@第六届抚仙湖半程马拉松参赛跑友,您有一封安全注意事项待查收!

处理方式:受伤后应立即停止运动,到医疗点进行休息,并使用冰敷,但不要直接接触皮肤,15分钟左右拿下,稍待片刻后继续再冰敷一次,并寻求医疗人员帮助。特别提醒:在比赛途中如果要沿途拍照、自拍或者展示团队旗帜,需要注意后方的跑友,不可忽然急停,以免发生碰撞事故。赛后注意??到终点后不要马上停止跑步,应保持匀速...

“瘦肚子”最有效的7个动作,坚持一个月瘦一圈!

如果你没有太多时间锻炼,也可以在家进行自重训练,只需要30分钟时间,就能体验大汗淋漓脂肪燃烧的快感,让你针对消耗腹部脂肪。下面分享7个有效燃脂、瘦肚子的动作,每个动作进行30秒,休息30秒,重复3-4组,坚持一个月时间让你恢复紧致腰腹,成功暴瘦一圈。动作1、高抬腿交替手碰双足这个动作可以快速提升想心率,燃烧...

坚持4类锻炼 不必担心节后“胖一圈”

7天假期里,5天可以选择有氧运动,每次30~45分钟。健步走要求大步快走,步幅达到身高的一半,步频120次/分,达到中等强度的运动量。健步走后,若呼吸心跳加快、微微出汗、稍累、能够说话但不能唱歌,就表明达到了中等强度的运动量。慢跑选择适合自己的跑步强度,不要求速度很快,坚持30~45分钟,以身体微微出汗为宜。

高效燃脂秘诀:每日15分钟超燃运动,效果超越半小时跑步!

具体的操作方式:跳绳1-2分钟,休息30-60秒,然后进行新一组跳绳,进行10组左右,这样的运动方式也属于高强度间歇训练,也就是短时间的高强度训练后,进入短暂休息的交替训练,这样既能分解脂肪还能锻炼肌肉,训练后身体处于超氧化状态,让你身体持续燃脂。2、进行跳绳训练的好处:1、跳绳耗时比较短,而且锻炼方式灵活,适合...

耗时两个月,我们为你破解了微信不想说的商业数据-钛媒体官方网站

近43%消费者刷朋友圈的时长相比去年有所增加,仅有17.7%的用户朋友圈时长减少,净增长高达25.1%;然而,近三成发朋友圈的频率增加的同时,也有27.5%的频率减少,净增长仅为2.2%从另一个角度交叉分析,可以更清楚的看到:消费者倘若发朋友圈的频率减少,刷的频率却不一定减少,反而近7成人保持不变或者增加刷的频率。就...

公积金异地购房不用两地跑,都市圈“一圈通办”越来越高效便捷

圈内城市迁移武汉半小时拿到户口本3月14日,户籍地在黄冈市红安县的胡女士到武汉市江岸区政务服务大厅公安窗口咨询,想将自己和孩子的户口迁到江岸区(www.e993.com)2024年11月1日。工作人员审核材料时发现,胡女士同时符合留汉大学生落户和自有房屋落户两项政策条件,于是向她推荐了办理时间更短、提交的材料更少更简单的留汉大学生落户。因胡女...

四肢不胖,腰腹部却有一圈肉?多半与4个因素有关,做好3点可改善

平时快速的走路,也能帮助减掉腰腹部的脂肪,快步走进行40分钟左右才能算是有氧运动,每小时的速度达到四公里,才能帮助快速燃烧体内的脂肪,坚持两个月左右就能够看到明显的效果。2、改善便秘长期便秘也是引起腰腹部肥胖的因素之一,所以平时还要注意清肠排毒,每天晨起以后可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中含有的果糖具有润肠通便...

宋丹丹险丧命,刘若英惨遭掌掴,黄磊一己之力搅动半个娱乐圈!

结果,宋丹丹整个晚上都上吐下泻,每隔几分钟就要去趟卫生间,非常痛苦。这是发生在综艺节目《向往的生活》上的悲剧。节目中的名厨黄磊每次做菜都会让现场嘉宾惊叹“太好吃了!”他传授的菜谱引发了一股“烹饪热潮”,从明星到上班族,都用他的秘方做饭,而且味道确实不错。

别再让药店骗了,盘点有哪些廉价药最好用。朋友圈里转疯了

最贵的5分钱一片,一般一次吃半片,2片基本就能搞定.要想用好点的就是感冒胶囊,5毛一板,一次吃2片,一般一板搞定。小儿感冒孩子咳嗽,不发烧,一次用维C,B1各一粒,还有小儿止咳糖浆;孩子发烧,可服小儿APC,效果很好.病毒感冒用病毒灵3到5元.中药有抗病毒口服液6.8元,药到病除。

巴黎奥运乒乓球最快球速!樊振东的球每秒飞19米,转146圈!

最大转速出现在乒乓球男团决赛第一场双打，瑞典人卡尔伯格打出的一记球，达到了每秒146.6转；其次是男单决赛，樊振东打出的一记球，达到了每秒146.48转。△本届奥运会最大转速球。受访者供图“这是本届奥运会每秒146转‘唯二’的两个球，简单来说，两人都让球在一秒内旋转了146圈，全是扣杀的制胜球，...