如何实现全程马拉松3小时30分?12周训练计划助你突破极限
马拉松全程为42.195公里,完成时间的设定不仅关乎个人的体能,更涉及心理、饮食、训练等多方面的因素。在马拉松的世界里,能在3小时30分钟以内完赛,意味着你不仅拥有扎实的体能基础,还具备了较好的耐力和跑步智慧。这个目标对于大多数业余跑者来说,既是激励也是一种自我挑战。为何选择3小时30分钟?这个时间窗口,既是众...
高明官宣定档!F3龙超、稻田全程马拉松、村BA举办时间是……
定于11月17日开跑11月17日,2024佛山高明稻田马拉松活动将开跑,今年将半马全面升级为全马,欢迎大家在金色的季节,跑“稻”高明,遇见秋色。2023佛山(高明)乡村半程马拉松的“黄金”赛道。高则明摄在晚造稻谷成熟之时,举办2024佛山高明稻田全程马拉松,全力打造“佛山(高明)稻马”的城市IP,以户外运动出彩带动城市出...
马拉松一般跑多少小时?揭秘影响完赛时间的关键因素【马拉松跑步...
完成一场马拉松的时间因人而异,从顶尖运动员到普通跑者,完成时间可以从2小时左右至6小时以上不等。本文将探讨影响马拉松完赛时间的关键因素,并介绍一些必备的马拉松跑步装备。影响马拉松完赛时间的关键因素训练水平:参赛者的训练量和质量直接影响其完赛时间。有系统地进行长跑训练、间歇训练及恢复训练能够显著提高成绩...
马拉松,全程跑完,究竟有多难?
马拉松训练周期通常需要半年到一年,这一周期内,跑者需要按照专业的训练计划进行。一个高效的训练计划会包括跑步、力量训练、休息和恢复等多个方面,以确保身体各方面能够均衡发展。跑量的逐渐增加,是为了让身体逐步适应长距离跑步的需求,而力量训练则是为了增强肌肉的耐力和支撑能力,减少比赛中受伤的风险。赛前饮食搭...
全程马拉松,为什么是42.195公里?
之后,越来越多的马拉松比赛都沿用了这个距离,1921年,26英里385码(即42.195公里)也正式确定成为了马拉松比赛的标准距离。这个有些奇怪的数字,让破3的配速来到4分15秒,让破2的配速需要达到2分50秒,让很多人感慨,42.195确实有股魔力,让跑崩和PB就在一线之间。
2023杭州马拉松全程直击,中国选手包揽全马男女组冠军
第一集团跑过去三分钟后,浩浩荡荡的大部队来了,大众马拉松的对手是自己,不是对手(www.e993.com)2024年11月22日。8:507公里处第一军团,不出所料,依然是非洲跑友。8:40断桥第一波大军已经跑过断桥。8:35断桥断桥,这里是欢乐跑和半马、全马分流的地方,也是众多表演点位中的一个。在这里,浙江工业大学的同学们准备了...
直播预告!2024重庆马拉松7点开跑,参赛攻略一定要认真看哦
马拉松报名网3月24日将会提前开启进行重庆马拉松全程官方直播来自五湖四海的30000名跑友将共同穿越在美丽的山水之城为保障选手顺利参赛轨道交通3号线、6号线、10号线、环线将提前至5:30开班气象显示明日高温请大家务必注意参赛安全确保安全完赛!
2024孝感马拉松路线和竞赛规程公布!
马拉松选手在比赛当日14:30前(半程马拉松选手在比赛当日11:30前)到各自终点指定区域领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的,可于赛后一周内到赛事组委会领取。一周内不领取,组委会将按无人领取处理。如未按照组委会指定时间、地点和方式存衣,导致存衣包丢失,后果由选手本人承担。
奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?
2022年柏林马拉松比赛中,他曾以2小时01分09秒,刷新世界纪录,全程配速约为每公里2分52秒。也就是说,他能以每小时21公里的速度,持续跑2个多小时。配速员:减少风阻带动节奏现在,很多大型马拉松赛事会设置配速员,又分为精英配速员和大众配速员。他们被称为“兔子”,按不同的完赛时间划分组别,衣服上一般...
免费乘坐!2024株洲马拉松接驳、摆渡车线路公布
5月2日—3日参赛选手抵达株洲西高铁站、株洲火车站西广场后,可乘坐马拉松接驳专线直达神农大剧院领取参赛物资。5月2日始发点运行时间:8点30分至17点整发车间隔:30分钟/趟5月3日始发点运行时间:8点30分至20点整发车间隔:30分钟/趟二、赛前摆渡车...