医讯山东举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈编辑▎郑晓来源▎山东疾控微信公众平台运营▎济宁市兖州区中医医院宣传科免责声明:部分内容来源于网络,仅供学习、交流使用,无任何商业用途。

医声丨中国医大说科普——服用他汀避开这些药物?

(1)给药方式:通常口服,他汀类药物可以在每日的特定时间服用,推荐晚上服用(尤其是短效他汀)。(2)剂量调整:根据医生的建议和患者的具体情况,定期监测血脂水平并调整剂量。7.他汀类药物最佳疗程是什么?(1)治疗时间:通常建议长期使用,根据医生评估的心血管风险和患者的具体情况来决定疗程,治疗可以持续数月到数年。

“最佳晚饭时间”出炉,把握这个时间点

把握最佳时间综上所述,结合大家通常的下班放学时间、最佳睡眠时间(22:00左右),晚饭最好安排在18点~19点间。如果像老王一样工作太忙了,实在没时间早吃晚饭,最低标准是:尽量保证在睡前2小时以上吃饭。如果晚饭后马上入睡,不但不利于消化吸收,还会影响睡眠。

每天最佳坐、站、睡、动时间比例出炉

根据调查,研究人员确定了每天坐、站、睡和活动的最佳时间比例:8.3小时睡眠,5.2小时站立,6小时坐着,以及各2.2小时的轻度及中至高强度活动(www.e993.com)2024年11月7日。这样的时间安排对心脏健康、减少内脏脂肪、改善糖代谢、胰岛素敏感性、血压和血脂等方面可能具有积极影响。不过,部分研究还比较初步,有效样本量也相对较小,研究结果仅供参考。

三伏天晒背火了!哪些人群适合晒?晒背最佳时间表看这里

什么时间晒?最佳体验日期为初伏、中伏、末伏的第一天,三伏的其他日子次选。9点～11点是巳时,中午11点～1点是午时,1点～3点是未时,都可以晒。小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳。少阳之火,可以生“气”。每次晒多久?可先晒20-30分钟,看情况加到1小时,了解自己的耐受程度。裸露背部及四肢,直接...

五大热门深海鱼油品牌评测:了解鱼油功效,选择最佳服用时间

鱼油最好的食用时间是「随餐或饭后食用」,主要是因为鱼油的Omega-3是脂溶性营养素,摄取后会需要酵素分解成游离脂肪酸的型态,才能够被身体利用食用时建议搭配温水,避免饮用茶、咖啡等,以免破坏鱼油本身的营养成分四、鱼油跟鱼肝油一样吗?鱼油和鱼肝油完全不同,鱼肝油专指来自于「鱼类肝脏」的油脂,主要成分是维生素...

大家被“8小时睡眠论”欺骗了?60岁后,最佳的睡眠时间应是多久

研究过程中,学者们分析了本国的1848位患者,平均年龄为52岁,通过问卷的形式收集了参与者的睡眠问题、睡眠持续时间和昼夜节律偏好,以及抗生素使用和感染问题,还调查了他们是否患有慢性失眠症。结果发现,一共有21%的参与者平均睡眠时长小于6小时,2%的人睡眠时长超过9小时,46.9%的受试者发生了慢性失眠症。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险将增加。要提醒有肥胖倾向的个体(特别是腰围超标者),定期检查与肥胖有关疾病危险的指标,尽早发现高血压、血脂异常、冠心病和糖尿病等隐患,并及时治疗。