5公里跑步需要多久时间这样才是正确的

根据专业的跑步数据,普通人跑5公里的时间大致在20分钟到40分钟之间。这个范围就像是你在超市挑选水果时,看到的苹果价格:便宜的、贵的,最后你总能找到一个适合自己钱包的选择。但是,真正的问题来了:你是属于哪一类的跑者呢?如果你是一个久坐办公室的白领,平时只在健身房的跑步机上走走停停,5公里可能会让你喘得...

难难难!夏季的长距离,到底怎么跑啊?

生活在上海的言信每周跑步5-6次,月跑量300左右。每周强度课安排在周二,长距离在周末,这与很多进阶跑者的训练结构无异。上海连续的高温和阴雨,给规律跑步提出了考验,不过进入夏季他还是保持着长距离训练,只是相比秋冬会略有调整。“我定义长距离更多是看持续跑步的时间,而不是距离。夏天同样的消耗下,比冬天配速...

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化

“我周圆跑步15年,从未到达过这个量级,一个月撑死了也就两三百公里。”周圆说,“从那以后,我就明白了,什么叫永远不要轻易看低身边的每一个人,一位叔叔奶奶小朋友,都可能是真正的跑步玩家,尊重每一个跑者。”后来张姐也加入了Darkrunners,成了社群里年龄最大的成员,73岁。RunnersforRunners,跑步使人聚集...

一定带上这瓶“水”!杭州医生提醒黄梅天户外运动要当心

每周二晚上七点半,是杭州西湖跑团的固定例跑时间,团长罗剑城说最近人气特别旺:“别看是梅雨季到了,最近来跑的人更多了,每次例跑都有100多人参加,周围看看自己在西湖边跑跑的人就更多了。”梅雨季跑步,罗剑城说最大的感觉就是出汗特别多,“以前我跑10公里都不太会出汗,但最近几天刚跑了两三公里衣服就湿透了...

毛主席:此战一定要打,我军誓死捍卫领土,成为印军60年的噩梦

在边境地区中，我军的后勤补给是相当困难的。运送食物只能靠人肩挑背扛，或者用牦牛来驮。一座山走到另一座山，往往需要好几天的时间。运送60斤的粮食到前线，运送队自己就要损耗掉一半。但印度虽然知道中国此次的作战十分困难，却没有料到我国人民作战的决心。我军克服了重重困难，在19日下午各部队就已经到达战斗...

等你来!沪2024年市民运动会上海市民室内健身嘉年华(室内马拉松)暨...

本次活动设竞赛组男、女5公里跑步机竞速跑和健康组1公里健康跑,参赛选手需在跑步机上完成项目规定的公里数(www.e993.com)2024年11月10日。竞赛组分别选取男、女组用时最短的前六名选手进行最终排名奖励。参与方式报名时间:即日起至2024年8月1日24时报名方式:关注上海市第四届市民运动会“来沪动”小程序,搜索活动相关信息进行线上报名,或...

一发言就上气不接下气的我,自己遛达进了抢救室

2018年4月初,在一天打了二三十个喷嚏之后,我怀疑自己加入了春季过敏阵营。不过我要讲的并非是过敏问题,而是被其掩盖了的、更严重的病症。现在想起来,当时应该是过敏“元年”,也正因如此,我把各种不舒服都归因到了过敏上。比如在4月中下旬,一向强壮如马能跑10公里的我突然无法照常长跑,上跑步机跑200米就腿发软...

为什么日本女人不显老?她们总结了 5 个秘诀

跑步,作为一项简单而普及的运动,被认为是普通人的最佳养生方式,我们可以从以下五个方面来分析。首先,跑步有助于增强心肺功能。随着年龄的增长,我们的心肺功能会逐渐退化,运动能力也会削弱,你会发现小时候轻轻松松跑步几公里不再话下,现在跑步几分钟就好气喘吁吁,很明显你的身体机能在走小坡路线。

35岁+,职场与家庭如何破局?

如果说人生是一场马拉松,其实是两台百米冲刺速度的跑步机同时在进行,一台跑步机叫职场,另一台跑步机叫家庭或养育,父母白天是在职场的跑道上快速跑,因为太卷,跑完后,回家还得在家庭赛道上跑,有时候他觉得如果只是自己跑倒还好,但有时还要帮孩子跑,拉着孩子一起跑,他是二十四小时没日没夜地跑,所以跑着跑着就...

2024-2025年度搬家运输配送服务项目中标公告

五、评审专家(单一来源采购人员)名单:于丽明、邱学志、刘洪斌六、代理服务收费标准及金额:本项目代理费收费标准:发改价格[2011]534号文件本项目代理费总金额:0.874500万元(人民币)七、公告期限自本公告发布之日起1个工作日。八、其它补充事宜