吃钙片的最佳时间被发现!医生:吃错了时间影响效果,别忽视

科学研究表明,晚上睡觉前是服用钙片的最佳时间。这是因为人体的血钙水平在一天中是波动的,晚上血钙浓度较低。在这个时候服用钙片,可以有效补充血液中的钙含量,防止骨钙的过度分解。同时,钙还有稳定神经、改善睡眠的作用,晚上服用钙片可以帮助提高睡眠质量,可谓一举两得。除了睡前,晚餐后也是一个不错的服用时间。这...

一天中服用维生素的最佳时间?医生提醒:要做到这4点,别搞错了

如果您正在服用维生素的药片,一定要知道,一天中哪个时间,是服用维生素的最佳时间。一,您可以随时随地的服用水溶性维生素,比如维生素B和维生素C,无论是否进食。二,晚餐时服用脂溶性维生素,比如维生素A或维生素E。帮助您的身体吸收这类的维生素,避免空腹服用,可能会产生一些不适的感觉。三,如果您正在服用他汀类药物...

什么时间吃钙片,补钙效果最好?医生提示:正确补钙牢记3大原则

补钙的最佳时间其实就是在每天的睡觉之前,在一日三餐的饮食里,我们身体大约能够从食物当中摄取300毫克到400毫克,甚至是更多的钙元素。临睡之前补钙能够给夜间的钙元素调节提供丰富的钙源,有效地阻断身体内动用骨钙。况且钙元素还能够达到镇静的效果,能够有助于睡眠,所以在临睡之前去补充钙质,能够阻止身体动用骨骼...

科普|科学补钙,守护骨骼健康

在饮食无法满足钙需求的情况下,可以考虑服用钙剂来补充。在选择钙剂时,应遵循以下原则:1.元素钙含量高:其中碳酸钙含量最高,吸收率也高,易溶于胃酸。碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、醋酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙中分别含元素钙量为40%、38.76%、36%、25.34%、21%、18.37%和9.3%;2.含有适量维生素D,利于肠...

内分泌医生告诉你:补钙这么多年,需要知道的那些事

2.晚餐时服用效果佳。血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低,因此在晚上补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度;同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。因此晚餐时服用钙剂比较合适。3.促进钙吸收。维生素D可促进钙吸收,根据不同年龄,每天保证400-800国际单位(IU)维生素D可以帮助更...

空腹吃药后多久能吃饭

临床上大部分药物均需餐前服药、餐时服药和餐后服药等,但具体时间还需根据药物本身的作用特点而定(www.e993.com)2024年11月1日。一、餐前服药是指在进餐之前0.5-1小时服用,如阿托伐他汀钙片、硝酸异山梨酯缓释片等,在此期间可以适当喝水,但在用药前后不建议进食食物。二、餐时服药...

【科普营养】这12种药物不建议与牛奶同服!

部分抑酸药及胃黏膜保护药的推荐服药时间另外,碳酸氢钠与含钙药物、牛奶合用时,还可导致乳-碱综合征(Milk-Alkali综合征,主要表现为高钙血症、碱中毒和不同程度肾损害)。5.强心苷类药物心衰病人若在服用洋地黄、地高辛、西地兰等强心苷类药物前后饮用牛奶,药物会与牛奶中的钙离子产生协同作用,增加该类药物...

钙片饭前吃还是饭后吃好?13张图讲清各种补充剂的最佳服用时间!

●维生素C、B族维生素等水溶性维生素,任何时间段服用皆可,最好分次服用。但由于该类产品一般剂量小,一次性服用问题不大;●钙、铁、锌等矿物质最好分开服用,以免影响吸收率;●很多海淘产品的剂量超过了每日最高可耐受量(UL),购买前仔细查看。

补钙要趁早!一天中,口服钙片什么时间最佳?早晨还是晚上?

为了提高钙片在人体的吸收率,一般营养师建议服用钙片的时间最好是在每天夜晚临睡前比较好。这是因为,在一日三餐中,人可以从三餐中摄取足够的营养和钙物质,即使体内通过钙调节机制从尿液排出了钙,但是血液也可以随时从食物中得到补充以维持血钙的基本水平。但是,到了夜晚,人们通常不会吃任何东西,但是尿液还是会有,也...

一天中什么时间吃钙片,吸收最好?补钙的误区,你都知道吗?

所以,建议大家在35岁之后,就要有补钙的意识,并及时补充,或能避免钙质过早的流失。所以由此看来,一天中是有最佳的一个补钙的时间的,晚上睡前吃钙片,吸收最好,另外,以上的三个补钙的误区,希望大家也要了解,并学会避开,合理为之、科学补钙,骨骼才或会越来越强制,衰老的也会更慢一点。