如果每天坚持跑步5公里,跑多久可以消耗1斤脂肪?

举例来说,如果你的体重是60公斤,你以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。因此,由此可以得知,如果你的体重是60公斤,你以600配速跑5公里,大约需要跑半小时,那么总热量消耗为60×(...

【神技】一文速成时间管理大师(自用秘籍)

28分钟可以干很多事情可以跑步5公里可以做100个俯卧撑可以阅读近30篇栋栋日记的文章,进化自我Lv4,能够协调时间与金钱的关系,项目外包,分工合作以后补充这块内容对了,最快7月我们会招募A组织成员因为一切事情的成败都在人身上A组织我初步预期是A是所有字母之首同样希望来的人是猛人或者希望自己成为...

全马225,在时间缝隙里训练,他是中国跑得最快的快递小哥

有句话说:时间最不偏私,给任何人都是24小时;时间也最偏私,给任何人都不是24小时。意思就是,只有善加利用,才能从相同时间里获得比别人更多的东西。如果时间是一张密密的网,那么今天我们要介绍的这位跑者,一定是从这张网的缝隙里“偷走”了大把时间。他工作训练两不误,只用了三年时间,全马PB225,成为同事和...

跑步故事:如果一个人只走路,他可以按时完成一场马拉松吗?

也就是21公里多,全程除了买水基本没停,每公里用时是11分多,而且自认为已经走得很快了,这样算下来全马走下来需要7.7个小时左右,这远远超过了马拉松的关门时间,所以没有经过训练的一般人是根本走不完一场马拉松的,如果想走完一场马拉松,每公里用时必须是在8分32秒以内。

“冰花男孩”现状:不用每天赶山路,学习时间更多

王福满的父亲王刚奎向记者介绍说，镇中心学校离转山包村有20余公里，王福满每个周五回家、周日上午返校。如果天气晴好，王福满会和姐姐一起步行归家返校，单程需要走3个多小时。王刚奎有一辆面包车，天气不好时，会接送一双儿女，“这段时间家里忙着收土豆，就没有接送。”王家人还记得，当年“冰花照”刷屏网络后，...

福州马拉松开跑在即 他每月跑300公里一走路就痛

东南网10月14日讯(海峡都市报记者章微)12月25日,2016年福州马拉松又要开跑了,跑者们跃跃欲试(www.e993.com)2024年11月17日。可大家知道吗,去年福州马拉松,超1/5选手跑伤。记者从各大医院获悉,因练习跑马拉松,练习长跑,跑伤了不少人。有一名年轻跑友,每月连续跑步300公里,现在一走路就痛。还有人跑步半年后,连楼梯都上不了。这些都跟运...

2016上合昆马17日鸣枪起跑 42公里最美赛道奔来眼底

36—40公里过了环湖东路与福保路交叉口,到了下一个路口就左转进入湖滨路,36公里的公里牌就放在盘龙江的桥上,这段路一直到终点都和2月的昆马是一样的。赛道美,也是喂海鸥、人鸥共舞的最佳路段,如果你累了,记得抬头看看远处的西山睡美人。当然,如果你不赶时间,也可以喂喂海鸥,拍拍照,这一段也有很多特色的云南...

不能走路,他却跑了70多场马拉松,还跑遍美国,这个奇迹背后的名字叫...

所谓“铁人三项”,就是一天之内,在河里游泳3.8公里,然后骑自行车180公里,最后跑完42公里的马拉松,中途不得停留,不得有他人帮助。为了应赛,45岁的老爸不得不在工作之余,坚持每周四天,每天抽出5小时进行高强度训练。而Rick也要学习基本的漂浮,并在骑行过程中,...

腿疾小伙单腿蹦完马拉松 42公里花近6小时

“佛光”告诉记者,他曾经步行过一次马拉松全程42.195公里,耗时跟熊军在北京参加马拉松赛时差不多(5小时57分钟)。今年已满50岁的“佛光”说,这次重庆国际马拉松赛,他也报名参加了全程赛,跑步最后时间为4小时30分左右。“因为熊军的姿势跟正常人不一样,单凭一只腿能走完全程,已经是个奇迹了。”佛光说。

北马2小时31分,周跑量200km!李芷萱:明明有颜值,偏要靠实力

这次北马之后我看见很多业余选手都这样做,不知道大家是休息了多久就开始吃的。要知道,路上喝水、补给本身就对胃就会造成负担,跑完之后再吃凉的肯定会对胃不好,跑完42公里,胃是不过血的,这样久而久之很容易得胃病。练马拉松必须要多吃饭,让胃好消化、好吸收,胃的功能必须好才能很好地储存能量,所以,如果胃不好...