几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

我国的颐养的整体观念是,早上吃饭要像帝王一样豪华,中午吃饭要像皇家一样尽可能奢侈,而晚饭这时汤汤水水,像乞丐一样凑合就行了,其实这个观念来自于祖国医学的子午流注,也就是人体生物节律。人们晚上睡觉几点开始好,这个问题曾经困扰很多的人,夜里睡觉不是11点,也不是12点,最佳的时间段是晚上10点前开始入睡,这样...

一块月饼抵三碗饭?注意这几点更能吃出健康与美味

最佳食用时间早上或中午享用,避免晚上以及空腹时食用。增加运动吃完月饼后,适当散步或慢跑帮助消耗热量。警惕“无糖”无糖月饼也含淀粉和油脂,不可大意。特殊人群慎食高血压、高血脂、冠心病患者应慎食,蛋黄月饼尤其要少吃。适量食用合理搭配让这个中秋既甜蜜又健康祝大家中秋节快乐阖家幸福...

吃完饭再吃药,就等于白吃?全天中什么时候吃药才是最佳时间

"饭后服用","饭前服用","睡前服用"……这些药品说明书上的用药时间说明,看似简单,但背后却有着深刻的科学原理。像一部精密的机器需要在特定的时间点上油、维修,我们的身体也需要在特定的时间点服药,才能达到最佳的治疗效果。"饭后服用"并不是指饭后立即服药,而是指饭后30分钟到1小时内服药。这个时间段就像是...

晚饭几点吃好?想减肥还真有最佳时间

比如原本你吃早饭和晚饭的时间在9点和20点,整体的吃饭总间隔时长达到11个小时;那么可以试着提早晚饭时间,比如提前到18点,将总间隔时长从11个小时缩短到9个小时;2.尽量提前吃早饭的时间,同时做到第1点比如你喜欢拖到12点起来吃早饭,那么同样,午饭和晚饭也会延迟,拖着拖着就变成吃...

【科普】一日三餐几点吃最合适?切记别晚于这个时间点!

2022年发表在营养与饮食学会杂志上的一项研究显示,两餐之间最好间隔4.6-5.5小时,这样全因死亡风险、心血管疾病死亡风险都更低。如果早上8点前吃完早饭,那么吃午饭就最好在12:30-13:30之间。3、晚餐:20:00之前2021年发表在营养素杂志上的一项研究显示,晚上20:00前吃完晚饭,各种疾病风险更低。北京大学人民医院...

从今天起,请早吃饭1小时!切记别晚于这个时间点!

国际期刊《自然通讯》在线报道的一项关于饮食与心血管健康相关性的研究发现,早饭每延迟1小时,患心血管疾病的风险增加6%,早饭的进食时间越晚,整体心血管疾病风险就会增加;同样的,晚饭的进食时间越晚,整体心血管疾病风险也会增加,尤其是在夜晚9点后进餐(www.e993.com)2024年11月15日。一日三餐,几点吃最合适?

【早读】小伙吃冰淇淋“脑结冰”了!夏天吃冰别任性

最好中午吃、饭后吃中午是一天中阳气最盛之时。这时吃冰,不用担心食物过于寒凉伤身,也能消暑降温。因此正午到下午3点是最佳时机。冷饮一入肚,最先受伤的是消化系统。空腹吃冰会对胃肠造成过大刺激。边吃饭边喝冰饮也不好,这样短时间内冷热交替刺激伤肠胃,应在吃饱饭后再吃冷饮更好。

科普公益丨长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人→

最佳的晚餐时间是18:00~20:00左右进食速度为20~30分钟做到细嚼慢咽因为胃需要用3个小时消化食物如果吃得太晚,就不要马上睡觉至少2个小时之后再入睡否则睡觉时胃还在进行消化工作长此以往,容易导致胃病??吃多少?答:七分饱人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”...

长期不吃晚饭这么伤身体?转给家人

最佳的晚餐时间是18:00~20:00左右进食速度为20~30分钟做到细嚼慢咽因为胃需要用3个小时消化食物如果吃得太晚,就不要马上睡觉至少2个小时之后再入睡否则睡觉时胃还在进行消化工作长此以往,容易导致胃病吃多少?答:七分饱人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”...

就好这一口!“宝总泡饭”,有些上海人天天吃!但多吃不宜,这几点要...

吃泡饭要注意这三点冷藏米饭最好烧一烧上海的泡饭有两种吃法,即直接用开水泡一下米饭,或者将隔夜饭加水烧开,后一种通常是作为早餐。这两种吃法从营养价值上来看,区别不大,但从食品安全的角度而言,还是加水烧开更好。熟的食物一般放置2小时就会有细菌繁殖,特别是在天热的时候。隔夜饭虽然经过冰箱冷藏,但并...