现代父母必修课:儿童屏幕时间与睡眠的管理

为让父母了解孩子们“每天睡多久合适”,美国睡眠医学会(AASM)在2016年时发布了一份睡眠指南。该指南建议孩子们每24小时保持一定的睡眠时间,以获得最佳的发展和健康状况。具体而言,不同年龄段的孩子所需的最短和最长24小时睡眠量是:4-12个月大:12-16小时(包括小睡)1-2岁:11-14小时(包括小睡)3-5...

教育部再明确小学生每天要睡10小时 家长称难实现

近期,教育部印发《义务教育学校管理标准》,首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求,其中再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”“10个小时,我算算,那岂不是9点钟睡,7点钟起床,这怎么可能,女儿能在10点前睡就很不错了。”“我们也达不到,儿子六年级了,小升初,压力大,...

假期里晚睡晚起,到底算不算熬夜?真相是→

一般而言,晚上10点到晚上11点之间入睡是较为理想的时间,因为这样能够保证获得足够的睡眠,并与自然的生物钟更好地同步。2021年有人用小鼠做了一个慢性短睡眠(每晚睡眠时间≤6小时)实验,结果发现:比起睡眠充足的小鼠,持续12周睡眠不足的小鼠蓝斑和海马体神经元在持续死亡。即使恢复正常睡眠1年后这两个区域的神经元...

南阳市宛城区:低年级小学生午休实现“舒心躺睡”

在位于宛城区的南阳市第二小学校，到了午休时间，老师们正在为一年级孩子整理午休床，这些午休床上有柔软的沙发垫子，还配有小枕头和被单等，对于今年秋季刚入学的孩子们来说，需要从幼儿园过渡到小学这个时间过渡好，良好的午休环境有利于他们尽快融入和适应小学生活。在二年级的教室里，同学们娴熟地摆动课桌椅子上...

事关中小学生每天睡眠时间!这一地教育局最新明确

其实，早在2021年，教育部出台《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，其中明确要求：小学生就寝时间应不晚于21：20，睡眠时长应达10小时；初中生不晚于22：00，时长9小时；高中生不晚于23：00，时长8小时。但是，在实施睡眠管理工作两年多之后，中小学生睡眠不达标的问题依旧存在。2023年3月广州日报进行的...

如何保证小学生每天睡够10小时?专家这样建议

“很多小学生家长反映孩子们睡眠时间远远不足要求的十小时,有些甚至只有七八小时(www.e993.com)2024年11月8日。”她指出,正常情况下,按照学校作息时间,中午会有1-1.5小时的午休时间;晚上9点半前睡觉,早上7点左右起床,已经超过10小时的睡眠了。现在存在的问题是午休时间可能得不到保障:部分原因是学校提供午休条件不够;更多的原因是很多孩子中午不...

小学生午休“一键躺睡”!网友:全国推广

学校作息时间:小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间:小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。中南大学湘雅医院儿童医学中心主治医生毛蕾蕾表示,趴睡时容易忽略压迫到眼睛的问题,引起局部眼压过高,导致眼胀,甚至出现近视眼的可...

保证小学生每天睡10小时难在哪里?

中小学生每天应睡几个小时?广东省广州市教育局日前主动公开的《广州市提升学生体质健康水平行动实施方案(2021—2023年)》给出了答案,保证小学生每天睡眠10小时,初中生每天睡眠9小时,高中生每天睡眠8小时。充足的睡眠对于人类非常重要。有人形容睡眠是最好的美容方式、最好的医生,对于青少年来说,充足的睡眠是机体复...

多地中小学开启校内午休模式:实现舒心午睡还要多久?

记者了解到,一些中小学午间作息安排较为紧张,还要完成多项“任务”。如在北京的一所小学,学生12点结束课程,午休时间仅有40分钟,学生还需完成作业,无法真正休息。实现“躺睡自由”还要多久据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,初中生的实际睡眠时间平均为7.48小时,小学生为7.65小时。而《教育部办公厅关于进一步加强...

浙江多地中小学实行“午休躺睡”,钱塘区首发“躺睡规范”

学校宜统一采购躺睡床、收纳柜、采暖通风等设施,可选择睡垫、躺睡课桌椅、帐篷、床垫等多种寝具,小学生和中学生的午休躺睡时间宜控制在40~50分钟和30~40分钟——2024年浙江省中小学“午休躺睡”现场会1月16日在杭州钱塘区召开,钱塘区发布了全国首个由县(市、区)制定的中小学午休躺睡标准。